睡眠是最好的补药?睡不着的人,平时多吃三种便宜货,失眠不会来
1.睡眠习惯不好很多人的睡眠习惯并不好,习惯在睡觉前大吃大喝,或者玩一些令人亢奋的游戏。这样的习惯会导致你在躺下后久久无法入睡,尤其是那些酷爱躺着玩手机的人。一旦养成这种习惯,你在躺下之后是很难入睡的,即使你已经非常的困。打开网易新闻查看精彩图片2.精神压力过大有的人因为工作、学习、生活等...
找到原因了!昨晚不少无锡人失眠……
阿根廷福尔摩沙他们几乎没有照明更没有钟表可以使用另一组为西雅图地区的都市拥有完善的电子设备研究结果显示,无论参试者身处何地,作息节律都表现出相同模式。在满月的前几天,参试者的睡眠减少,且睡眠时间点也开始变晚,福尔摩沙居民表现最明显。研究人员表示,虽然两者之间存在一定差异,但总体而言,满月前的夜...
总是半夜醒来,究竟是何原因在作祟?
夜间多次醒来也可能是睡眠中断或质量差的迹象,这通常是由医学睡眠问题引起的,例如阻塞性睡眠呼吸暂停或不宁腿综合征。“事实上,患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的人可能会在夜间多次醒来,自己甚至都没有意识到(因为他们醒来后很快又重新入睡),但这种持续的干扰可能会致使第二天白天出现明显的疲劳感。”布朗宁博士说。“...
为啥累得不行,还是睡不着?益早益晚能帮你
此外,当身体需要休息时,大脑还会降低皮质醇(一种应激激素)的水平,进一步促进睡眠。三、大脑又如何让我们清醒*图片来自网络有时大脑似乎与我们作对,明明该休息了,却让我们保持清醒。这可能是由于以下原因:蓝光刺激:晚上使用电子设备时,屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌,让大脑误以为还是白天。心理压力:焦虑、压力...
睡得好不一定是硬床,这两个因素影响你的睡眠质量
因为晚上睡觉的时候我们血液的循环速度就没有白天那么快,那么我们身体的血液循环会出现一系列的障碍。这样一来,我们腿部肌肉就容易抽筋,但是抽筋的话不仅仅是缺钙会导致的,还有其他一些琐碎的原因。比如说因为着凉的情况,夏天很多人盖被子只盖上半身,腿露在外面,腿部肌肉受到夜间寒气便会收缩。
为什么一到凌晨3、4点就醒了?和哪些因素有关?老实告诉你
褪黑素分泌不足人在夜晚睡觉的时候都会分泌褪黑素,这种物质能够帮助保证你的睡眠质量(www.e993.com)2024年10月21日。而若是因为你总爱开灯睡觉或者是因为一些光线的原因,就会导致褪黑素分泌减少,这样的话,也容易出现凌晨三四点就醒来的情况。这些情况本身也是因人而异的,所以若是你经常凌晨三四点醒来的话,对照看看哪种情况比较符合你的特点...
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3.柠檬草茶:柠檬草茶具有镇静和放松神经的作用,有助于改善睡眠质量。此外,柠檬草茶还有抑制食欲和促进消化的效果,有助于减肥。4.薰衣草茶:薰衣草茶有安抚神经和放松肌肉的作用,可以帮助入睡。薰衣草茶还有缓消化系统和抑制食欲的效果,对减肥也有一定帮助。
儿童肥胖的危害可不要小视
造成儿童肥胖的原因有哪些呢?1、家长营养科学知识的不足和传统的一些错误观念:一部分家长认为孩子吃得越多长得越快,过多的给孩子补充维生素,蛋白粉等营养物质,结果反而造成孩子身体负担;还有一部分家长没有认识到儿童肥胖的危害,觉得孩子胖点没关系,以后长个子了自然就瘦下来了,...
睡眠不足正悄悄破坏你的记忆力,即使补觉也无法挽回
图片来源:pixabay早在古罗马时期,当时的修辞学家和教师昆体良(Quintilian)就已经看到了睡眠与记忆的密切联系:“这是一个奇怪的事实,其原因并不明显,一个晚上的间隔会大大增加记忆的强度……这个通常被认为导致遗忘的时间段,其实是在增强我们的记忆。”
钦州科普日历丨规律睡眠对人的身体会有哪些好处?
钦州科普日历丨规律睡眠对人的身体会有哪些好处?转自:钦州发布主播钟宁钦州新闻传媒中心主持人钦州朗诵委员会委员图片制作丨黄琼琳播音丨钟宁文字整理丨梁文辉编辑丨潘定盼校对丨颜兴审核丨罗立彬(钦州发布出品未经授权不得转载)