女性必吃七大水果,抗炎美肤又减脂,解锁自然健康密码!
记得有一次,我因为感冒而身体不适,朋友告诉我多吃柑橘类水果能够缓解症状。我抱着试试看的心态吃了一些柚子,没想到真的感觉身体舒服多了。从那以后,我就经常将柑橘类水果作为我的日常水果选择之一。特别提示大家,直接食用柑橘类水果比喝果汁更为营养。因为果汁在制作过程中可能会丢失部分有益成分,而直接食用则能够...
常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情
常见普通猕猴桃的膳食纤维很不错,在水果中属于中上水平,为3克/100克,[5]猕猴桃里还含有一种叫做Actinidine的蛋白酶,可以刺激上消化道运动,这可能也有利于缓解便秘。有小样本的研究显示,每天吃2个黄心猕猴桃,在改善便秘上跟车前子一样有效,[6]不过纳入7项随机对照试验的研究显示,虽然猕猴桃增加排便频次的总体证据...
新规!五仁月饼必有这“五仁”,莲蓉月饼“莲子”少不得!
如在莲蓉月饼或枣蓉月饼中,按配方计算,除油、糖、水这些配料和食品添加剂,莲子(或枣蓉)添加量应不低于60%。其他种类月饼馅料中,果仁总体添加量应不低于20%;咸蛋黄及其制品的添加量应不低于8%;畜禽肉及其制品添加量应不低于5%;水产及水产制品添加量应不低于10%;食用花卉添加量应不低于10%。按配方计,馅料中的...
减肥控糖水果篇,10种巨长胖的水果
椰肉的脂肪高,不想长胖,可以喝椰子水~榴莲热量150kcal/100g碳水28.39高糖水果(约芒果的2倍),不宜多吃,少吃解馋~红枣热量125kcal/100g碳水30.59红枣不会补铁,干枣易胖冬枣热量113kcal/100g碳水27.89高糖高热量,VC含量很高菠萝蜜热量105kcal/100g碳水25.79升糖指数很高(GI=75)多吃长胖...
糖尿病不是吃糖吃出来的 减肥还应重视减盐
科信食品与健康信息交流中心科技传播部副主任褚怡冰表示,糖是人体必需的营养素,过量摄入才会影响膳食结构。对于大部分糖摄入并不高的人来说,合理吃糖不会影响健康。而相比于“减盐”和“减油”,消费者往往更关注“减糖”。43.2%的消费者认为“糖有害健康”,68%的消费者认为“自己需要控糖”,年轻人、体重焦虑人群...
这种水果,控糖减肥都能吃!
但吃李子也有要注意的地方,尽量别吃没成熟的李子(www.e993.com)2024年9月22日。李子没成熟的时候会含有比较高的鞣酸,不仅会影响身体对营养成分的吸收,还可能导致胃肠不适。再有,像李子、杏这类蔷薇科的水果果仁里都会含有一种叫氰苷的物质,吃进肚子里水解后会产生有毒的氢氰酸,要是吃多了就可能导致中毒。
秋天最不能忘记吃的菜,减肥、控糖都很合适→
4.辅助控糖民间有传言说,吃秋葵能降血糖。虽然有动物实验表明:秋葵水提液能降低糖尿病小鼠的血糖水平,秋葵多糖对糖尿病大鼠糖脂代谢和肾脏损伤具有改善作用,但这并不能直接推及到人,秋葵提取液也不等同于直接吃秋葵。其实秋葵就是一种普通的蔬菜,并不能起到降血糖的作用。不过,秋葵中含有的膳食纤维有助于调节...
这些高糖菜肴你也经常吃吗?控糖减肥的人要小心了
杂粮馒头是甜的,小窝头是甜的,果仁红豆卷是甜的,玉米饼也是甜的。淡淡的甜味,尤其会让人放松警惕,认为它只是一款健康的主食,感觉不到它其实已经很接近甜食。我之所以知道有多少糖,是因为我当年做过面点的实验,包括窝头、馒头和面包。5%的糖不能提供令人满意的甜味,而8%的糖则大受欢迎,认为淡甜可口。饼干...
这些人气水果不能乱吃!小心有“副作用”!
榴莲虽然营养丰富,但其较高的热量以及含糖量,并不建议一次性吃太多。虽然荔枝能“休眠”但吃太多甚至会休克市民正在选购新鲜上市的荔枝。(资料图)记者何学俏实习生范宗铭兰冰洁摄苏东坡以“日啖荔枝三百颗”的诗句向世人力推过它的美味,但过量食用荔枝会得“荔枝病”,导致人体出现低血糖现象。
多吃水果减脂的误区有哪些
有些水果含糖量比较高,比如西瓜、哈密瓜等,如果在减脂期大量食用此类水果,就有可能会导致摄入的总能量超过消耗的能量,进而使减脂失败。此外还容易诱发肥胖的发生,不利于身体健康。建议减脂人群在选择水果时优先考虑低糖低卡的品种,如草莓、蓝莓等,并适量搭配蔬菜以确保全面的营养摄入。同时应保持每日运动,如快走、跳...