胃病不宜吃蔬菜和水果有哪些?医生:需注意这4种,谨防加重病情
3、生洋葱洋葱虽然富含丰富的营养物质,夏季更是有许多商家凉拌洋葱,但胃病患者却不宜进食生洋葱,进食后容易引起胃肠不适,易发生胀气、不消化、胃痛等情况。如果实在想吃,可以吃炒熟的洋葱。4、西兰花西兰花味甘性凉,富含膳食纤维和多种营养物质,但胃病患者食用后易增加胃肠负担,易导致不消化或是加重病情。二...
选择“轻负担”果蔬汁有哪些注意事项
一是选择新鲜制作的果蔬汁。新鲜制作的果蔬汁能保留更多营养成分,避免长时间储存过程中的营养流失。二是注意糖分摄入量。选择蔬菜含量比例较高、糖分含量较低的果蔬汁。如果在家自制果蔬汁,应控制蔬菜和水果比例,水果含糖量较高,饮用过量易肥胖。三是不要用果蔬汁完全替代果蔬。果蔬汁只能作为补充来源,成年人每天...
吃哪些水果有助于美白?
西瓜:西瓜是一种富含水分和维生素C的水果,可以帮助皮肤保持水分和光泽。此外,西瓜还含有一种叫做瓜氨酸的物质,这种物质可以促进血液循环,改善皮肤的气色。橙子:橙子含有丰富的维生素C和叶酸,可以减少黑色素的生成,同时还可以促进皮肤的新陈代谢。此外,橙子还含有一种叫做类黄酮的物质,这种物质具有抗氧化和抗炎的作用,...
维C 是柠檬的 3 倍!这种水果界的“人参”高钾、低钠、抗氧化,错过...
营养上还含有多种维生素、矿物质,其中属维生素C、钾、抗氧化成分还算优秀。1维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。而人参果的维生素C含量变化区间比较大,一般在12~99毫克/100克,这可能是由于品种差异的不同导致的。有研究对比了8个不同品种人参果的营养成分,发现...
这种水果界的“人参”高钾、低钠、抗氧化,错过太可惜
而且人参果水分充足,特别新鲜的水分含量可达到90%以上,相当水灵儿,吃上一两个就很解渴!营养上还含有多种维生素、矿物质,其中属维生素C、钾、抗氧化成分还算优秀。1.维生素C水果中,我们常吃的橙子维生素C含量为33毫克/100克,柠檬是22毫克/100克。而人参果的维生素C含量变化区间比较大,一...
橙子的营养价值有哪些呢?一颗橙子,N种营养?看完这篇您就懂了
其实,橙子不仅仅是一种水果那么简单,它更是咱们身体里的营养小能手(www.e993.com)2024年10月22日。它用自己丰富的维生素C、膳食纤维、矿物质、类黄酮以及叶黄素和类胡萝卜素等营养成分,默默地守护着咱们的身体健康。所以,不妨把橙子纳入你的日常饮食中吧!每天吃上一两个橙子,不仅能让你的味蕾得到满足,还能让你的身体更加健康有活力!
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
作为深绿色蔬菜,它们都富含β-胡萝卜素,不过草酸高,所以烹调前最好沸水焯1分钟。3、大白菜白菜最大的营养优势是富含Vc,含量是37.5毫克/100克,比橙子、橘子、柚子、柠檬等柑橘类水果都高,每天吃300克白菜就能满足每日的Vc需求。关键是它还能量超低,300克白菜只有60千卡,而100克金桔就有58千卡呢。
这种水果被誉为“长在树上的冰激凌”,维C含量是苹果的近6倍
虽然释迦果的营养很丰富,但和大多数热带水果一样,释迦果的热量和糖分都比较高,所以很多人吃了之后,感觉“齁得慌”。每100g释迦果含有94kcal的热量,以及23.6g的糖水化合物。这个含量不仅在水果中名列前茅,也要高于大部分热带水果。如何挑选到好吃的释迦果?
维生素B多的食物有哪些?营养师告诉你
因为食品加工会从谷物中去除营养成分,所以你想吃没有经过这个过程的全谷物。富含B族维生素的谷物包括:Brownrice糙米Barley大麦Millet小米2.鸡蛋鸡蛋是B族维生素的良好来源,尤其是泛酸(B5)和氰钴胺素(B12)。两个大鸡蛋提供您每日维生素B12摄入量的46%和维生素B2每日摄入量的39%....
这种水果是北方人的盲区,营养却相当丰富!现在吃正好
黄皮的营养很丰富黄皮不仅味道独特,营养价值也很值得称赞。1.有机酸黄皮中含有大量的有机酸,这种物质也是黄皮酸味的来源。有机酸能刺激唾液分泌、改善消化、提振食欲,如果你在炎热夏季经常没胃口、疲乏犯困,嚼几颗黄皮是很有帮助的。2.植物化学物质...