原地动一动,月瘦20斤?这种减肥方式火啦!真的管用吗

指压板超慢跑减肥的关键在于让你“动”起来了,为无聊的运动增添了一些趣味,记住减肥六字箴言“管住嘴,迈开腿”!超慢跑指压板的优点是可以帮助我们在家中进行有氧运动,提高心肺功能,增强体质。同时,由于它的运动强度适中,适合各个年龄段的人群。特别是膝盖不好、体重基数大、不适宜跑跳的人群,在指压板上做10-20...

晚上跑步能减肥?这是真的?饭后坚持一习惯,长期下,成效显著

可据说晚上跑步就能减肥?这是真的吗?对于大部分人来说,晚上跑步确实可以减肥,但具体看你是怎么做的,如果你只是跑20分钟,还没有达到《“健康中国2030”规划纲要》的运动标准,即每天坚持半个小时的运动,每星期3~5次。在20分钟的前提下,最多只是维持了你当天体重的范围,还得是在你少吃的规则下,如果是绝大多...

国内唯一获批可以吃的减肥药,真能安全减肥?!

●酵素:没有循证证据表明吃了能减肥;小作坊的酵素还可能混入致病微生物,导致拉肚子等。●左旋肉碱:人体能合成,吃红肉(猪牛羊肉)也能获得,很少有左旋肉碱缺乏情况。吃它不能减肥,吃过量还会有不良反应。3.没获批:顺带减肥的降糖药,不适用单纯减肥人群。此外,有些人听说有糖尿病药能减肥,注射液还获批了...

实锤,这种宝藏碳水,多吃真的能减肥

所以,抗性淀粉作为一种碳水,不仅不会增加热量负担、让人血糖飙升,反而还会对代谢有益,帮助减肥。过去已经有不少研究指出抗性淀粉有助于减脂,而最近发表在《自然-代谢》研究,更是扎扎实实地证实了抗性淀粉的减肥功效及原理。图片来源:参考文献[1]研究发现,连续补充抗性淀粉的人:参与者体重减轻了胰岛素抵抗减轻...

不运动不节食真能轻松“躺瘦”? 出圈的GLP-1类“减肥神药”有着...

安全而美妙的"躺瘦"真能轻松实现吗?艾塞那肽的成功,让更多制药公司看到了GLP-1类药物的开发前景。最终,丹麦制药公司诺和诺德成功将GLP-1在体内的半衰期延长至十几个小时,推出的利拉鲁肽针剂只需一天注射一次。后来,该公司又开发出只需每周注射一次的司美格鲁肽。这两种药物先后经FDA批准,用于2型糖尿病患者的血...

每天多睡1小时,等于少吃3碗饭?!“躺瘦”的秘诀在这里

图库版权图片,转载使用可能引发版权纠纷怎么睡才能躺着瘦?1.睡眠时长要睡够睡眠大约占我们一生1/3的时间,《美国睡眠基金会》建议成年人每天睡够7~9小时,而《健康中国行动(2019-2030年)》建议,中国成年人每天平均睡眠时间最好保持在7~8小时(www.e993.com)2024年11月25日。不管是7~9还是7-8小时,都是一个统计学意义上的平均睡眠时间,具...

普洱茶古树茶奶奶-普洱茶古树茶奶奶能喝吗

1.茶行业使用普通话回答:奶奶生日可以送普洱茶。2.普洱茶是中国传统的以上名茶之一,被誉为“中国茶之王”。它种植在云南等地的老人高山茶园中,以其醇厚的但是口感和独特的或者香气而闻名于世。3.选择普洱茶作为奶奶生日礼物,是一个非常好的老年人选择。首先,普洱茶有多益处对健。它被认为具有降压、减肥、降脂...

“吃烤红薯能减肥”“烤红薯致癌”,到底哪个是真的?

100克地瓜大概体积,图片拍摄:谷传玲如果你就喜欢吃红薯到顿顿想吃,吃了也没啥不舒服,那就得适量增加肉蛋豆等优质蛋白的摄入。白心红薯和紫薯减肥就不能吃吗?当然不是,只是它们能量更高,替代主食时得比红心红薯少吃点儿。另外,紫薯还富含花青素,这种成分有抗氧化、抗炎的作用,还是很推荐吃的。

黑巧克力,真的能减肥吗?

黑巧克力是否真的能减肥,还需要更多更严谨的科学研究。如果硬要说的话,100%可可固形物含量的无糖黑巧克力,也许有可能通过抑制食欲来帮助减肥,因为——太难吃了不过这种酸涩的苦,却是很多人的最爱图片来源:站酷海洛总之,虽然黑巧克力和牛奶巧克力、白巧克力比起来,糖含量更少、可可成分更多,相对来讲比较健康...

连续吃一段时间的水煮菜,真的能减肥吗?可能很多人要付出代价

综合来看,不仅不建议各类人群长期吃水煮菜减肥,还不建议把它当成健康的饮食方式。如果大家真想要健康地减肥,可以把水煮菜当成一种菜品,再加上多种类的食材,如全谷物、豆制品、奶制品、蔬菜、水果、坚果、薯类等。饮食、运动、睡眠等多个管控之下,才是真正的助减肥一臂之力。