10月宁可不吃肉,也要多吃这6种蔬菜,滋阴润燥,对人体大有好处
一、芋头——富含淀粉,营养丰富,质地软滑推荐食谱:葱油芋艿食材:芋艿、盐、黄酒、小米辣、生抽做法:1、这个菜,好久之前有做过。因为要拿来蒸,为了让芋艿能蒸软糯,切片的时候就需要切的尽量薄一些。2、将芋艿码在盘中,均匀的撒上少许盐,黄酒加不加看你个人习惯,我是没有加,放了1个小米辣同蒸。3、...
高血糖患者日常远离这些食物,悄无声息的让你血糖升高!
3.高淀粉食物土豆:土豆中的淀粉含量高,GI值较高,容易导致血糖升高。山药:山药同样富含淀粉,GI值较高。粉条:粉条是由淀粉制成的,GI值高,不宜多吃。豌豆:豌豆中的淀粉含量也不低,容易引起血糖波动。4.高脂肪食物虽然油脂本身不含糖,但摄入过多的油脂会延长食物的消化时间,使血糖上升时间延后,导致餐...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
推荐作为主食的山药是那种蒸煮之后口感粉糯的山药比如铁棍山药,而不是那种蒸煮炒后口感都很脆的菜山药,这是因为主食给人体提供的最主要的营养是碳水。口感粉糯的山药淀粉含量在15%~20%之间,跟土豆、红薯接近,有的品种比如西施种子、鸡皮糙淀粉含量在27%~29%[5],跟米饭的淀粉含量相当。但是菜山药的淀粉含量就...
中医万晓刚:被列入“升糖刺客”的3种蔬菜,看看有哪些?
3,莲藕莲藕是一种属于根茎类的的蔬菜,同芋头、土豆等其他根茎类食物一样含有较多的淀粉,100克莲藕中含有的碳水化合物为16.4克,糖尿病患者最好不要过多食用。中医万晓刚,擅长:糖尿病及其并发症,甲状腺疾病,冠心病,及各种内分泌失调疾病。
最“胖人”的碳水来源是淀粉类蔬菜!
2.选择低GI值的食物:尽量选择低血糖指数(GI)的淀粉类蔬菜,如燕麦、荞麦等。这些食物能够缓慢释放能量,有助于维持血糖稳定。3.增加膳食纤维的摄入:多食用富含膳食纤维的食物,如水果、蔬菜、全谷类等。这些食物能够提高饱腹感,减少对淀粉类蔬菜的需求。
强直性脊柱炎患者饮食宝典:4种有益食物与3种禁忌食物清单!
四类有助于AS患者健康的食物1.蔬菜和水果蔬菜和水果富含抗氧化植物素,能够帮助吸收对人体有害的自由基,减少炎症(www.e993.com)2024年10月20日。这对于AS患者来说尤为重要。苹果、葡萄、生菜、紫甘蓝等都是很好的选择。举个例子,苹果不仅美味,还含有丰富的膳食纤维和抗氧化剂,有助于减轻炎症,保护关节健康。
对肾特别好的8种菜,现在吃正是时候
1.蛋白含量为1.9g/100g;是天然低蛋白食物,另外山药的淀粉含量高,可以提供的能量也不少,因此日常也可以将山药替代部分普通主食来吃,尤其适合有进展风险的肾友们。2.吃法多样,将山药入菜,或者将山药蒸/煮后直接来吃,都是非常好的选择。注意事项:
这种很多人爱吃的蔬菜,真的不建议跟米饭一起吃,因为...
酸辣土豆丝,我们经常把土豆当做菜来吃,其实,土豆应该算作主食!我们来试着对比一下土豆和米饭以及其他蔬菜的主要营养成分:数据来自《中国食物成分表标准版》(第6版第一册)可以看出,土豆和其他蔬菜很不一样。不仅碳水化合物含量相当高,热量也比一般的蔬菜高出不少。相比同样既能做菜也能“替代...
这些比“糖”还能催胖的“假”蔬菜,最后一个真想不到
看到它是不是很意外?看起来绿色健康的蒜苔也是高碳水蔬菜的一种。每100g蒜苔碳水含量有15.4g,快赶上芋头了。红薯碳水化合物:15.3g/100g糯糯粉粉又甜,红薯可是典型的高淀粉和糖分的食物。它是可以代替主食,但别让它变成了超量的主食。马蹄(荸荠)...
这些食物是“升糖高手”:管不住嘴,打再多胰岛素也没用
黄瓜本身不含有降糖成分,但是其内的丙醇二酸却可以阻碍糖类物质向脂肪转变,还可以帮助人体补充胡萝卜素、维生素C、纤维素和矿物质等营养成分,比较适合肥胖和胖型糖尿病患者。3、富含膳食纤维的蔬菜膳食纤维比较容易增加人体的饱腹感,而且不易被肠胃消化吸收,摄入后可以延缓食物的消化吸收过程,从而达到控制血糖变化的...