水果、蔬菜含糖量及升糖指数表

11%:柿子、沙果12%:梨子、桔子豌豆橄榄13%:柚子、苹果14%:荔枝山药15%:苹果16%:土豆17%:石榴20%:香蕉、藕22%:红果25.17-38.31%罗汉果干果50%:柿饼85%:粉条低糖水果:(含糖量<10%)包括青瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。此类水果每100克可提...

人们常说吃橘子上火蚂蚁庄园 吃橘子上火原因是因为橘子含糖量高吗

人们常说吃橘子上火主要是因为橘子?正确答案:含糖量高解析:吃橘子出现上火,这主要是由于橘子中的含糖量相对较高,导致体内的血糖量出现了明显的上升所引起的,甚至会引发口渴等症状,伴随着上述症状出现。对于易过敏的患者最好不要吃橘子,以免出现身体不适。同时,吃了橘子后要适当的进行走动,可以补充身体所需要的...

桔子分公母?吃多会“上火”?关于桔子的6个真相!

就拿桔子来说,它的问题就是——糖分有点多。桔子中的含糖量平均是11.9%,如果碰上口感甜一点的品种,还会再高一些。而且桔子由于不需要洗、剥皮就能吃、口感又软这些原因,很容易出现“一不小心就吃多”的情况,这几个桔子下来,能量摄入可不低!我国膳食指南的推荐,普通成人每天吃水果的量是200～350g左右,折算到...

梨、苹果、猕猴桃、桔子、柚子、大枣等秋季水果,糖尿病友怎么吃

1、桔子桔子营养成分丰富,特别是维生素C含量,含糖量10%左右,升糖指数43左右,每天可以吃2两。2、柚子柚子含糖量7-12%,但是升糖指数只有25左右,适合糖友食用,每天2-3两。3、苹果苹果是健康水果,营养很丰富,糖含量13%左右,升糖指数36,适合糖友食用,每天2两。4、梨梨是秋天的好水果,还能润肺,糖含...

桔子分公母?吃多会“上火”?这些关于桔子的事你要知道

有营养的同时含糖量也很高哦!柑橘类水果中维生素C(简称VC)的含量通常有20～30mg/100g,比冬天里另两个水果明星——苹果(1～5mg/100g)和梨(4～8mg/100g)可要多多了。作为柑橘大家族中人丁兴旺的一系,桔子水分充足,果肉软嫩,酸甜可口,价格亲民,在新鲜果蔬没有那么丰富的冬季,受欢迎是必然的:基本上一个中...

橘子、柑、橙子、柚子,升糖能力排行榜!你吃对了吗?

1.含糖量中等橘子(桔子)平均碳水化合物含量10.20克/100克(www.e993.com)2024年12月18日。在水果中,碳水化合物在10-20克/100克之间者,均属于含糖量中等,可以每次吃半个(橘子200克90千卡,1个交换份,相当于半个2两馒头)。2.3个橘子就能满足一天维生素C的需要量橘子维生素C平均为35毫克/100克,含量稳定,不易被破坏,成人的推荐...

营养师:橘子和柚子两种水果,一种上火一种败火,秋季不要吃错了

而且柚子中还含有一些名为“柠檬苦素类化合物”的物质,柚子中的苦涩味道就来源于此。这类化合物具有镇痛、抗炎、抗焦虑和镇静等作用,所以跟桔子相比自然就有清火降热的功能。而很多人吃过橘子之后,觉得牙龈、嗓子不舒服,于是大家都认为吃橘子会上火。其实,过多的糖分会让喉咙、食道表层的细胞脱水,导致嗓子发干、...