血糖高不能吃火锅?瞎说!营养师直言:糖友吃火锅,“六宜”“两不宜”!
像豆腐块、豆皮条、干豆腐、腐竹、豆腐丝等各种豆制品,热量低、饱腹感强、对血糖影响小,都是不错的火锅食材。不要选油炸的豆制品。05肉类:宜选低脂、高蛋白的如果你“无肉不欢”,要优先选择脂肪含量低的肉类。如蛋白质含量丰富且低脂的鱼和虾。或者动物的瘦组织,如牛肉、羊上脑(不是羊脑哦)等,这些...
补得多老得快!别乱补营养,不仅加速衰老,还带来很多健康问题
天然的全谷杂粮、淀粉豆类、薯类,都有一部分“抗性淀粉”,而抗性淀粉也不容易消化吸收,热量相对较低。而且它们往往也含有膳食纤维、B族维生素等。⑧5.肉类选脂肪少的肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑨6....
这3个动作看似在休息,其实可能伤身又致命!
2.暴饮暴食,小心急性胰腺炎:进餐顺序建议选择“蔬菜—肉类—主食”,更有利于控制整体热量以及稳定血糖,吃粽子每天不要超过3个(50克/个)为好。3.频繁玩手机,增加患阿尔茨海默病风险:建议成年人每天的屏幕使用时间(包括手机、电脑、电视等)最好不要超过6个小时。来源:CCTV生活圈微信公众号作者:编辑:段王...
我国痛风患者超千万,祸根被揪出:这4种蔬菜才是“嘌呤大户”
而下面这几种蔬菜中的嘌呤含量可是远超这些肉类的,痛风患者一定要警惕!1、紫菜据《中国食物成分表第六版》显示,平均每100克干紫菜中含有415毫克的嘌呤,比猪肝的嘌呤含量都高,吃多了会导致体内尿酸增加。2、芦笋芦笋中含有多种维生素、纤维等物质,但平均每100克的芦笋中含有500毫克的嘌呤,比一般的海鲜都高。
饭量小的人或更长寿?研究发现:少吃确实可以延缓衰老!
肉类可以多选择一些脂肪少的。《中国居民膳食指南2016》指出,畜肉的脂肪含量较高,以猪肉为最高,其次是羊肉、牛肉。鱼肉的脂肪含量低。⑥6.每天一斤蔬菜、半斤水果每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑤...
提醒:这4种食物,多吃易堵塞血管,中老年人还是尽量少吃或不吃
4.红色肉类红肉指的是猪肉、牛肉、羊肉等(www.e993.com)2024年9月18日。另外,红肉铁含量也很高,吃多了会对肝、肾造成损害。所以,对于老年人来说,要注意减少牛羊肉的摄入,多吃一些含蛋白质的食品,如白肉、鱼类、豆类等,这样才能保证机体的健康,同时也能使血脂水平平稳。另外,有些不良的饮食习惯也会对人体产生不良的作用,比如以上所说的四种...
“少吃点、衰老慢、更健康”的原因找到了!这样做果然更长寿
每天要最少吃一斤到一斤半的蔬菜、半斤水果。就拿蔬菜来说,水分大、热量低,比如冬瓜、黄瓜、生菜等。它们还含有丰富的维生素、矿物质。⑨7.进餐可以先素后荤有肉有菜的情况下,先吃蔬菜,主食尽量多选一些粗粮杂豆,在胃部会占据一定的空间,这些食物的热量低但是饱腹感却很强。
长寿是“省”出来的!每顿饭少吃最后两口,没想到差别这么大!
有肉有菜的情况下,先吃蔬菜,主食尽量多选一些粗粮杂豆,在胃部会占据一定的空间,这些食物的热量低但是饱腹感却很强,你吃下去就会觉得自己没有那么饿了,但是又不会增加太多热量。6.细细咀嚼很重要“细嚼慢咽”是对健康最有益的嚼法,每口饭嚼20多次有点夸张,但是你可以每口多提醒自己嚼5次。
减肉“飞快”的肉类排行榜,鸡胸肉倒数,牛肉排第3,大胆放开吃
当然吃肉也是可以挑选一下,一些蛋白质高,脂肪含量低的肉类自然是首选,给大家推荐减肉“飞快”的6种肉类,大家熟知的鸡胸肉、牛肉都在其中,看过他们的脂肪含量和热量后,可以有选择的放开吃。六、鸭肉每百克鸭肉:热量240千卡,脂肪19.7克,蛋白质15.5克。
鱼肉虽然是肉类的一种,但是脂肪含量和热量却很低……
鱼肉虽然是肉类的一种,但是脂肪含量和热量却很低……鱼肉虽然是肉类的一种,但是脂肪含量和热量却很低,另外它富含蛋白质,所以完全不用担心营养问题。看这被炸得金黄的小鲳鱼,配着香嫩的里肉,撒上你最爱的配料,辣椒,孜然...香气四溢!特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关...