走路和跑步,哪个更延寿,对血管更好?答案来了
如龟兔赛跑,能一辈子坚持运动的人相比起单次运动强度更高的人而言,运动带来的积极效果会更好。运动贪多短时间内看不出弊端,但长期来看会打击锻炼积极性,反而对延长寿命不利。所以无论是走路还是跑步,甚至其他任何运动,都切记一定不要贪多。结语综上所述,走路和跑步逻辑上都对健康有利,都对血管有好处,也...
7个加速膝盖报废的行为,你可能每天都在做(不是跑步)
一项国际权威的研究曾指出:健身跑步者关节炎的发病率为3.5%;而久坐不动者,关节炎发病率高达10.2%!长期久坐关节软骨会逐渐失去营养而“饿死”。所以要适当运动,才可以延长膝盖寿命。但前提是掌握科学方法,避免不必要的损伤。2.爬山爬楼梯老年人、体重超重的人和有膝关节损伤的人最好少爬。如果爬山过程中膝盖不适,...
比跑步更伤膝盖!这个离死亡最近的动作你可能天天在做
因为,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。打开网易新闻查看精彩图片5单抬腿坐在较硬、有靠背的椅子上,缩小腹,抬起一条腿,直至腿部发酸再换另外一条,可以锻炼平时很少运动到的大腿股四头肌。6膝盖夹矿泉水瓶两腿打开1个拳头的宽度,夹住瓶子,...
医生发现:不容易中风的老人,一般都有这3种习惯,赶紧了解一下
比如腿脚不便、四肢不协调的老年人可以尝试运动量更小一些的散步和太极。打开网易新闻查看精彩图片既可以起到活动关节、伸展手臂的效果,也能够更好的调动身体各个器官运转和工作,使得血液更加顺畅,进而达到降低中风的风险和概率。体力比较好的年轻人,可以加入爬山、跑步、跳舞、游泳等有氧运动。能够提高心肺的活...
“与冠军同行”—同方全球人寿广东分公司健康跑活动圆满举行
2024年10月19日,同方全球人寿广东分公司于海珠湖公园成功举办了“与冠军同行”健康跑活动。此次活动特别邀请了马拉松世界冠军孙英杰女士作为领跑者,吸引超三百人次参与活动。活动伊始,同方全球人寿广东分公司副总经理曾敏先生发表致辞,曾敏先生表示,健康是我们每个人最宝贵的财富,同方全球人寿作为一家人寿保险公司,不仅致力...
“超慢跑”是个什么鬼?竟然号称是“最减肥”的运动
“超慢跑”是源于日本,跑的速度比走路还慢(每公里10-15分钟),据称只要掌握到了自己的节奏,任何人都可以跑得轻松、跑得愉快,不用跑得气喘吁吁,而燃烧的热量更是走路的两倍哦!连运动小白都会爱上运动,因此吸引了许多入门跑者(www.e993.com)2024年10月23日。所谓超慢跑,是指以与走路一样速度,甚至更慢的超慢速度跑步的运动。理解超慢跑有两...
晒太阳能预防骨质疏松?专家教你科学方法丨健康总动员
此外,对于某些特定人群来说,例如婴幼儿、老年人以及那些有特殊皮肤状况的人来说,更加需要小心谨慎地对待日晒。这些运动帮助预防骨质疏松有氧运动:比如步行、跑步等可以刺激骨骼生长,增加骨密度,让腿部及脊柱受到一定压力,使骨骼变得更加坚固。抗阻训练:用哑铃或弹力带等的力量训练可以有效提高全身各部位骨骼强度,...
69岁周润发跑步又被偶遇,网友:发量令人羡慕
新闻晨报消息,7月8日,周润发被偶遇在北京朝阳公园跑步,他一身黑色运动服,步态轻盈,发量浓密,黑发+白胡子,看起来酷酷的,还热情地和大家一起自拍。这状态,完全看不出69岁啊!网友评论网友纷纷羡慕能偶遇发哥的跑友,并且感叹发哥状态很好,发量让人羡慕!
人到老年,不在于跑步,不在于吃饭,过了65,4句长寿建议要谨记
老年人的生活方式和年轻时大不相同,身体的状态和需求也有了天壤之别。比如说,许多人认为跑步是最好的运动,年轻时候确实如此,心肺功能强,关节灵活,跑步不仅能提高身体机能,还能增强心理抗压能力。但到了老年,特别是过了65岁,身体的耐受性、关节的柔韧性和肌肉的恢复力都大不如前,长时间的跑步可能会对膝关节和脊...
一个运动手环,做这么好看干嘛!
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