研究了食物的蛋白质含量表后,我决定这样做

1.每餐都要吃点蛋白质食物,把蛋白质食物平均分布于一日三餐之中,因为蛋白质食物在人体内不易储存。我的安排是,早餐一般以鸡蛋和牛奶为主,中午来点鱼虾肉类,晚上以豆制品为主。2.吃蛋白质食物的同时会吃点富含维生素C的食物,富含蛋白质的食物和VC的食物会给人体提供胶原蛋白,吃猪蹄不能提供胶原蛋白,只是心理安...

王世龙医生表示:“重症肌无力想要恢复快,这几种食物不要错过”

鱼肉不仅富含蛋白质,还含有对心血管有益的脂肪酸。例如三文鱼,其富含的欧米伽-3脂肪酸具有抗炎作用。炎症在重症肌无力病情发展中可能起到负面作用,减少炎症有助于身体恢复。鸡蛋也是优质蛋白的重要来源,蛋清中的蛋白质含量高,同时蛋黄中还含有多种维生素和矿物质,对身体营养补充十分有益。蔬果类食物菠菜富含...

“蛋白吃得好,少往医院跑”!这6种优质高蛋白食物,你知道吗?

鸡蛋、鹌鹑蛋等是日常生活中最常见的高蛋白食物,富含氨基酸、维生素和矿物质,是营养全面的蛋白质来源。打开网易新闻查看精彩图片推荐食谱:红烧肉炖鹌鹑蛋食材:五花肉300克,鹌鹑蛋10颗,生抽2汤匙,老抽1汤匙,冰糖适量,八角2颗,姜片3片,料酒1汤匙,食用油详细做法:1.五花肉切块,焯水去腥备用。鹌...

一日三餐中加点这种食物,能显著延长寿命!很多人都没吃够!

2024年2月,在《自然》子刊《自然食物》上发表的一项研究显示,用植物蛋白食品替代红肉和加工肉类、乳制品,可以降低慢性病风险,从而延长寿命。该研究截图如果一个人的饮食中50%的红肉和加工肉类被植物蛋白食品所取代,他们的预期寿命可以延长近九个月,这是因为慢性疾病的风险降低了。当按性别分开分析时,男性...

看清高血压的“根恶”?3样食物劝你远离,血压有望保持稳定!

每日多摄入1种食物来源的蛋白质,即可让高血压风险下降26%;每日摄入蛋白质食物≥4种的人群相较于<2种的,罹患高血压的风险下降了66%。建议补充蛋白质可多吃鱼肉、鸡蛋、豆类等食物,全谷物、家禽以及未加工红肉的摄入量要注意控制,不可多吃。而加工红肉则要尽量少吃或不吃。

食物过敏,只能看着美食流口水?不妨看看“平替款”哦~

图片来源:图虫创意食物过敏是一种免疫系统的反应(www.e993.com)2024年11月3日。在吃了某些食物后,身体的免疫系统错误地将某些蛋白质视为有害物质,导致一系列不适和症状。可能涉及皮肤(如皮疹、湿疹)、消化系统(如腹泻、呕吐)、呼吸系统(如呼吸困难)等。最易引起食物过敏的“八大过敏原”,是牛奶、花生、大豆、小麦、鸡蛋、坚果、鱼类、贝壳...

建议中老年人:多吃这4种食物,提供优质蛋白质,促进骨骼发育

生活中常见的大米、小米、玉米、燕麦等谷物类食物都含有丰富的植物性蛋白质,非常适合作为早餐食用。打开网易新闻查看精彩图片推荐搭配:-小米锅巴:可以将小米制作成香脆的锅巴,加入黑芝麻和淀粉,制作出口感丰富的小米锅巴。打开网易新闻查看精彩图片

豆腐是肿瘤的“催化剂”?这6种促癌食物,也建议你少吃!

推荐食物:大豆、牛奶、鸡蛋能量平衡肿瘤患者的能量代谢分为两个方面:一方面是肿瘤患者机体代谢紊乱及能量消耗异常;另一方面肿瘤组织本身的生长也会消耗宿主的能量,导致能量不足,进而产生营养不良的风险。研究发现,单纯的能量达标,而蛋白质未达标,不能降低病死率。能量和蛋白质均达标,可以显著降低死亡率。低氮低能量...

这种食物与免疫力息息相关,但很多人可能没吃够,快自查

中国营养学会专家工作组,在2020年对我们日常生活中的常见食物进行了营养评价。主要从“蛋白质含量”和“蛋白质的氨基酸评分”两个指标进行综合评价,最终列出了排在前十名的“优质蛋白质十佳食物”。1鸡蛋鸡蛋的营养很丰富,除了能提供优质蛋白质,每天1个鸡蛋还能为我们补充B族维生素、维生素A、维生素E、卵...

学龄儿童营养早餐怎么吃?_中国食品_食品资讯_食品伙伴网

谷薯类:谷类及薯类食物,如面条、馒头、米饭、红薯等蔬果类:新鲜蔬菜水果,如西红柿、菠菜、苹果、香蕉等。动物性食物:畜禽肉蛋和水产品,如猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼虾等奶类及豆类/坚果类:如牛奶、酸奶、豆浆、豆腐脑、坚果等2、富含蛋白质食物:...