“颈椎操”太珍贵了!
2020年12月14日 - 网易
这套颈椎操一共有十节,除了视频之外,还有图解!不要用力过猛,注意做动作时要慢慢来,不然会适得其反。赶紧收藏起来。第一节,颈部放松。用你的左手掌来回摩擦颈部,默念8下后,开始捏后颈。然后换右手。第二节,上身坐直,头轻轻向左转90度,停留3秒,再轻轻向右转,停留3秒。分别做两个8拍。第三节,把颈尽...
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别让“颈椎”太受伤,每天10分钟颈椎操让你摆脱颈椎病
2019年10月12日 - 网易
5、颈项劲力图解左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。6、摇头晃脑图解左右方向,前后方向,360度旋转5次,再反方向旋转5次。7、头手相抗图解双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次,动作要做到位喔。8、仰头望掌图解双手上举...
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每天10分钟颈椎操,拯救你的颈椎病~
2018年8月14日 - 网易
左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。6、摇头晃脑图解左右方向,前后方向,360度旋转5次,再反方向旋转5次。7、头手相抗图解双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次,动作要做到位喔。8、仰头望掌图解双手上举过头,手指交叉,掌心...
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图说健康:摆脱“颈”箍咒 做做颈椎操
2013年5月24日 - 广西新闻网
除了网上流传的米字操、爬行疗法、瑜伽操等各式颈椎保健操,市民们不妨试试桂林本地专家推荐的颈椎操,轻松摆脱“颈”箍咒。动作示范解放军第181医院康复医学科康复师唐丽萍指导专家解放军第181医院康复医学科主任胡建方
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