在家用毛毯就能做的瑜伽,累出一身汗,效果杠杠滴(动图)

今天就给大家推荐10个动作,可以在家试试。1.滑动蝗虫式——锻炼手臂和背部力量俯卧在毛毯上,双手往头顶方向延展撑地吸气,双手用力压实地面,向后拉让身体向前滑出去,同时弯曲手肘向后,双腿并拢抬高呼气再让身体向后滑到原来的位置重复10次2.双脚开合滑动——锻炼核心和大腿内侧力量站在毛毯上,双脚分开半...

男子抱怨妻子不上班,每天光在家自律练瑜伽,真后悔娶个漂亮女人

然而,他的善意却换来了妻子的争吵。从此以后,他再也没有提起过这个话题。每天下班回家,他连口热饭都吃不上,看着只顾着自律练瑜伽的妻子,他心中悔意十足。“我真的后悔娶了一个漂亮的女人。”李强叹息道,“当初为了娶她,我几乎掏空了家底,现在却要承受这样的生活压力。我曾经以为娶到一个美丽的妻子是一种福气...

【粤养生】拒绝“春节肥”,最适合春节放假在家的健身运动!一起...

一组在家里沙发、板凳上就能轻松做起来运动。让你一遍看电视一遍瘦身。春节窝在家里,不妨可以试试。1提臀脸部朝下,趴在无把手的座椅上,保持腿部悬空状态。做动作时手掌必须贴合地面,再将双腿来回往上抬,记住你的膝盖需要感觉被伸展、脚趾头也得用力。运动部位:臀部2三头肌训练半蹲于椅子前方...

在家也能做的有氧运动

四、瑜伽瑜伽虽然看起来静态和缓慢,但实际上也是一种有氧运动。瑜伽通过各种体位法和呼吸练习来调动身体的内在能量,促进血液循环和新陈代谢。在家中铺设一块瑜伽垫,跟随瑜伽视频进行练习,不仅可以锻炼身体柔韧性和平衡感,还能舒缓压力,放松身心。五、动感单车...

决定女性衰老速度的行为,运动第三,睡觉第二,第一很多人做不到!

长期练习面部瑜伽者气·血充盈翻倍体内髒污废物排出提升10%面部状态年轻十岁皮肤状态更是年轻同龄人的八倍正是因为倾注投入让石今如的付出等来了回报面部瑜伽的口碑和名气越来越好就连明星大咖都抢着跟她学51岁的宁.静之前皮肤特爱出油、变黄...

瑜伽初级教程在家练全套 瘦肚子瑜伽视频

瑜伽初级教程在家练全套瘦肚子瑜伽视频建议在WiFi下观看视频瑜伽初级教程在家练瘦肚子瑜伽收腰紧腹httpsports.sohu/20170924/n514065459.shtmlsports.sohutrue阅读(0)

瑜伽初级教程在家练:经期舒缓有益处的瑜伽体式

瑜伽初级教程在家练:经期舒缓有益处的瑜伽体式韩国统一部谴责朝鲜将韩国定为敌对国家美记者披露拜登曾称以总理是坏人朝鲜140万年轻人参军,象征意义或更大找了个台阶,美国还没下,就被内塔尼亚胡给踢掉了国台办批赖清德:拿台湾民众当“台独”炮灰南非新一届政府成立百日政绩获专家肯定住建部:新增实施100万...

适合在家练的瑜伽动作

1、晨起瑜伽序列这套瑜伽序列,适合早晨练习通过伸展,带来一整天的能量满满2-4、开肩的瑜伽序列这3套序列,针对肩关节的打开有肩颈不适或肩膀僵硬的伽人建议多练习这3套序列5-6、开髋的瑜伽序列这3套序列,针对髋关节的打开适合久坐或者想要开髋的伽人...

晚餐后,这3个助消化的瑜伽体式适合在家练!

健身瑜伽中有类体式可以有效按摩腹部、帮助消化消除腹部及侧腰的多余脂肪跟着小体一起来练习吧!摩天式两脚分开与髋同宽,两手十指交叉翻掌向上举至头顶,伸直两臂,双肩下沉,双臂放在耳朵旁边,目视前方。注意骨盆保持中正,充分伸展腰背,吸气时抬脚后跟伸展,呼气时还原。摩天式可以充分伸展脊柱,促进肩、背部血液循...