祛湿散寒的紫苏叶子,你只用它卷肉吃?2个食谱分享给你!
现在正是紫苏生长旺盛的季节,可以顺应时令吃点喝点与紫苏有关的食物,下面分享2个简单易做的食谱。紫苏炒鸡蛋紫苏叶、鸡蛋、葱、盐将紫苏叶切碎,与鸡蛋液搅拌均匀;加入适量的盐和葱花,倒入锅中炒熟。紫苏饮紫苏叶15片、柠檬片2片、蜂蜜适量、水适量。紫苏叶洗净切丝。锅中加水,放入紫苏丝,煮5...
“去油”食谱建议收藏,坚持吃高血脂越吃越低
例如一天喝500毫升全脂牛奶,对于高血脂患者而言,饱和脂肪酸就快超标了。另外牛腩、肥牛、羊肉串、五花肉这样的带肥的红肉,多吃几口也有超标风险。反式脂肪酸别超过2克/天反式脂肪酸既能使食物口感酥松,又能延长保质期,所以在食品加工业中广泛使用。比如蛋糕、冰淇淋、奶茶,配料表里有氢化植物油、植物奶油、植脂...
92岁名中医分享他的一周食谱!照着吃,肠胃好、生病少!
再搭配一点山药、玉米、红薯、南瓜等粗粮,既能提供能量,又能补充膳食纤维,预防便秘。午餐是最讲究的,要荤素搭配、有肉有菜,还要吃一点水果,或者生吃黄瓜、西红柿。蔬菜和水果都以当季的为主。晚上是比较简单清淡的,有时候是一碗清汤面,有时候是一碗杂粮粥。②③一周食谱②③2.要吃得杂一点高益民介绍...
早晨是降脂的黄金期,多吃3种早餐,远离高血脂
推荐早餐食谱:包括燕麦粥、煮鸡蛋和拌豆芽。燕麦中含有膳食纤维和维生素E,有助于降低胆固醇和甘油三酯,并提高高密度脂蛋白水平。2.牛奶蛋白质是生命的基础,我们应该适量补充优质蛋白质。早晨可以适量摄入一个鸡蛋或者瘦肉、鱼肉,也可以选择脱脂牛奶或豆浆等。优质蛋白质的摄入有助于增强抵抗力、延缓饥饿感,并有助...
62岁男子坚持不吃晚饭,降血脂、软化血管,半年后身体状况如何?
在追求健康长寿的路上,一位62岁的张先生尝试了一个看似神奇的养生法——坚持不吃晚饭。然而,这背后的故事,却让人唏嘘不已,也为我们敲响了健康管理的警钟。01晚饭不吃,饿治百病?张先生在一年前体检的时候查出了高血脂和颈动脉粥样硬化,于是便开始了长期吃药和饮食控制的生活,但半年了,病情还是没有太大的...
高血脂患者请收好这份食谱,手把手教你把血脂吃回去
因此,对于高血脂患者,一定不要碰或者少碰煎炸类食物(www.e993.com)2024年9月23日。3严格控制胆固醇国家卫健委建议高脂血患者每日胆固醇应少于300毫克,如果是高胆固醇血症,每日胆固醇应少于200毫克。以一个普通鸡蛋为例,胆固醇集中在蛋黄部位,含量是300毫克。如果每天一个鸡蛋,胆固醇基本就超标,最好不要吃蛋黄或者隔天吃个鸡蛋。另外需要忌...
什么是高血脂?这些食物可以降血脂?这份降脂食谱请收下
那应该如何去预防和治疗高血脂呢?高血脂与饮食是有很大的关系的,要预防和治疗高血脂应该着重从饮食入手。日常生活中应该多食一些水果与蔬菜,比如苹果、玉米、茄子、芹菜、木耳等等;肉类可以选择瘦肉、鱼这两类,同时要注意食用鱼的时候,不要多食鱼腩,也就是鱼肚子。平时也可以多喝一些茶,要少食过于油腻的食物。人...
高血脂患者的营养食谱推荐,健康饮食习惯让你降血脂少走弯路
由于中老年男性容易出现高血脂,所以给出这样的饮食推荐例子。早餐:可以喝1袋牛奶(但是老百姓不愿意喝),玉米馒头1个,吃个鸡蛋,来小盘海带丝。上午没事的时候可以吃个苹果。午餐:吃一碗大米饭,来一份鲫鱼炖豆腐,再来个素菜油菜香菇。下午歇着的时候可以来一杯下午茶。
茶油减脂餐食谱一周一次
茶油减脂餐食谱一周一次,对减肥人群是有一定好处的,可以在减肥期间适当食用,能够起到补充营养的作用。但是需要注意,仅通过食用茶油减肥,效果是很有限的,故而,若自身存在肥胖症,建议通过运动、抽脂等科学方式减肥。1、原因:茶油的主要成分是天然植物油脂,还含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸等,有利于人体健康。减肥人...
糖尿病食谱1600千卡(一周食谱示范)
1600千卡一周食谱适用于身高在160厘米左右、体型正常(不胖不瘦)、从事轻体力工作的糖尿病患者,或者身高在171厘米左右、肥胖、从事轻体力工作的糖尿病患者,以及其他经过计算每日总能量级别为1600千卡的糖尿病患者。一周食谱按照“3+2”模式(3次正餐,2次加038餐)设计。如果使用该套食谱血糖控制不佳,建...