早餐多吃这种食物,居然可以帮你抵抗长胖!

说到这里,那就必须要给大家介绍一款非常好吃的燕麦麸皮——丁香医生自研的燕麦麸皮!丁香医生出品通过低GI检测实打实地说一句,这款麸皮真是优秀到骨子里:1.超扛饿:取得低GI认证、缓升糖,适合控重小伙伴;2.贼方便:特殊技术,让麸皮纯度更高,且冲泡就能吃;3.嘎嘎好吃:口感顺滑、Q润,还有一...

2024版「高尿酸饮食指导原则」发布!附数百种食物嘌呤含量表

每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2,膳食纤维摄入量达到25g~30g。常见食物举例??较低血糖生成指数(GI)谷物:全谷物、加蛋面条、意大利面等;??富含膳食纤维的食物:全谷物、蔬菜、水果、魔芋、麦麸等。(五)适量摄入奶及乳制品,限制果糖鼓励每日摄入300mL奶或相当量的乳制品,并限制果糖的摄入,如含糖饮料...

一种帮你抵抗长胖的食物,建议经常吃!(不是燕麦片)

β-葡聚糖具有很强的吸水性和黏性,能够包裹住碳水化合物,减缓食物消化的速度,达到GI值降低的效果[1～6]。人间高质量谷物低GI的燕麦麸皮GI又是个啥呢?简单说,GI值是指血糖生成指数。高GI的食物,比如白米饭、大馒头,吃了之后血糖指数容易忽然飙高,然后过不多久,就又会迅速飙低,让人很容易...

【王序】老人日常怎么吃 新版宝塔显神通|营养素|科学家|化学家|...

中国老年人平衡膳食宝塔(2024)的食物推荐数量和比例,与中国居民平衡膳食宝塔(2022)保持一致,仍为5层,分别示例展现了五大类食物分别为谷薯类(含全谷物和杂豆)、蔬菜水果类、鱼禽蛋瘦肉类、奶类大豆坚果类、烹调油盐类,并通过各层面积的大小来体现出食物量的多少。食物量是根据我国老年人的能量需要水平,按照160...

炎炎夏日,这些食品安全问题要注意→

五、居家烹饪1.应洗净双手,厨具和餐饮具等要清洁,做到生熟分开;2.挑选新鲜、卫生的原材料,认真清洗并做到烧熟煮透;3.选购湿粉类食品首先查看产品标签信息,重点查看生产日期和保质期,湿河粉、米粉(线)等谷类发酵制品、泡发的木耳或银耳等,尽量在购买当天或泡发当天食用完;...

膳之源·膳美时:胆囊炎胆结石怎么预防?最佳食疗方有哪些?

切勿暴饮暴食,避免进食辛辣刺激、油腻难消化、生冷的食物(www.e993.com)2024年11月27日。因为保持健康的饮食习惯,是预防胆囊结石复发的关键。1、优选豆制品、薯类与谷类这些食物富含优质蛋白质、高纤维及多种矿物元素,对身体健康大有裨益。适量摄入,不仅有助于身体康复,还能为身体提供持续的营养支持。

减肥饮食:吃这些让你瘦得更快!

全谷类食物富含膳食纤维和复合碳水化合物,可以提供持久的能量,帮助你控制食欲。燕麦、糙米、全麦面包等都是不错的选择。五、低脂奶制品:补充钙质和蛋白质的好来源低脂奶制品是钙质和蛋白质的优质来源,有助于维持骨骼健康和促进肌肉生长。选择低脂牛奶、酸奶和奶酪等低脂奶制品,可以让你的减肥饮食更加均衡。

这8大健康食品,糖尿病患者放心吃!

一、全谷类及制品全谷类包括梗米、大麦、燕麦、玉米、糙米、黑米、青稞、荞麦、小米、黍子(大黄米)、黄米、高粱米、薏米等;全谷类制品包括全小麦面粉、全燕麦片、燕麦面(莜麦面)、玉米面、荞麦面等。将全谷类和全谷类制品混合在白米、白面里制成的杂粮饭、杂粮面食等杂粮主食,比细粮主食更有助于糖尿病人的血糖...

《中国居民膳食指南(2022)》介绍之“食物多样,合理搭配”

(3)不同食物巧搭配:如选择粗细粮(如二米饭、绿/红豆饭、八宝粥)、荤素(动物性/植物性)食物、深浅色彩(五颜六色代表蔬菜含有不同植物化学物)的互相搭配。4.每天摄入谷类食物200～300g,其中包含全谷物和杂豆类50～150g;薯类50～100g。谷类是膳食中的主食,含有丰富的碳水化合物,是最经济的膳食能量来源(应占...

正值夏季,警惕食源性疾病,常见的食物中毒的病原菌介绍

我国《食品安全法》定义食源性疾病:指食品中致病因素进入人体引起的感染性,中毒性疾病以及其它疾病。食物中毒的症状细菌性食物中毒的症状因人而异,有些人的病情会比其他人更严重。但是,一些常见的症状是:恶心呕吐腹部绞痛腹泻昏睡发热出汗不太常见的症状也包括:...