山西肛泰揭秘便秘治疗误区,带你走出健康之路
山西肛泰肛肠医院指出,排便次数虽说是判断是便秘的一种很好的方法,但并不是唯一的一唯一原则,实际上诊断便秘的方法有6条,分别为每周排便次数、排便费力感、干球状的粪便、排便不净感、肛门直肠的堵塞感、需要手法辅助等等,所以,想要判断自己是否身患便秘,是需要综合进行考虑判断的。错误认知五:不吃主食可以很好地缓...
【营养师oria】孕期便秘,怎么吃?——一名深受便秘困扰的孕妈
b.午餐和晚餐的主食尽量选择全谷物(如糙米饭、红薯等),或者全谷物和精制谷物换着吃。c.可以尝试吃全麦皮的包子、饺子等。通过这些小的改变可以帮助小R继续吃到她想吃的东西,同时又悄悄地增加了她现有饮食的膳食纤维含量。NO.2不爱吃菜,如何增加蔬菜的摄入?午餐和晚餐的蔬菜在餐盘的占比至少要有1/3...
低脂主食做法减脂早餐配方
2.玉米:富含不饱和脂肪酸、蛋白质、钙、磷、硒等多种营养物质,含糖量比较低,每100g约5%~7%,升糖指数也不高,在40-69之间,适合糖尿病患者及减肥人士食用。此外,玉米还具有促进肠道蠕动的作用,对于便秘也有一定的缓解作用。二、减脂早餐若想达到减脂的目的,除了选择合适的主食外,还需要注意其他饮食情况。通常建...
养姨妈适合经常吃香蕉吗?吃香蕉到底是减肥还是增肥?
1、“香蕉治便秘”的真相我们说香蕉治便秘是因为膳食纤维含量丰富,可是查阅《食物营养成分表》,香蕉的排名在水果里也不靠前,和草莓、苹果、桃属于同一级别,还不如梨、桑葚、鲜枣、猕猴桃等水果,更没法和绿叶菜、嫩豆、菌类等膳食纤维含量高的蔬菜相比。而且想获得同样多的膳食纤维,吃香蕉摄入的热量会多出很多。
糖尿病失控会发出这些信号,要抓紧控制!
天热的时候,即使可口的饭菜摆在面前,也不易引起食欲,有些人就以水果和饮料为主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料的糖分偏高,有糖尿病患者就是喝饮料喝出的糖尿病。再有水果中的非血红素铁是很难被人体利用的。长期用水果当饭,不仅容易出现血糖高,还会引起蛋...
低脂即食主食减脂早餐配方
低脂即食主食是指脂肪含量较低的方便食品,减脂早餐一般建议以清淡、易消化为主(www.e993.com)2024年9月21日。若要进行低脂即食主食减脂早餐配置,可以考虑搭配一些富含蛋白质的食物,如鸡蛋、牛奶等,并且需要避免添加高糖分和高油脂成分的食材。一、配菜1.水果:可以选择热量相对较低的水果,如苹果、香蕉、火龙果、柚子等,其中含有丰富的维生素C以及...
给父母不一样的关爱,从这件事做起
早餐应当有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶、另有蔬菜或水果。中餐和晚餐应当有2种以上主食,1~2个荤菜、1~2种蔬菜、1个豆制品。2、适量的肉类,保证摄入充足的优质蛋白质不少老年人饮食过于清淡,在日常生活中很少吃肉或者不吃肉,其实这是不正确的。老年人也应该吃足够的肉,以保证充足的优质蛋白质的摄入。
糖尿病失控,高血糖会发出这些“报警”信号,要抓紧控制!
天热的时候,即使可口的饭菜摆在面前,也不易引起食欲,有些人就以水果和饮料为主食,常常以西瓜、桃子等一大堆水果来应付一顿饭。各类瓜果饮料中,很大一部分水果和饮料的糖分偏高,有糖尿病患者就是喝饮料喝出的糖尿病。再有水果中的非血红素铁是很难被人体利用的。长期用水果当饭,不仅容易出现血糖高,还会引起蛋...
7个表现提醒你缺这种营养素了
1.主食杂一点现在生活中的大米和面粉越来越精细,虽然口感更细腻,却流失了大量膳食纤维。建议丰富主食的种类,每天摄入全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。全谷物膳食纤维含量一般在3%以上,杂豆大多在5%以上,薯类在1%以上。2.蔬菜多一些蔬菜是储藏膳食纤维的大户,建议每天吃300~500克蔬菜。
犯困、容易饿、反应迟钝……7个表现提醒你缺这种营养素了→
1.主食杂一点现在生活中的大米和面粉越来越精细,虽然口感更细腻,却流失了大量膳食纤维。建议丰富主食的种类,每天摄入全谷物和杂豆50~150克、薯类50~100克。全谷物膳食纤维含量一般在3%以上,杂豆大多在5%以上,薯类在1%以上。2.蔬菜多一些蔬菜是储藏膳食纤维的大户,建议每天吃300~500克蔬菜。