孙颖莎跑步机配速14.5+坡度3,网友惊呆:我配速7.0都受不了
孙颖莎跑步机配速14.5+坡度3,网友惊呆:我配速7.0都受不了孙颖莎在训练房上跑步机的配速被拍到,可以看到,配速达到了14.5,还有坡度。简直吓人,因为太快了。网友看完后也纷纷吐槽,我最快也就配速7.0,莎莎这速度是我的两倍多啊!实际上,我们从很多训练细节都可以看到,孙颖莎的训练都是高强度的。这也是为什么,莎莎被...
怎么“玩”好跑步机?
1-5分钟:热身慢跑5-6分钟:2%坡度混氧配速6-7分钟:4%坡度混氧配速7-8分钟:6%坡度混氧配速8-9分钟:8%坡度混氧配速9-11分钟:1%坡度轻松跑11-17分钟:重复此前4个4分钟不间断跑坡[把坡度递增为4%、6%、8%、10%+1%坡度的轻松跑]17-23分钟:重复此前4个4分钟不间断跑坡[把坡度递增为6%、8%、10%、12%...
疯狂!从半马到100公里 6人破8项跑步机世界纪录
ReneeMetivier一口气打破了三项女子跑步机世界纪录比赛开始后,Metivier的速度非常快,她第一英里的配速为6分16秒,第二英里的配速为6分08秒。在之后的比赛中,她的配速并没有减慢,很快她的用时就领先了世界纪录。结果她在50公里的比赛中,先后打破了半马跑步机世界纪录(1小时19分29秒)和全马跑步机纪录(2小时...
科学健身丨去哪跑?怎么跑?
要点七:保持腿部落在身体的正下方。跑步过程中,落地时,如果发现胫骨的角度向后倾斜,就表明我们的步幅过大,前脚着地距离过远。如果前脚落地时胫骨基本与地面垂直,则表明我们的步幅是适合的。掌握科学的跑步知识正确迈出第一步才能让我们在享受跑步快乐的同时越跑越健康!来源:江苏省体育局发布人:孙悦审核...
颠覆传统跑步方式 让运动更科学!舒华I5智能跑步机全新上市
舒华I5智能跑步机全新上市如果跑步机能像专属“配速员”一般,可根据个人运动的状况及实时心率情况自动调节速度、坡度,会不会觉得在跑步机上跑步也是一件很酷的事情。舒华体育最新发布的行业首款运动处方系统跑步机——I5智能跑步机,就能体验到这么“酷”的事儿。
专属“配速员”、AI私教、汗液分析——“精准”的健身器材更懂你
“您当前的实时心率未达最佳心率区间,已为您调整运动速度”“请在跑步机上以3公里每小时的速度慢走2分钟”……体博会上,舒华体育发布的运动处方跑步机——I5智能家用跑步机吸引了不少观众驻足观看(www.e993.com)2024年10月12日。这款跑步机植入了运动处方算法,可以针对不同的用户进行运动能力测试,从而为不同人生成个性化的运动处方。在运动过程...
跑步机运动损伤膝关节是真的吗?科学证明...
一般来说,速度越快步频相对越快,但不等于说速度慢时,步频也允许很慢,即便在慢速跑步比如配速在7分左右的时候,跑者也应当让步频达到170步/分左右,公认的理想步频是170-180步/分。那么是不是速度越快步频就越快呢?也并非如此,在快速跑步过程中,比如配速在5分以内,过快的步频会导致后蹬不足就进入下一次着地...
业余跑者“平均配速”揭秘:你超越了多少人?
1、有氧跑步是提升耐力和配速的基础。业余跑者应将其作为训练的核心,每周安排3-4次,每次持续30-60分钟。这种跑步以不太喘的节奏为标准,旨在增加心肺功能和耐力。2、速度训练,比如间歇跑和阶梯训练,是提高配速的有效方法。例如,可以在跑步机或平坦跑道上进行,先热身5分钟,然后做4-6组快速跑步,每组持续2-3分钟...
千万别做错!用力量训练提升跑步能力是一门学问
而在这个对照研究开始前,多马就对这些参与者进行了跑步机测试,以获取他们在未经过任何训练干预时的基准表现。研究结果显示,高强度的力量训练显著缩短了测试者在跑步机测试结束时的疲劳时间。在刚开始的基准测试中,他们平均以110%的通气阈值配速持续了近5分钟。然后,每次经过高强度的力量训练后,他们的疲劳时间几乎可以...
跑得更快的10点实用建议,助你跑步PB!
他解释说:“这类训练压力较大,所以你需要更多时间来恢复。在休息周,你可以搭配更长时间的间歇跑训练,比如以略微轻松但无法交谈的配速进行800米或1.5公里的重复训练,从而持续提升速度和耐力。”3.尝试爬坡跑训练没人真的喜欢在户外或跑步机上挑战高难度的爬坡跑,但在较高的坡度上训练有助于跑出你最高...