NUTR METAB | 颠覆!每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险...

每天多吃1.3片“这种高热量食物”,糖尿病风险降60.8%划重点01西安交大的一项研究显示,每天增加约1.3片干果的摄入量可以将2型糖尿病的风险降低60.8%。02该研究采用双样本孟德尔随机化设计,探讨干果摄入量与2型糖尿病之间的因果关系。03研究发现,干果摄入量增加与2型糖尿病风险降低相关,每增加一个标准差(每天1.2...

吃这5 样食物,相当于喝油,难怪越减越肥

牛油果近年来成为了健身人士的“新宠”,牛油果富含多种维生素和矿物质以及不饱和脂肪。适量摄入牛油果可以提供优质的脂肪和一定的能量,但同样需要与整体的饮食计划相协调。100克牛油果的热量大概是160大卡,约含有19.5g的脂肪,你每吃一口,其实就相当于在往嘴里灌油。对于那些以减脂为目标的健身者来说,如果不注意...

天冷必须吃高热量的食物才暖和?你可能想错了

只不过,蛋白质的热效应最高。蛋白质所含的热量当中,30%都会作为体热释放出来,而碳水化合物只有5%,脂肪则更少。有些食物能提供更多的蛋白质,会让我们在饭后觉得更加温暖,比如肉类、蛋类,特别是瘦的牛羊肉。人们吃完涮羊肉会浑身冒汗,如果只吃涮白菜、涮面条,是不可能达到同样温暖效果的。还有些食品能够促进血...

【岑倬贤】通过食物份量估算热量的摄入

示例:早餐吃了一个馒头80g,相当于50克面粉,由上表可知,热量为160kcal。一杯全脂牛奶200ml,热量为110kcal,所以早餐的热量为270kcal。通过食物标准份量所对应的能量,即可计算出一餐或一天所摄入的热量。对比自身的能量需求,了解自己的进食量是多了还是少了,也就明白长胖或者消瘦的原因。三、住院病人摄入量分析...

真正有效的8种防癌食物,特别针对高发癌!告诉家人要多吃!

6.绿茶:绿茶富含多酚,特别是含有表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG),具有潜在的抗癌特性。7.鱼类:三文鱼、鲭鱼和鲑鱼等深海鱼类,富含Omega-3脂肪酸,有一定抗癌潜力。8.香料:姜黄(含有姜黄素)和大蒜,有一定抗炎、防癌作用。苏天是摄二、4种增加患癌风险的食物...

痛风有多痛?这些食物一定要忌口

2、减少高热量食物摄入营养过剩是高尿酸血症的发病因素之一(www.e993.com)2024年12月19日。大多数痛风患者都有高热量、高蛋白、高脂肪的饮食习惯,因此,需要降低膳食能量,加强体育锻炼,维持合适的体重。3、远离酒精酒精在体内转变成乙酸,可以抑制尿酸在肾脏的排泄,所以高尿酸血症及痛风患者尽量不要饮酒。

以为很健康,其实很坑! 你被这9种食物“骗”了多久?

很多早餐麦片为了迎合口味,添加了大量的糖、巧克力、坚果等,实际上是高糖、高热量食品。尽管有的添加了维生素和矿物质,但其潜在的血糖飙升风险大于其营养价值。建议选择低糖、高纤维的原味麦片,搭配牛奶、酸奶和新鲜水果一起食用。3.酸奶饮料&乳酸菌饮料...

减肥,尽量少吃的八种食物

鸡爪虽然看起来肉不多,但实际上其脂肪含量较高。3个鸡爪热量相当于两碗饭,堪称热量炸弹,减肥的人应该少吃。8、五花肉、肥牛五花肉和肥牛则富含饱和脂肪酸,过量摄入会增加体内脂肪的堆积。在过去物质匮乏的时期,人们对这类高脂肪食物的需求较大,但在如今追求健康的时代,我们需要更加理性地选择食物。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

茄子含钾、磷不高,含膳食纤维丰富,有助于消化,富含酚类和生物碱等抗氧化物质,热量也不高。推荐食用量:每天2-4两。9.木耳推荐理由:干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。

这类让人上瘾的食物,可能比喝油还胖人

1.高热量和成瘾性→肥胖糖油混合物都属于高热量食物,容易导致能量摄入过剩,进而导致体重增加,甚至引发肥胖。2.饱和脂肪酸及反式脂肪酸→心血管疾病糖油混合物中的“油”,大多需要高温加热。所以在烹调或制作时,要么用饱和度高的油脂(如黄油、猪油、棕榈油),这种油稳定性高;要么用不饱和度高的植物油,但加...