【王兴国】最近36篇饮食营养相关研究的简要解读(202408-下)
该研究还发现,那些生活方式不健康(BMI≥25、中度/重度吸烟、中度/重度饮酒、体力活动较少、几乎不遵守饮食建议)的人服用阿司匹林获益更大(结直肠癌患病风险降低更多)。34玩电子游戏有助心理健康《自然》(Nature)子刊NatureHumanBehaviour发表来自日本大学的研究(下图),拥有电子游戏机(例如Switch、PS5)并参与...
每天吃 1 个和很少吃鸡蛋,到底谁更健康?这个差别没想到
如果这类人群日常饮食中其他高胆固醇的食物,如动物内脏(脑、肝、心)、红肉(猪牛羊)、虾等不算太多,也没有摄入太多油脂(尤其是动物油脂和高油的加工食品),那么建议每天吃不超过1个鸡蛋。如果摄入了比较多的高胆固醇食物,那就要相应控制鸡蛋的摄入,比如吃半个,或者只吃2/3的蛋黄。4.肥胖人群,要注意控制...
膳食纤维是西梅的8倍!这种食物能降血脂、保护心血管健康、改善...
2膳食纤维丰富亚麻籽的膳食纤维主要存在于种皮中,每100g含有27.3g的膳食纤维,在天然食物中很少有这么高含量的食物。这么说吧,亚麻籽中的膳食纤维,是等重量西梅的8.3倍,可见其含量之高。膳食纤维可以帮助改善消化系统健康或缓解便秘,还可能有助于降低血液总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(LDL或“坏”胆固醇...
...研究发现,社交孤独感会影响大脑,引发不良饮食行为和心理健康问题
2.与孤独相关的大脑反应与肥胖指标增加、饮食行为改变和心理健康恶化有关。3.与咸味食物相比,甜食相关的神经改变可能与不适应的饮食行为和心理健康结果表现出更强的相关性,因为含糖食物的高回报性和镇痛作用可能会减轻与社会排斥相关的“社会痛苦”,从而导致孤独感和健康结果之间的复杂相互作用。研究的参与者为健...
【科普营养】慢性炎症会致癌?那么抗炎饮食到底能不能抗癌?指南...
最简单理解「抗炎饮食」抗炎饮食,顾名思义,是一种有助于降低身体炎症的饮食方式。炎症与癌症之间的关系早在2002年就被发现,研究表明炎症可能促进癌症的发生与发展。这个很早的文献指出:抗炎食物中富含抗氧化剂、ω-3脂肪酸、膳食纤维等营养素,有助于减轻炎症。[2]...
老人糖尿病一日三餐食谱大全吃什么?雅培益力佳sr营养粉中秋好礼推荐
午餐是能量与营养的加油站(www.e993.com)2024年9月22日。糙米饭作为主食,搭配清炒瘦肉、时令蔬菜和蒸鱼肉,既美味又健康,其中,鱼肉含有一定量的单不饱和脂肪酸(MUFA),对平稳血糖有益。再加上一份低糖水果作为餐后甜点,既满足了味蕾,又补充了维生素和膳食纤维[2]。(三)晚餐轻食晚餐,助力夜间血糖平稳。用杂豆粥或糙米饭,搭配凉拌黄瓜或凉拌...
立秋到,“三高”患者如何健康“贴秋膘”
哪怕是“贴秋膘”期间,也要谨记,维持健康体重!减少体脂含量,有助于血压、血脂和血糖的控制,特别是超重和肥胖人群每天可减少300~500千卡的能量摄入。对于糖尿病合并消瘦或营养不良的患者,应在专业指导员的指导下,通过合理膳食,达到理想体重。4.食物多样,合理膳食...
哈佛大学新研究:这 19 种食物照着吃,改善代谢健康,降低慢性病风险
哈佛大学新评的“蔬果排行榜”为我们提供了一份选择蔬果以及健康吃蔬果的参考指南。日常饮食中我们要适量且多样化地选择蔬果并合理烹调,让蔬果发挥最大防病价值,帮我们降低慢性病风险、维持健康。参考文献[1]ZhangY,TabungFK,Smith-WarnerSA,GiovannucciE.High-qualityfruitandvegetablecharacterized...
哪些营养素是我们最需要补充的?《柳叶刀》子刊研究揭晓答案
《柳叶刀—全球健康》杂志日前发布的一项题为“Globalestimationofdietarymicronutrientinadequacies:amodellinganalysis”的研究显示,全球约三分之二的人饮食摄入的四种关键维生素和矿物质不足。该研究使用世界银行全球膳食数据库等数据,估算了185个国家和地区居民15种关键营养素的摄入情况,分别为:钙、碘、铁、...
7种很多人认为很健康,实则“很糟糕”的食物,孩子尤其要少吃
与其花高价买儿童成长牛奶,不如提供普通纯牛奶,注重饮食均衡,并规律补充维生素D。需要警惕添加糖的山楂棒、果脯、水果罐头、酸奶山楂棒(果丹类)和果脯虽以水果为原料,但在加工过程中,往往添加了较多的糖类、盐类,甚至可能添加防腐剂和色素等。水果罐头和酸奶的配料表中也常常有白砂糖、麦芽糖、蔗糖等糖类的...