妊娠中期营养食谱大全,百分百的孕妈都会吃!
为了能让胎儿骨骼和重要脏器发育的需要,孕妇应该当多些鸡蛋、海带、胡萝卜、菠菜、牛奶等营养的食物。下面介绍几种营养菜做法:1、虾仁炒韭菜:原料:韭菜250g,鲜虾150g,芝麻油150g,食盐3g。配料:葱、姜少许。做法:(1)将新鲜的虾剥掉壳,洗净;韭菜洗净后切成大概3-4cm长节;葱切成段,姜切成丝。(2)把...
揭秘被误解的六种营养美食,家长眼中的垃圾食品,有你最爱吗
由此可见,罐头食品并非垃圾食品,而是被误解的健康食品。第三种烧烤烧烤作为当下备受欢迎的美食,尤其是在夏天,路边随处可见烧烤摊。然而,许多人认为烧烤是一种不健康的食物,因为明火炭烤会导致食材丧失营养成分,甚至可能致癌。事实上,烧烤的食材大多是健康的,如肉和各种蔬菜。如果采用电烤的方式,烧烤就可以成为一种...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
洋葱、茼蒿、大白菜、小白菜、萝卜都是秋季的应季蔬菜,它们营养有何优势呢?1、洋葱富含抗氧化的含硫化合物和黄酮类化合物。常见的有紫皮和黄皮,紫皮的含硫化合物和黄酮类化合物含量更高,辛辣味更重,好在烹调后基本就不辣了。但是也别吃太多,因为洋葱低聚果糖含量较高,它会被肠道微生物发酵产气,吃多了...
央广营养课 | 高血脂患者必看!吃对食物,血脂稳稳下降
芹菜、生姜、香菇、山药、紫菜、黑木耳、白萝卜、海带等蔬菜富含膳食纤维,有助于降低胆固醇水平,是餐桌上的优选。2.水果水果中的维生素C和粗纤维对降脂有益。山楂、苹果等水果不仅美味,还能帮助调节血脂。建议每天摄入200~350克水果,多样化选择以获得更多营养。3.豆类和粗杂粮黑米、栗子、小米、红豆、玉米等富含...
【天天健康】食物发芽后到底能不能吃?有的营养加倍,有的危害身体!
这些食物发芽后营养加倍1.黄豆、绿豆、豌豆这些豆类本来就富含营养,而变成芽菜后,营养价值更高。比如黄豆芽,比黄豆的脂肪和还原糖都有所下降,维生素、核黄素、烟酸和异黄酮含量都有所增加。同时,部分蛋白质也会分解成各种氨基酸,鲜美的味道、细腻的口感,还更适合消化不太好的人群。
科学家发现与减缓大脑衰老有关的关键食物营养素_腾讯新闻
“我们研究了特定的营养生物标志物,如脂肪酸谱,在营养科学中已知可能对健康有益,”伊利诺伊大学的神经科学家阿隆·巴贝说(www.e993.com)2024年10月21日。“这与该领域的大量研究一致,证明了地中海饮食对健康的积极影响,地中海饮食强调富含这些有益营养素的食物。”重要的是,研究人员没有依赖研究参与者报告他们的饮食。相反,他们分析了血液样本,...
食物如何影响癌症预防、复发?奶及乳制品中这些营养素与降低癌症...
世界癌症研究基金会/美国癌症研究所(WCRF/AICR)在2018年关于饮食、营养、运动和癌症的报告中也提出,食用奶及乳制品有助于预防结直肠癌[2]。钙可以降低结直肠癌的风险[3]钙对骨骼健康极为重要。因为乳钙容易被吸收,奶及乳制品是膳食钙的主要来源。
这些你以为很“脏”的食物,其实很有营养价值
这些你以为很“脏”的食物,其实很有营养价值吃猪肝=吃毒素、重金属?吃鸭血=吃“垃圾”?吃鱼头、鱼皮=吃“毒药”?这些说法是真的吗?实际上,猪肝富含维生素A,鸭血富含血红素铁……一起来正确认识一下这些食材。来源:浙江发布
营养师吃得最多的10种健康食物,看看有没有你常吃的_上观新闻
很多人好奇,平时真想吃得健康点,但却不知道该吃啥?有没有什么健康的食物推荐呀?这篇文章就跟大家分享10种营养师平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!文字:谷传玲编辑:张睿芃*转载请注明来自上海宝山官方微信
家家都有的4类“平价食物”,营养堪比“明星食材”
日常生活中,一些“明星食物”备受追捧,比如牛油果、奇亚籽、椰子油……它们营养丰富或是含有特殊的物质,甚至被认为能减肥、抗衰、防老……功效非常多。但也正因为如此,它们的价格也不便宜,若是想要经常吃,可得有一笔不小的支出。小编想告诉大家,其实这些“明星食物”含有的营养,一些普通食物也有,赶紧来看看它们的...