香蕉酸奶等7种食物为跑者提供最佳碳水
香蕉香蕉吃起来很容易,而且易消化,一根大香蕉约含31克碳水化合物。无论是跑前还是跑后,香蕉都是比较理想的食物选择。跑后吃香蕉时,最好搭配摄入蛋白质,促进肌肉修复和再生。浆果草莓、蓝莓之类的属于浆果,它们除含有丰富的碳水化合物之外,还有维生素、矿物质、植物营养素等,全面促进跑者的身体健康。糙米糙米...
这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥
除了米饭、面条、馒头等主食,蔬菜、水果等也属于碳水化合物食物。摄入碳水化合物是必不可少的,但是碳水化合物也分为“好碳水”和“坏碳水”,应该怎么吃???多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为...
为什么建议多吃慢碳水?哪些食物是慢碳水?提醒:多吃这3种食物
慢碳水食物通常含有丰富的膳食纤维。膳食纤维有助于放慢糖分的吸收速度,从而避免血糖水平迅速上升。例如,全谷类产品、豆类、坚果、种子和大部分的蔬菜和水果都属于慢碳水食物。以燕麦为例,它不仅是慢碳水食物的典型代表,还含有丰富的膳食纤维和必需的微量元素。识别慢碳水食物的一个重要指标是血糖生成指数(GI)。GI值...
碳水脑袋集合!这些超好吃的食物藏不住啦,让你回味无穷!
还有碳水加碳水的神奇结合……我们来推荐美味的碳水食物啦,吃过一次就能让你回味无穷!华亭四味“华亭四味”包括草头饼、甜咸塌饼、酱缸爿和小糖心饼,每一款都是不一样的风味。翠绿鲜亮的草头饼颜值很高,外脆里糯不粘牙,入口夹杂着淡淡的草头清香,营养丰富又野味无穷。草头饼甜咸塌饼焦香酥脆...
这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!
这种“神奇碳水”都在哪些食物中?抗性淀粉,简单来说就是一种难消化的淀粉。抗性淀粉存在于很多天然食物中,以下几种富含抗性淀粉的食物,升血糖慢,饱腹感强,可以作为优质主食。③1.全谷物推荐食物:燕麦、甜玉米、大麦、小麦、高粱等。市面上未经加工的全谷类、种子类,一般含有抗性淀粉。一日三餐中建议保持...
只给想认真减肥的人看,快收藏这份食物清单!
-鸡胸肉:鸡胸肉是低脂肪、高蛋白的食物,适合用来做减肥饮食(www.e993.com)2024年10月21日。每100克鸡胸肉大约含有165卡路里,但却能提供31克的蛋白质。-豆腐:豆腐是一种植物性蛋白,含有丰富的大豆异黄酮,不仅能够提高饱腹感,还有助于降低胆固醇。2.碳水化合物类-糙米:糙米相比白米更富有营养,因为它保留了外皮和胚芽,富含纤维和蛋白...
减肥不吃那些碳水食物
核心提示:减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。减肥期间可以适量食用白米饭、面条、土豆、红薯、玉米等碳水化合物食物,但需要控制摄入量,因为这些食物的热量相对较高。1.白米饭...
减肥低碳水化合物食物有哪些
核心提示:减肥低碳水化合物食物有鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、牛油果等。需要强调的是,低碳水化合物饮食仅能辅助减肥,如需长期坚持,建议咨询营养师或医生。减肥低碳水化合物食物有鸡胸肉、鸡蛋、菠菜、西兰花、牛油果等。需要强调的是,低碳水化合物饮食仅能辅助减肥,如需长期坚持,建议咨询营养师或医生。
世卫更新“碳水摄入指南”,这4种食物被“强烈建议”
最低-8℃,阵风7级+常吃胡萝卜防癌热水泡冷饭,这一碗《繁花》同款美食真不建议你天天吃!2023年食品安全与健康十大热点来了!济宁市港航事业发展中心:创新突破港产城融合推进内河航运高质量发展济宁市发布地方标准《食品安全主体责任落实指南》关注济宁新闻网微信微信微博手机济宁新闻网济宁新闻客户端...
吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!
1.高盐食物中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣刊文中表示,食盐摄入过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。②2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物...