高考女生记下母亲送餐食谱:60天饭菜不重样

“胡萝卜丝、蒜苔炒肉配菠菜蛋汤和苹果,青菜丸子、蛋炒饭配菠菜鸡蛋肉汤和香蕉、樱桃……”从2015年4月8日到6月4日,小林仔细地记录下了几乎每天的食谱,除了菜色,她还时常在一天的食谱后写点感受,喜欢的菜色,会用“撑”、“正”等字词简洁且直接地表达满足,遇到不合胃口的,也会直接的标注“难吃”或是画一个...

中高考第1时间 国家二级公共营养师支招 这份营养食谱请家长收好!

午饭：香菇炒肉、清炒苦瓜、油菜丸子汤、米饭。（营养价值：香菇含有蛋白质、维生素，多种营养成分，具有提高记忆力功能。）晚饭：家常豆腐、木耳炒肉片、青菜汤、米饭。（营养价值：豆腐营养丰富，含有铁、钙等多种微量元素，以及优质蛋白。）●第三天早饭：八宝粥一份、蒸蛋一个、小笼包一份、时令青菜一份。（...

家有考生怎么吃?我市营养专家给出“高考食谱”!

6.体内铁含量不足时,会出现记忆力、思考能力下降,为了保持大脑的思维活跃,应补充部分含铁丰富的食物,如猪肝、动物血制品、红色肉类、海带、紫菜、芝麻、红枣、豆类等。7.还要注意利于生长发育的营养素的摄入,含钙、碘、锌的食物,如奶、海带、牡蛎、肝脏、肾脏、蛋黄、瘦牛肉、豆类、坚果等。8.久坐容易便秘,每...

国家二级公共营养师支招 这份营养食谱请家长收好!

高考推荐食谱●第一天早饭:香蕉一根,大白菜猪肉包子一个,鸡蛋一个,牛奶250克。(营养价值:香蕉中的矿物物质包括、钙、磷、钾、镁等,有利于增强身体免疫力。)午饭:清炒南瓜笋,红烧排骨、宫保鸡丁、海带大骨、米饭。(营养价值:南瓜富有维生素A、C、E和多种B维生素,可有效帮助调节代谢。)晚饭:肉末茄子、芦笋...

高考临近 家长该如何安排考生膳食 营养专家提出建议

营养师建议的高考生食谱早餐:青菜牛肉面、卤鸡蛋、酸奶青菜牛肉粉(图片来源于网络)加餐:香蕉、腰果中餐:芹菜香干炒牛肉、香菇炒肉、炝炒笋尖、西红柿鸡蛋汤、玉米渣饭芹菜香干炒牛肉(图片来源于网络)加餐:枇杷、酸奶晚餐:清蒸鲈鱼、西兰花炒肉片、蒜蓉茄子、豆腐海带汤、红薯饭...

获评国家级“营养与健康示范学校”,这所学校有何秘诀?

德琳学校严格按照《深圳市中小学生营养配餐指南》DB4403/T36-2019进行科学配餐,每周菜单上传到“深圳市中小学生营养配餐信息平台”,由系统计算出当天摄入的营养成份并且打分,在食堂大屏幕上公示每日的带量食谱和摄入的营养成份(www.e993.com)2024年11月27日。德琳学校厨工主管罗文招说,为了让健康的食品更受学生欢迎,学校可谓煞费苦心。

【科普营养】血糖指数:真的如此重要?一文读懂!

如何区分碳水化合物类食物的优劣,也是很多营养学家关心的问题,所以“血糖指数”这个概念就应运而生了。血糖指数是什么?先来问一个问题吧:一片白面包和一片全谷物面包哪个更健康?大家应该都会毫不犹豫地选择全谷物面包,这个选择很明智,但是两片面包的热量都是80kcal,营养成分上也都含80%碳水化合物,如何衡量这...

高三孩子夜宵食谱 高考生营养夜宵食谱推荐

适合高三生的营养夜宵食谱大全1、蜜饯南瓜材料:黄南瓜500克,蜜枣数颗,蜂蜜1茶匙(所有材料均可按自己喜好添加)做法:黄南瓜去皮,去籽后切成3-4cm的小块,放上蜜枣,淋上蜂蜜,隔水蒸15-20分钟即可(喜欢吃更软的,可以加长蒸的时间)特点:不下饭,但很健康,可作主食或甜品,是懒人最佳的简单晚餐食谱。

高三学生健脑食谱大全 高三生一日三餐营养食谱

做法:小冬瓜1只挖瓤洗净,用沸水煮10分钟后取出,加肉块(猪、牛、羊、鸡不限)、香菇、莲子肉及作料适量,煮炖至熟烂。提高记忆力功效:有助生长、益智慧之效。高三生一日三餐营养食谱该如何搭配早餐:鸡蛋+水果,鸡蛋中含有丰富的DHA和卵磷脂等,对神经系统和身体发育有很大的作用,健脑益智,提高记忆力。“早上...

高考加油站|高三生一日三餐健康食谱推荐,打造高考最强大脑!

高考生健康饮食7月9日早餐:面包、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆、香蕉(或黄瓜)1支中餐:二米饭(黑米、标米)、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤晚餐:豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝(PS:以上食谱,仅供参考,营养搭配均衡就好。辛苦了爸爸妈妈们~)...