肱二头肌停止增长? 看看你犯了下面几个错误!

3.用高位拉力机时,上臂低于水平线当你做下图的动作时,看似十分简单,其实重点在于要上臂和地面成水平时,这样才可以最有效地利用二头肌将重量拉起。同时,和弯举一样,这个动作应只牵涉肘关节,请勿让肩关节活动。如果能够正确地运用这训练,这是一个非常有效的二头肌动作!上臂没有和地面成水平4.没有使用正握...