排便困难?比绿叶菜更好的食物是...
2023年3月1日 - 网易
不过膳食纤维吃太多,也可能让你便秘..膳食纤维不是越多越好,吃太多纤维容易胀气、腹胀、甚至导致便秘。(吃很多豆子放屁就是这个原因)50岁以下的成年女性,每天吃25克纤维;而50岁以下成年男性,每天应摄入38克纤维。老年人消化系统减弱,需要的膳食纤维更少一些,51岁以上的女性每天应摄入21克纤维,而男性每天...
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不过膳食纤维吃太多,也可能让你便秘..膳食纤维不是越多越好,吃太多纤维容易胀气、腹胀、甚至导致便秘。(吃很多豆子放屁就是这个原因)50岁以下的成年女性,每天吃25克纤维;而50岁以下成年男性,每天应摄入38克纤维。老年人消化系统减弱,需要的膳食纤维更少一些,51岁以上的女性每天应摄入21克纤维,而男性每天...