官方出手教减肥?东北地区是这样!【附换购时间安排】

方法二、可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量,分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准,以达到能量负平衡,同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求,帮助减重、减少体脂。方法三、可根据身高(cm)-105计算出理想体重(kg),再乘以能量系数15～35kcal/kg(一般卧床者15kcal/kg、轻身体活...

全世界每5秒就有一人被它“盯”上 别让这个“甜蜜的烦恼”缠上你

代谢综合征有5条诊断标准,即高血压、中心性肥胖、甘油三酯高、高密度脂蛋白低、血糖异常,其中3条达标就可诊断为代谢综合征。“没有血糖异常的人如果其他4条达标,就可看成是糖尿病前期的高危个体,需提高警惕。”专家提醒,其实只要有1条达标,就要引起注意。专家介绍,如果某人直系亲属或兄弟姐妹患有糖尿病,那么自...

超3亿次围观!不吃晚饭真的会瘦吗?众多网友亲测后表示……

正常情况下,一个成年人的基础代谢在1200-1600千卡,也就是说,单就热量摄入而言,只要每天摄入的热量小于人体的基础代谢,就能减重。所以,顿顿吃汉堡,某种程度上是可以减重的。但是,这样的减脂餐你能坚持吃一辈子吗?一旦开始正常饮食,体重就会快速反弹,这不就是“赔了夫人又折兵”?不仅体重白减了,还伤害了自己的健康。

瘦子真的吃不胖吗?BBC刷新三观的暴食增肥实验让减肥的我决定躺平...

基础代谢大大增加既然吃得多还不动,那么身体就偷偷增加基础代谢来维持平衡,多个志愿者在试验期间基础代谢增加。最令人震惊的是一位亚裔男生MartinWong,他虽然长了4.5kg,但体型基本没有什么变化,腰围变化很小,经过检测,科学家惊讶地发现,他长的竟然都是肌肉!这些肌肉大大增加了基础代谢,试验结束时,MartinWong的...

争议话题:是跑步更减脂还是力量训练更减脂?

体重不同的人,其基础代谢总量才有差别。那些健美爱好者基础代谢似乎更高,主要是由于他们肌肉多了之后体重大于普通人,也就是同等身高下,身体密度增加了。五、“肌肉含量增加后,躺着也在消耗热量”只是美好的幻想因此,我们可以初步得出如下结论:通过训练提高肌肉含量,可以轻微提高基础代谢水平,但提高程度非常有限,几乎...

不到一个月里生病瘦了8斤再也涨不回来之后,我悟到的减肥真谛

节食减肥会损伤你的基础代谢,基础代谢一旦降低,就很难恢复(www.e993.com)2024年11月16日。没人能一直坚持低卡路里的饮食,一旦你恢复正常饮食,降低的基础代谢,增加的热量摄入,你会比节食前还胖。打一个比方吧,你节食的时候身体会觉得:哎呀妈呀饥荒了我怕我要减少不必要的热量消耗,恢复饮食之后,身体又会拼命地保持低耗、囤积脂肪以预防未来的“...

解密运动健身最具争议的话题:是跑步更减脂还是力量训练更减脂?

体重不同的人,其基础代谢总量才有差别。那些健美爱好者基础代谢似乎更高,主要是由于他们肌肉多了之后体重大于普通人,也就是同等身高下,身体密度增加了。五、“肌肉含量增加后,躺着也在消耗热量”只是美好的幻想因此,我们可以初步得出如下结论:通过训练提高肌肉含量,可以轻微提高基础代谢水平,但提高程度非常有限,几乎...