用BMI评估体重已经过时了,试试更准确的“圆度指数”吧!

美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模为减肥者提醒,减肥太快太猛,身体基础代谢率会下降,饥饿感增强。世卫组织建议,每周减肥0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。通过运动和饮食控制半年以上,仍然不能有效降低体重的人,建议通过咨询医生,遵医嘱通过药物治疗等手段减肥。...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

结果表明:体重指数达到或大于24(BMI≥24kg/m2)者患高血压的危险是体重正常(BMI=18.5-23.9kg/m2)者的3-4倍,患糖尿病的危险是体重正常者的2-3倍,具有2项及2项以上危险因素(即危险因素聚集,主要的5个危险因素包括血压高、血糖高、血清总胆固醇高、血清甘油三酯高和血清高密度脂蛋白胆固醇降低)的危险是体重...

减肥不是“饿”出来的,是“吃”出来的!

通过5个月的随访,郑先生的体重从94.9kg减到了78.3kg(累计-16.6kg),体脂肪从31.3kg减到了19.7kg(累计-11.6kg),BMI从30.3kg/m2减到了25kg/m2(肥胖→超重),体脂百分比从33%减到了25.1%(累计-7.9%),腰臀比从0.92减到了0.85(累计-0.07),内脏脂肪面积从129.4cm2减到了79.4cm2(累计-50cm2)。体脂显著下降...

一夜暴瘦=减了健康!能坚持的体重管理,这样吃~

在开学后，女生恢复了日常生活和饮食习惯，体重便逐渐增加，就诊时体重已超过减重前的体重，达到102公斤。田芳表示，女生在控制饮食过程中，造成热能摄入极低、缺乏碳水化合物、蛋白质摄入不足，最终产生了健康负面影响。值得注意的是，过度节食会降低身体基础代谢，当再次恢复能量摄入时，体重易出现报复性反弹，不仅营养...

甩掉“重”负,血压“轻”松|全国高血压日

48岁的王女士是位家庭主妇，长期缺乏运动，饮食不规律，体重一度飙升至85公斤。在一次社区体检中，她被诊断出患有高血压。面对这一突如其来的健康挑战，王女士在医生的建议下，开始了减重之旅。她首先调整了自己的饮食习惯，减少了高盐、高脂肪食物的摄入，增加了蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，每周坚持进行三次...

评估一个人胖瘦程度,“圆度指数”算的更准确

美国运动科学院院士、美国伊利诺伊大学终身教授朱为模为减肥者提醒，减肥太快太猛，身体基础代谢率会下降，饥饿感增强(www.e993.com)2024年11月16日。世卫组织建议，每周减肥0.5~1公斤，一个月减1~3公斤，“匀速”减肥对身体损伤小且不易反弹。通过运动和饮食控制半年以上，仍然不能有效降低体重的人，建议通过咨询医生，遵医嘱通过药物治疗等手段...

如何定义“胖”,这些减重误区,您有吗?

不吃主食在短期内燃烧脂肪供能以减轻体重,但长此以往,会造成体内水分和蛋白质的流失,令肌肉含量下降,免疫力和基础代谢率也都会下降,还会带来头晕、心悸、情绪低落、脾气暴躁等问题。减重也需要保持合理膳食,在控制总能量摄入的同时保证食物的多样性和膳食平衡。三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%～30%,蛋白质15%...

《热辣滚烫》拨动减肥人群的心弦,我们该如何科学减肥?

其实体重的管理,身材的管理就是能量管理的过程,你只要每天保证我摄入的能量少于消耗的能量,我就可以逐渐瘦下来。而如果你每天摄入的能量都大于消耗能量,你肯定日积月累越来越胖。而作为一个成年人,我们每天吃饭所获得的能量主要用来干了三件事。第一件事叫基础代谢,基础代谢就是维持我呼吸、心跳、体温,以及身体当...

被你甩掉的肉肉,都去哪儿了

我们知道,减重主要减的是“脂肪的重量”。那么减多少为宜?循证医学告诉我们,每下降基础体重的5%,代谢就有明显改善;若是在一年内,比原有体重减少5%-15%,可以显著改善高血压、血脂异常、非酒精性脂肪肝以及2型糖尿病患者的血糖。根据我国肥胖管理的指南和共识,减重以每周0.5-1公斤为宜,即一月减重2-4公斤。如果...

巾帼科普公开课丨节后减肥门诊咨询患者增多,专家提醒

体质指数(BMI)=体重(Kg)/身高(m)??2;,当BMI值为28以上为肥胖。另外,腰围也是评价腹型肥胖的重要指标,男性腰围>90厘米,女性腰围>85厘米,就属于腹型肥胖,而腹型肥胖者因内脏脂肪过多,影响到脏器的正常代谢,对身体的危害很大,需要引起重视。张旭艳提醒,春节过后减重不能盲目,也不能急于求成,应避开以下误区:...