150-185cm男女生体重对照表,其实你不胖,别再焦虑了

正常来说,女生的标准体脂率在20%-24%之间,男生体脂率在15%-18%之间。体脂率超标的人则要进行减脂,减掉脂肪留住肌肉,才能拥有一副紧实的好身材。减肥的过程中,我们要牢记这几点:1、不要一味地节食,确保每天吃够基础代谢值,避免身体陷入饥荒导致代谢水平下降,这样反而不利于减脂。2、补充优质蛋白,比如鸡胸...

150-185cm男生体重标准对照表,告别焦虑,你其实不胖!

3、保证吃够基础代谢值。减肥不是过度节食,每天只摄入几百大卡,总是挨饿的行为,只会身体开启保护机制,主动降低基础代谢值,让肌肉流失。减肥期间,女生每天的热量摄入不低于1000大卡,男生的热量摄入不低于1200大卡才能满足身体的基础运转需求,减少肌肉流失,健康的瘦下来。

150-185cm男女标准体重表,可能你并不胖

1、过度节食的行为不可取。每天要吃够基础代谢值,避免身体陷入饥荒从而主动分解肌肉,造成新陈代谢水平的下降。女生一天的热量摄入不低于1200大卡,男生一天的热量摄入不低于1400大卡。2、不要害怕吃肉。鸡胸肉、瘦肉、牛肉中含有丰富的蛋白质,可以给身体补充氨基酸,可以促进肌肉的合成,还能降低暴饮暴食几率。3、不要...

185cm男生体重多少最有魅力?无论身高,身材好坏别只看体重!

男性标准体重=(身高cm-80)×70%标准体重的正负10%范围内均为正常体重,超过(10%-20%)区间为超重或过轻,超过20%以上为肥胖或体重不足。不过随着年龄增长、基础代谢水平的下降,这种身材将越来越难以保持。最好的办法就是,参加健身锻炼,或者保持标准体脂率,或者进行更多的力量训练,练成第3种类型的男性身材。最...