甩掉“重”负,血压“轻”松|全国高血压日

48岁的王女士是位家庭主妇，长期缺乏运动，饮食不规律，体重一度飙升至85公斤。在一次社区体检中，她被诊断出患有高血压。面对这一突如其来的健康挑战，王女士在医生的建议下，开始了减重之旅。她首先调整了自己的饮食习惯，减少了高盐、高脂肪食物的摄入，增加了蔬菜、水果和全谷物的比例。同时，每周坚持进行三次...

糖尿病患者的体重管理:不只是数字游戏|减重|腰围|节食|bmi|心血管...

3.代谢手术对于严重肥胖(BMI≥35kg/m??)且合并糖尿病的患者,如果生活方式干预和药物治疗效果不佳,可以考虑代谢手术。常见的代谢手术包括:袖状胃切除术胃旁路术胆胰转流术代谢手术不仅能带来显著的体重减轻(通常可减轻30%~40%的体重),还能改善甚至缓解糖尿病。但是,手术也存在一定风险,需要严格的手术指征...

如何定义“胖”,这些减重误区,您有吗?

不吃主食在短期内燃烧脂肪供能以减轻体重,但长此以往,会造成体内水分和蛋白质的流失,令肌肉含量下降,免疫力和基础代谢率也都会下降,还会带来头晕、心悸、情绪低落、脾气暴躁等问题。减重也需要保持合理膳食,在控制总能量摄入的同时保证食物的多样性和膳食平衡。三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%～30%,蛋白质15%...

世界肥胖日,聊聊这些你减肥路上的“拦路虎”|静宝聊天室

首先,基础代谢占一天总消耗的70%以上,当基础代谢比较低时,容易发胖;第二,当体脂率很高时,代谢低也容易发胖;第三,激素水平也会影响体重,比如甲状腺激素水平不足,代谢低下,容易发胖;第四,当主动运动不足,被动运动也减少,消耗小于摄入的时候容易发胖。那么,如何判断自己是否需要减重呢?周志益提出,有三个指...

不吃主食就能瘦?这些误区没搞清 再努力减肥都白搭

超重肥胖者制定的减重目标不宜过高,减重速度控制在每周降低体重0.5-1公斤,让体重逐渐降低至目标水平。减重速度过快会导致基础代谢率下降,体重极易迅速反弹甚至超过减重前的重量。>>数据说话2023中国肥胖地图内蒙古、山东、河北排前三世界肥胖联盟日前发布的《2024年世界肥胖报告》预测,到2035年,全球高BMI(超重+肥...

63岁男子坚持不吃晚饭,血脂血管大变样,半年后身体状况让人惊讶

不吃晚饭会导致肝脏负担加重,肝脏需要分解体内的脂肪,产生能量,维持身体的基础代谢,但是这样会消耗肝脏的储备,导致肝脏功能下降,影响肝脏的解毒、排毒、合成等重要的作用(www.e993.com)2024年11月16日。不吃晚饭会导致血脂升高,因为不吃晚饭会使身体处于饥饿状态,激活应激反应,分泌肾上腺素、皮质醇等激素,这些激素会刺激脂肪细胞分解脂肪,释放出游离...

连续吃一个月垃圾食品,结果会怎么样?一位小哥亲测告诉你

这位小哥体重85公斤,体脂率达到11%左右,身材也是非常完美的,像人鱼线、腹肌、胸肌、巨臂都在他的身上很好体现了出来。他在这一个月里,平时的生活习惯和健身运动都不变,只改变平时的三餐,每餐与垃圾食物为伴。开始的第一天,他购买了很多的汉堡、薯条、可乐,再也不用顾及热量的问题,怎么高兴就怎么吃,当天就摄...

节食减肥导致基础代谢下降,怎么办?用饮食来帮你恢复正常

为了保证饮食方案不单调,我们安排了替换食物:经过5周的执行,她完成了摄入量1600kcal,但体重依然维持在68kg左右这个目标,说明基础代谢基本恢复到正常水平,然后重新设计安排方案帮其减肥。经过9周的减肥,体重降到了60kg左右,上下波动不超过0.5公斤,圆满结束!

“幸福肥”后,我的波折减肥之路_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The Paper

而“42天睡眠减肥法”真正的含义是:通过提高你的基础代谢率,让你睡觉的时候也能减肥,把你的整个身体变成一个不易胖体质。对此,我进行了亲身试验。说实话,第一个42天我减得很快,当时用了很极端的方法,一下子就减了20公斤,很恐怖,几乎是每天减半公斤,我的体重从76.5公斤瞬间降到56.5公斤。

拉伸不能瘦腿,肥胖基因真的存在,100 条健身知识,你绝对用得着!

13.增加肌肉量来提升基础代谢,几乎可以忽略不计在静止状态下,一公斤的肌肉也就比一公斤脂肪多消耗10大卡左右,一个肌肉型男和一个胖子,两个人躺24小时,型男就比胖子多消耗200多卡,只是型男在练成肌肉的漫长过程中消耗了非常多的热量。这也解释了第9条,为什么减脂的核心是控制饮食,少吃一口蛋糕就...