39岁蔡依林40公斤,学学她的减肥秘籍

如今蔡依林已经是39岁,但是维持着40公斤的体重,身材脸蛋都维持得非常好,让网友们非常羡慕。在饮食方面,蔡依林表示自己的三餐一定会进食淀粉、青菜还有肉类这三种食材。这三种食材含有的营养物质是维持身体基础代谢必须的能量,所以是一定要吃的,但是只要控制在一个拳头以内的量就可以了。后来蔡依林接受采访的时候表示,...

大体重的中年减肥者,减肥最好的方法不是月减10斤,而是月减4斤

当然这种减肥方法的重点还是我经常说的两个方面,吃够蛋白质和基础代谢。按照我们国家的标准,每人每天每公斤一克。上面那个朋友260斤,也就是130公斤。每天摄入蛋白质是130克。也就是说每天吃的鸡胸肉或者牛瘦肉,差不多是650左右。不用看,大部分超重的朋友可能是吃不够或者吃够了,但是同时脂肪或者碳水摄入量也大...

减肥速度太快更容易反弹

一个普通女孩140斤到98斤之路若减肥速度太快太猛,身体会启动自然保护反应——基础代谢率下降,饥饿感增强,导致减肥失败,同时还会让体力变差,影响免疫力。世界卫生组织建议:每周减0.5~1公斤,一个月减1~3公斤,这样对身体损伤小且不易反弹。减肥时注意以下几个小细节:①选对运动方式。相同的时间,跳绳、游泳消耗热...

一年瘦了100斤?专家提醒:切勿盲目跟风,“量身定制”减重方案才...

在能量消耗比较低的情况下，很难再消耗体脂，在这种情况下，医生会建议患者适当增加进食量，将基础代谢率调高一点，然后再启动减肥。所以“吃饱了才有力气减肥”，从某种程度来说是有道理的。（观海新闻/青岛早报记者徐小钦）

贾玲为拍戏一年瘦100斤 专家提醒减肥切勿盲目跟风

基础代谢占到人体总热量消耗的七八成，是人体消耗最多的一项。二是体力活动。简单来说就是我们身体的日常活动、运动消耗。三是食物消化的热效应，指的是在进食过程中引起能量的消耗。医生也遇到过很多案例，有的人通过节食吃得很少，甚至晚上不吃饭，发现一开始节食可以减掉一些重量，但是后面就再也减不下去了。徐倩...

女性50岁以后,体重在多少斤比较合适?自查一下,或许你其实不胖

计算公式为:BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方,根据这个公式,我们可以得知,如果BMI在18.5~23.9之间,则表示体重正常,如果小于18.4则说明体重偏轻,需要适当增重(www.e993.com)2024年11月16日。例如,一位身高为163的女性,体重为56公斤,那么她的BMI就是21.07,属于标准体重范围,既不需要过度减肥也不需要增肥。

每天快走1小时,坚持1个月,身体会出现什么变化?

1、长期坚持快走可以减肥。1个56公斤的女生以6千米/小时,走20分钟消耗74.6千卡,走的速度越快、坚持时间越长,消耗的热量就越多;2、长期坚持快走,能够提高个人心肺功能,增加骨骼密度,提高身体素质;3、长期坚持快走,可以加快身体血液循环,给身体、皮肤带去充足的充足的养料,有助于瘦身、美颜;...

吃1 片薯片要跳绳 1 分钟? 20 个“扎心”热量警告

(按1个56公斤的女性消耗计算)如果是慢跑,那需要……40克薯片217千卡慢跑33分钟如果换成打羽毛球:40克薯片217千卡羽毛球52分钟如果换成快走:40克薯片217千卡快走58分钟即使只吃1小片……热量也是扎心的!

慢跑半小时就能多吃 1 包薯片!多吃不胖的秘诀其实是……

(按1个56公斤的女性消耗计算)如果是慢跑,那需要40克薯片217千卡慢跑33分钟如果换成打羽毛球40克薯片217千卡羽毛球52分钟如果换成快走40克薯片217千卡快走58分钟跳绳1分钟就能再多吃1片薯片!1片薯片11千卡...

一切以牺牲肌肉基础代谢的减肥,都是白费力

女性:BMR(基础代谢率)=655+(9.6x体重)+(1.8x身高)-(4.7x年龄<周岁>)。一般基础代谢占人体日常能量消耗60~75%,在此基础上,我们要根据运动量,再来计算每天需要的总热量。减肥的话,每天在热量总需上减少300-500大卡就OK了。小编还特地为大家寻来了常见食物热量表(来源于生命时报)↓↓↓...