一种很容易被忽视的维生素,秋冬更需要补!

维生素D是维持高等动物生命所需要的营养素,它是钙磷代谢的重要调节因子之一,维持钙和磷的正常水平,这对正常骨骼的矿化、肌肉收缩、神经传导以及体内所有细胞的功能维持都是需要的。如果体内缺了维D,幼儿可能会有佝偻病风险,成年人则会面临骨质软化症、骨质疏松症的风险[1]。《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

因此,如果可以从食物中摄取足够的维生素E,就没有必要服用药物补充。4、维生素C维生素C本身是一种酸性营养素,如果不顾数量的补充,就会使得尿酸的pH值会降低,造成尿液中草酸和尿酸的含量增加,这很容易在体内与钙形成晶体。这些晶体的积累可形成结石,可能导致胆结石、肾结石等疾病,严重影响身体健康。而且过量的维生素...

血压血脂血糖!想要改善,应该补充哪几种维生素?一文讲清楚

1.维生素B1:糖代谢的“助推器”维生素B1,又称硫胺素,是一种水溶性维生素。它在体内参与糖代谢的过程,能够促进葡萄糖的利用和转化,从而降低血糖水平。维生素B1还能保护神经系统和心血管系统的健康,对预防糖尿病并发症有一定帮助。老年人可以通过食用全谷类、豆类、瘦肉等食物来补充维生素B1。这些食物富含维生素B1,...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

例如维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，可预防佝偻病和骨质疏松症等。但需要注意的是不能过分夸大维生素的作用，维生素只是在维持人体正常生理功能方面发挥一定作用，不能替代药物治疗疾病。“即便是同一种病，病因也是多样的，盲目补充维生素并不一定对症。”周锋主任指出...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

推荐食物:深海鱼类、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。维生素E维生素E能促进人体新陈代谢,改善血液循环,促进食物的消化吸收,清除体内废物,避免毒素在肠胃堆积,让你的小肚子越来越大。缺乏维生素E,不仅人体基础代谢率降低,而且会出现皮肤发干粗糙老化的后果哦。成人的维生素E供给量为15毫克/日。

颠覆认知!晚年限制这种维生素,更有利于代谢健康和长寿

01美国德克萨斯农工大学的研究发现,晚年限制叶酸摄入量不会对健康产生负面影响,反而有助于代谢健康和长寿(www.e993.com)2024年11月20日。02研究结果显示,限制叶酸的雌性小鼠在白天和夜晚更快地在碳水化合物代谢和脂肪代谢之间转换,改善了代谢可塑性。03然而,雄性小鼠在活跃期表现出更高的代谢率。

维生素改善和降低心脏病风险, 其代谢物却增加风险

维生素B3或称为烟酸(niacin)以前用于改善血脂和降低心脏病风险,但其代谢物却增加动脉炎症和心血管疾病风险。此外,饮食中过度蛋白质也会导致心血管系统疾病风险增长。看来任何事情都是物极必反。值得关注。阅读文摘心血管疾病(CVD)是全球人口主要健康风险挑战,尽管在治疗该疾病方面已经取得了显著进展,但部分人仍具有高...

哪种维生素有助于减肥

减肥过程中,维生素B6、维生素C、烟酸、泛酸和甲硫氨酸等维生素可能有一定的辅助作用。但是为了确保安全和有效的减肥,建议在专业医生或营养师的指导下进行饮食和药物治疗。1.维生素B6维生素B6对于促进新陈代谢和减少脂肪堆积有一定的帮助作用。该物质参与氨基酸代谢过程,可抑制甘油三酯合成。遵医嘱口服维生素B6片、复合维...

多维元素片能长期吃吗?提高免疫力吃哪种维生素

多元维生素中的多种维生素和矿物质,如维生素B群、维生素C、维生素E等,都是能量代谢的重要参与者。它们可以帮助身体更好地利用食物中的能量,进而促进能量的生成和转化,从而提高身体的能量水平。多维元素片:增强免疫力维生素和矿物质在免疫系统中发挥着重要作用。例如,维生素C可以增强免疫细胞的活性,提高免疫系统的防御...

减肥吃什么维生素加速代谢

左旋肉碱是一种促进脂肪燃烧的营养素,在减肥期间适当补充可以加速代谢。对于需要控制体重的人群,可以通过饮食摄入或者服用含左旋肉碱的产品来辅助减脂。但不宜过量使用,以免引起心律失常等不良反应。2.维生素B6维生素B6参与多种代谢过程,包括蛋白质、碳水化合物和脂肪的分解利用,有助于提高新陈代谢率。可通过食物摄取...