每天吃1片维生素B,身体会有什么变化?

能量代谢:维生素B群参与糖、脂肪和蛋白质的代谢,提供能量,帮助我们在健身时保持高效。神经系统健康:B族维生素对神经系统的维护至关重要,预防神经病理和保持良好的心理状态。红血球生成:一些B族维生素助力红血球的生成,确保身体获得所需的氧气。维持免疫功能:维生素B群有助于提高免疫力,抵抗病原体的侵袭。每天吃1...

维生素也能壤肝,切勿将四种维生素视作保健品,随便服用伤及身体

3、维生素E维生素E是人体必需的营养素,许多人经常服用维生素E补充剂。但一项新的科学研究表明,滥用维生素E不仅对身体有害,而且会减少寿命,这是因为维生素E与降胆固醇药物相冲突。此外,维生素E具有很强的抗氧化能力。女性如果适度服用,可以延缓衰老过程;心脑血管疾病患者可在主治医生指导下服用,可提高组织细胞活化和...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

例如维生素C可以增强免疫力，预防感冒等疾病；维生素D有助于钙的吸收，对骨骼健康有益，可预防佝偻病和骨质疏松症等。但需要注意的是不能过分夸大维生素的作用，维生素只是在维持人体正常生理功能方面发挥一定作用，不能替代药物治疗疾病。“即便是同一种病，病因也是多样的，盲目补充维生素并不一定对症。”周锋主任指出...

维生素助力瘦身:选对补充,让体重管理事半功倍!

维生素B维生素B是推动体内新陈代谢,把糖、脂肪、蛋白质等转化为热量时必不可少的物质。减肥时,配合营养餐使用,可以增强减肥效果,特别是可以缓解便秘、消除肚腩。减肥的时候,如果在营养餐的基础上,适量补充维生素B,可以促进新陈代谢,增强减肥效果。推荐食物:鱼、香蕉、瘦猪肉、扁豆、坚果、动物肝脏等。维生素C...

血压血脂血糖!想要改善,应该补充哪几种维生素?一文讲清楚

维生素E是一种脂溶性维生素,它具有很强的抗氧化作用,能够清除体内的自由基,保护血管免受氧化损伤。维生素E还能促进胆固醇的代谢和排泄,降低血液中的胆固醇含量,从而有效改善血脂。老年人可以通过食用坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物来补充维生素E。这些食物富含维生素E,还含有丰富的不饱和脂肪酸和其他营养素,对老年人的...

颠覆认知!晚年限制这种维生素,更有利于代谢健康和长寿

叶酸,也称为维生素B9,是一种水溶性维生素,因绿叶中含量十分丰富而得名(www.e993.com)2024年11月20日。叶酸在细胞分裂和生长、DNA合成和修复和氨基酸代谢等过程中起着关键作用。叶酸广泛存在于绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)、柑橘类水果、豆类、坚果和全谷物中。尽管在细胞生长发育中起着至关重要的作用,但是,尚不清楚一生中摄入大量叶酸对健康的长期...

首都医科大学新研究,这种常见的维生素+运动,可减缓衰老,并改善...

维生素D,一般可从饮食中获取,或在阳光中的紫外线照射皮肤时由身体产生。维生素D在体内具有许多功能,包括在胰岛素分泌和葡萄糖代谢中的作用,它在维持骨骼和肌肉骨骼健康方面有着公认的作用,还可以帮助抵御感染和癌症。根据《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》,2016-2017年6-17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6...

维生素改善和降低心脏病风险, 其代谢物却增加风险

维生素B3或称为烟酸(niacin)以前用于改善血脂和降低心脏病风险,但其代谢物却增加动脉炎症和心血管疾病风险。此外,饮食中过度蛋白质也会导致心血管系统疾病风险增长。看来任何事情都是物极必反。值得关注。阅读文摘心血管疾病(CVD)是全球人口主要健康风险挑战,尽管在治疗该疾病方面已经取得了显著进展,但部分人仍具有高...

哈佛大学新研究:这19种食物照着吃,改善代谢健康,降低慢性病风险

<2分组(中低代谢质量蔬果):鳄梨、黄瓜、番茄、桃子、杏、李子、草莓、果汁、豆角、山药/红薯、烤土豆/土豆泥/煮土豆、泡菜、南瓜、香瓜、水果罐头等。中低代谢质量蔬果需要适量摄入,如果摄入过多并无法降低慢病风险,甚至还可能让糖尿病风险增加13%。

哪种维生素有助于减肥

1.维生素B6维生素B6对于促进新陈代谢和减少脂肪堆积有一定的帮助作用。该物质参与氨基酸代谢过程,可抑制甘油三酯合成。遵医嘱口服维生素B6片、复合维生素B片等含维生素B6的制剂进行治疗。2.维生素C维生素C可以增强身体对食物中卡路里的吸收能力,从而达到辅助减肥的目的。其具有抗氧化的作用,能够清除体内的自由基,提高...