吃面食和吃米饭哪个容易胖?主食这样搭配,控糖又不胖!

玉米是一种高纤维、低脂的全谷物,能够帮助控制血糖,同时增加饱腹感。它富含维生素B族,有助于提高代谢率。吃法推荐:玉米可以蒸熟或煮熟直接食用,是简单的健康主食,尤其适合寒冷季节;还可以将玉米粒加入蔬菜沙拉或鸡肉汤、排骨汤中,丰富口感。烤玉米在寒冷的秋冬季节也特别受欢迎。8.藜麦藜麦含有高质量蛋白质和...

几块钱一瓶的维生素B12,除了营养神经,还有4大功效早了解早受益

维生素B12是B族维生素中的重要一员,又叫钴胺素,在口服补充药物中,有维生素B12片,也有它的活性成分腺苷钴胺、甲钴胺的片剂,这些药物的价格都不贵,以维生素B12片为例,100片一瓶的维生素B12,其价格大多在10元甚至是5元以内。维生素B12虽然便宜,但却是人体不可或缺的一种重要营养素,在细胞代谢、神经功能维持,DNA合...

长期吃复合维生素或增加死亡风险?专家回应

周锋主任强调，普通人日常可以在医生或营养师的建议下吃复合维生素，但不建议自行长期服用。长期过量摄入某些维生素可能会引起中毒，比如，长期过量摄入维生素A和D，可导致中毒症状，还可能干扰其他营养素的吸收和代谢、增加肾脏负担等。转自丨极目新闻来源：新晚报...

颠覆认知!晚年限制这种维生素,更有利于代谢健康和长寿

04研究人员表示,最佳叶酸摄入量可能因个人的年龄、性别而异,晚年较低的叶酸摄入量可能更有利于代谢健康和长寿。05下一步,研究人员计划将研究范围扩大到遗传多样性更强的动物模型,以更好地模拟人类。以上内容由腾讯混元大模型生成,仅供参考题图|Pixabay撰文|宋文法叶酸,也称为维生素B9,是一种水溶性维生素,因...

新陈代谢慢易生病?推荐这七种食物,帮助您提高新陈代谢!

有哪些食物能促进新陈代谢呢?1、鸡蛋鸡蛋是优质的蛋白质来源之一。鸡蛋含有身体必需的氨基酸,这对健康是非常重要的。充足的蛋白质摄入量有助于促进肌肉的生长和修复,肌肉比脂肪具有更高的代谢活性,相对于脂肪而言,肌肉越多,新陈代谢就越快。2、水

首都医科大学新研究,这种常见的维生素+运动,可减缓衰老,并改善...

维生素D,一般可从饮食中获取,或在阳光中的紫外线照射皮肤时由身体产生(www.e993.com)2024年11月20日。维生素D在体内具有许多功能,包括在胰岛素分泌和葡萄糖代谢中的作用,它在维持骨骼和肌肉骨骼健康方面有着公认的作用,还可以帮助抵御感染和癌症。根据《中国居民膳食指南科学研究报告(2021)》,2016-2017年6-17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6...

科学补充多维元素片全攻略#补充维生素哪个牌子好

其次,多吃肉类。包括猪肉、鹅肉、猪肝等,这些食物含有维生素A、维生素D等元素,并且还有铁、钙、磷等矿物质。然后,多进行室外运动。如骑行、跑步等室外运动,本身运动就有助于提高消化系统的功能,通过改善血液循环和增强胃肠道蠕动,促进营养物质(包括维生素)的吸收效率,室外运动时还可以接收到阳光的照射,有助于促进维...

“定制营养,精准补给”浅析复合维生素哪个牌子好,多种维生素

其次,多吃肉类。包括猪肉、鹅肉、猪肝等,这些食物含有维生素A、维生素D等元素,并且还有铁、钙、磷等矿物质。然后,多进行室外运动。如骑行、跑步等室外运动,本身运动就有助于提高消化系统的功能,通过改善血液循环和增强胃肠道蠕动,促进营养物质(包括维生素)的吸收效率,室外运动时还可以接收到阳光的照射,有助于促进维...

维生素改善和降低心脏病风险, 其代谢物却增加风险

维生素B3或称为烟酸(niacin)以前用于改善血脂和降低心脏病风险,但其代谢物却增加动脉炎症和心血管疾病风险。此外,饮食中过度蛋白质也会导致心血管系统疾病风险增长。看来任何事情都是物极必反。值得关注。阅读文摘心血管疾病(CVD)是全球人口主要健康风险挑战,尽管在治疗该疾病方面已经取得了显著进展,但部分人仍具有高...

中国成人肥胖指南_减肥知识库_39健康网

鼓励摄入的低能量、低脂肪、适量蛋白质和碳水化合物,富含微量元素和维生素的膳食。控制膳食与增加运动相结合以克服因单纯减少膳食能量所产生的不利作用。二者相结合可使基础代谢率不致因摄入能量过低而下降,达到更好的减重效果。积极运动可防止体重反弹,还可改善心肺功能,产生更多、更全面的健康效益。