给四高人群吃动划重点
具体来说,少吃带鱼、动物内脏、高汤等高嘌呤食物;高嘌呤植物性食物(芦笋、豌豆苗、菌类等)煮后弃汤可减少嘌呤量;多吃谷薯类、奶制品、蛋类、果蔬等低嘌呤食物;不宜多喝果汁,以免其中所含果糖影响嘌呤代谢。如果发现自己尿酸过高,每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。张一民表示,合理运动增...
“四高”人群饮食运动有了新指导
饮食:少吃动物内脏和带鱼,多喝水高尿酸血症人群饮食方面,《高尿酸血症营养和运动指导原则(2024年版)》指出,应限制动物内脏、带鱼等高嘌呤食物摄入。高嘌呤植物性食物煮后弃汤可减少嘌呤量。提倡较低GI的谷类食物,每日全谷物食物占主食量的1/3~1/2,膳食纤维摄入量达到25~30克。鼓励每日摄入300毫升奶或相当量...
4种鱼已被列入“致癌名单”!吃多了癌症找上门,卖鱼的从来不吃
鳜鱼属于少见的低嘌呤水产,加上营养价值高,就算痛风患者,在非急性发病期也可以放心地食用,但不宜多吃。2、黑鱼黑鱼富含辅酶Q10,这种物质被人体摄入后会帮助改善心脏功能,为心脏带来更多氧气和能量,同时对于养护皮肤、抗刷老和解乏等多方面也有一定好处。3、带鱼带鱼不贵,而且营养价值也不低,就不饱和脂肪酸含量...
“四高”患者该怎么吃、怎么运动?国家指导原则来了,照着做没错!
限制猪脑、带鱼、动物内脏等高嘌呤食物摄入;高嘌呤植物性食物煮后弃汤,可减少嘌呤量。3.提倡较低血糖生成指数(GI)的谷类食物。每日全谷物食物占主食量的1/3-1/2,膳食纤维摄入量达到25克-30克。4.适量摄入奶及乳制品,限制摄入果糖。鼓励每日摄入300毫升奶或相当量的乳制品,并限制果糖的摄入,如含糖饮料、...
糖尿病友节后血糖高,多吃这类肉蛋,血糖好还能防并发症!
三文鱼中还含有大量的维生素D,可以促进人体对钙的吸收。6糖尿病友吃.鳕鱼富含蛋白质以及丰富的维生素A、维生素D,脂肪含量相对较低,既是优质蛋白还不用担心血糖升高。7.带鱼富含蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分,具有强心补肾、消除疲劳的功效,尤其适合糖尿病合并气短乏力、久病...
“四高”患者该怎么动?国家指导原则来了,照着做
高尿酸血症是与大家熟悉的“三高”密切相关的代谢综合征,也被称为“第四高”(www.e993.com)2024年7月25日。长期摄入高能量食物、含糖饮料、酒精等不健康膳食和肥胖是主要危险因素。这类人群饮食以避免食用高嘌呤食物为主,具体为少吃猪脑、带鱼、动物内脏等高嘌呤食物,多吃谷薯类、奶制品、蛋类、果蔬等低嘌呤食物,不宜多喝果汁,以免其中所含...
建议糖尿病患者常吃这3类肉,可以帮你降血糖、护血管!
推荐糖尿病病友吃下面这3类肉,不仅可以帮你降血糖,还能护血管,关键是非常好吃!1.鱼肉推荐:金枪鱼、黄花鱼、河鳗、鲈鱼、三文鱼、鳕鱼、带鱼、鲤鱼、鲫鱼、草鱼等。鱼类,尤其是深海鱼类,优质蛋白质含量高,脂肪含量较低,且富含多不饱和脂肪酸,有助于稳定血糖,调节血脂,保护心血管,减少糖尿病并发症。
糖尿病友常吃这类肉,助降血糖、护血管,但两类肉坚决不要吃!
得了糖尿病,是可以吃肉的,肉类主要含有丰富的蛋白质和其它营养物质,对血糖控制有非常大的三用,肉类与主食的美妙交响曲:如何让血糖缓缓上升,当丰...
肺结核合并糖尿病 不能吃甜食了?
“食物的血糖生成素值是很‘狡猾’的,同一种食物换种吃法,数值可能就不同,烹煮和加工程度越精致,血糖生成素就越高。”李华康提醒,可适当吃得“糙”一点,少做泥、少打汁。“原则上是均衡饮食,荤素搭配,多食高碳水化合物、高纤维、优质蛋白等食物,禁食高糖、油炸等食物。”李华康介绍,要关注体重管理,建议保持...
与南瓜相斥的6大食物,两者尽量不要一起吃,别不放心上
维生素C可以破坏酶抑制剂,从而影响黄豆中的营养吸收。建议:南瓜和黄豆最好分开烹调和食用。如果两者搭配食用,最好在烹饪过程中加入一些其他蔬菜,既能增加口感,也可减少相克作用。6.带鱼口感好,营养成分又丰富,但是不能与南瓜同食。因为二者同时吃容易导致腹痛、腹泻等症状的出现。如果稍有不慎同时吃的话,身体有...