燕麦是“害人麦”,还是营养佳品?医生提醒:吃错或变“催命符”
燕麦片有丰富的亚油酸,能够缓解糖尿病以及便秘脂肪肝等症状,还能增强人体抵抗能力,对老年人更有帮助。如果家里有老年人,可以适当补充燕麦,有助于提高抵抗力,补充足够的营养成分,促进内分泌的稳态。5.提高免疫力燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,有助于增强身体的免疫力,健壮体质,预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和...
燕麦片高血压糖尿病能吃吗
核心提示:燕麦片适合高血压、糖尿病人群食用。燕麦片适合高血压、糖尿病人群食用。燕麦片含有丰富的膳食纤维,能够延缓餐后血糖上升速度,改善胰岛素敏感性,进而有助于控制血糖水平。同时,其富含的不溶性纤维可增加饱腹感,减少热量摄入,对体重管理和预防心血管疾病有益。但需注意选择未添加糖分或其他添加剂的纯燕麦片...
中医杨小红:糖尿病患者饮食要注意?全麦面包怎么 能吃吗
但带包装的燕麦片,含糖量太高,一定不能吃。2、粗粮馒头有些粗粮馒头口感细腻且有甜味,这是因为在制作过程中加了太多调料,升糖指数并不低。3、粗粮饼干为改善粗粮饼干口感,制作过程中会用食品添加剂,其中含反式脂肪酸,不适合糖尿病患者。糖尿病患者真正可以吃的粗粮有哪些?1、青稞青稞含有B-葡聚糖,...
糖尿病友早餐一吃就血糖失控的食物,一定要避开它们!
一种理想的糖尿病早餐可以包括一份高纤维的碳水化合物来源,如燕麦粥或全麦面包,它们富含膳食纤维,有助于减缓糖分吸收,稳定血糖。搭配一份低脂或无脂的乳制品,如牛奶或酸奶,既补充了钙质,又增加了饱腹感。同时,不要忘记加入一些优质的蛋白质,如煮鸡蛋、豆腐或瘦肉片,它们有助于维持血糖平稳,并提供长时间的能量供应。
控血糖又减肥的吃法,竟然这么简单,赶紧跟着做起来!
4、选生燕麦片或刚切燕麦煮粥。二、水果除了主食,碳水含量最高的就是水果,但是你完全可以吃。多项研究发现,适量吃水果反而可以降低二型糖尿病风险[5、6],文献中尤其推荐的9种水果分别是,蓝莓、草莓、猕猴桃、苹果、梨、李子、葡萄、杏、柿子。
糖吃多了可能毁全身?!不一定,这3种“好糖”帮你忙
一种天然多糖,也是膳食纤维中的一种,有较强吸水性,在人体内不容易被消化,可以延缓肠道中糖类物质吸收(www.e993.com)2024年9月9日。帮助调节血糖、降低胆固醇、改善血脂。这些食物中富含β-葡聚糖每100克燕麦中,含有3~7克β-葡聚糖,而根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》建议,每天吃3克以上β-葡聚糖就可以起到健康作用。
2种最差的主食吃法,很多人却天天吃!这样搭配,营养更全面,升糖风险...
若能在主食中加入一些薯类,或是定期以土豆等薯类代替主食来吃,如吃土豆泥、红薯粥、红薯饭等,都是不错的做法。对于一些慢病人群,如患有糖尿病、高血压、血脂紊乱、痛风、冠心病、肥胖的人来说,更适合用土豆代替主食。食用土豆与食用大米白面相比,血糖上升速度慢,饱腹作用强,能帮助预防肥胖和糖尿病,还有利于控...
【慢性病防治】慢性病课题:糖尿病该怎么吃?
是糖尿病任何阶段预防和控制糖尿病必不可少的措施。营养治疗应遵循以下几个原则1、合理控制总热能,维持标准体重,或略低于标准体重。2、碳水化物不宜控制得过严,一般占总热能的50~65%,提倡用粗粮代替精制粮。选择血糖指数较低的食物,如燕麦片、荞麦面、莜麦面、玉米面、二合面(玉米面、黄豆粉)、三合面(...
每周吃5个鸡蛋糖尿病高血压风险降低
近日,国际《营养》杂志发表了美国波士顿大学研究团队的一项最新研究成果,研究表明:每周摄入至少5个鸡蛋后,患2型糖尿病和高血压的风险分别能降低28%和32%!而如果能配合其他健康饮食模式,摄入鸡蛋对健康的益处会更加明显。??该研究纳入了2349名参与者,参与者按照每周不同的鸡蛋摄入量分成3个组:每周...
有糖尿病能吃奥利司他吗
有糖尿病可以适量吃燕麦片。燕麦片富含膳食纤维,能够延缓食物消化速度,有助于稳定餐后血糖水平。其还含有多种维生素、矿物质及抗氧化物质,具有降血脂、促进排便等功效,适合糖尿病患者食用。但需注意适量摄入,避免过量引起腹胀等不适症状。如果患者对奥利司他过敏,则不能使用该药物。因为个体差异,部分人群可能无法耐...