经常在外吃饭,做到这6点,餐后血糖不会高!

先菜肴后主食,优先食用富含纤维的蔬菜类,其次是蛋白质类丰富的食物(如豆类、鱼、禽、蛋、畜),最后吃主食,且选择粗杂粮主食,如粗粮面条、杂粮米饭、全麦面包、粗粮饺子等。因为蔬菜本身血糖生成指数低且能增强饱腹感,有利于减少食物的摄入量。先吃蛋白质类食物而后吃主食,是因为蛋白质并不是能量的直接来源,也...

58岁男子血糖过高昏迷送医抢救!医生惋惜:常吃的三道素菜害了他

除了以上3种素菜,还有4种常见的食物,同样不建议控糖人群吃,一吃血糖就可能飙升。①糖醋食物典型代表就是糖醋鱼、糖醋排骨和糖醋里脊等。作为糖醋食物,肯定会加入大量糖,这是必然的。再加上糖有着提鲜、增味和上色等作用,所以一些餐馆在烹饪时,也会加入糖。这就导致糖醋食物的糖分很容易超标,对需要控制血糖的...

医生提醒:5种蔬菜不能随便吃,越吃血糖越高,95%的糖友都大意了

芋头属于薯芋类,当然是属于蔬菜的,芋头是非常美味的食物,芋头可以用来蒸排骨,芋头可以用来炖菜,但是对于糖尿病患者而言,芋头却不能随便吃,原因很简单,芋头含淀粉较高,升糖指数一般为48。升糖指数>70被认为是高升糖指数食物,升糖指数55≤GI≤70是中等升糖指数食物,如果升糖指数<55,则可认为是低升糖指数食物。

秋天控制血糖,可以吃这八道菜,营养丰富升糖慢,提高身体抵抗力

8.享用:酸辣藕片可作为开胃小菜或配菜食用。材料:山药200克,胡萝卜100克,玉米1根,排骨300克,姜片3片,盐适量。具体做法:1.排骨洗净焯水,去掉血沫后捞出备用;山药去皮切块,胡萝卜切块,玉米切段备用。2.锅中加入清水,放入排骨和姜片,大火煮开后改小火炖煮约40分钟;加入玉米和胡萝卜继续炖煮15分钟,最...

高血糖必备的8道菜,简单易操作,好吃不升糖,一周轮着不重样

1、排骨冷水浸泡至少30分钟,冲洗几次去血水(排骨不腥的秘诀)。2、排骨冷水下锅,放入姜片和料酒焯水,趁焯水的时间把扁豆清洗干净掰成小段装盘备用,焯水后的排骨再次用凉水冲洗干净。3、锅中倒入油,加入冰糖(白糖也可以),不喜欢吃甜的可以少加,小火搅拌至融化,倒入排骨炒糖色,加葱姜、八角、花椒炒出香味,加...

红薯糖分高,糖友是否能吃?可适量吃,真正不能吃的是这4种食物

不少人在烹调红烧肉、鱼香肉丝等食物时会加入大量的糖调味，虽然吃起来十分美味，但其中含有的糖分也会让血糖瞬间提高(www.e993.com)2024年11月27日。这样的食物还包括糖醋排骨、红烧排骨等，平时要避免食用。3、碳酸饮料偶尔来一瓶碳酸饮料确实会让心情十分舒畅，但如果你患有糖尿病，还是要远离这类食物。碳酸饮料中不仅含有许多糖分，其中含有的...

【辟谣2024】胆固醇高了不能吃鸡蛋?只吃蛋白才健康?我们都误会...

结果发现,按同样性别、体质指数、基线空腹血糖和膳食胆固醇摄入量的基础上,吃鸡蛋最多的那些人,空腹血糖的平均浓度比几乎不吃鸡蛋的人要低3.7mg/dL,而且出现2型糖尿病或空腹血糖受损(空腹血糖高于6.1毫摩尔/升)的风险显著降低了28%。同时,和不吃鸡蛋相比,吃鸡蛋最多的那一组,患高血压的风险也降低了32...

“升糖大户”被揪出,警告:不想血糖失控,尽量少吃4种食物

作为医生,要提醒大家的是,不想血糖失控,尽量少吃4种食物。1、尽量少吃油炸食物油炸,是很多家庭的烹饪方式,万物皆可油炸,油条、油饼、各种油炸的点心,还有油炸的鸡块,薯条,鱼,排骨等等,经过油炸的食物,外酥里嫩,口感很好,但是要告诉大家的是,这样的食物对健康并没有好处。

糖尿病患者记住这25个糖尿病饮食金句

所以,加入甜味剂做成的食品糖尿病患者是可以吃的,需要注意的是,“代糖食品”毕竟还是由淀粉作的,如果不控制摄入量,同样会导致血糖升高。7.无糖食物要控制摄入量无糖食品虽然不含蔗糖,但都是淀粉做的,同样会产生热量,故不能随便多吃。糖尿病患者不可被“无糖”二字所迷惑,不加节制地大量食用。另外,无糖食品没...

血糖不好的注意了,医生最怕你吃这6种家常菜

所以糖友们千万别觉得喝白粥能控糖。如果真的想喝粥,那就多加些粗粮。粥含糯米的食物糯米是升糖指数很高的食物,甚至比普通大米更容易升高血糖。糯米排骨、八宝饭、粽子、汤圆、年糕等都升血糖特别快。像粽子、汤圆等还会包裹豆沙、芝麻等辅料,里面有大量的猪油、白糖,糖友应慎食。