莲藕趁现在可多吃!理由不止一个

如果喜欢吃莲藕又想兼顾体重,建议少吃两口米饭。2膳食纤维根据《中国食物成分表》中的数据显示,莲藕的不溶性膳食纤维为2.2g/100g,是土豆的2倍。不同的莲藕品种膳食纤维含量也有差异,有研究显示,山东菏泽莲藕总膳食纤维含量最高,约为7g/100g。[2]3矿物质钾莲藕的钾含量为293mg/100g,[1]云南红河...

肠道菌群也能移植!9岁自闭症患儿不吃米饭身高仅1.2米,术后食欲...

肠道菌群也能移植！9岁自闭症患儿不吃米饭身高仅1.2米，术后食欲明显改善家住湖南湘潭的小小（化名）从小就营养不良、偏食，基本上不食用米饭，仅依赖零食，导致其生长发育延迟，3岁时当地医院确诊为自闭症。目前，9岁的小小身高仅为1.2米，体重仅20kg。一个月前，小小的父母经朋友介绍来到湖南省人民医院马王堆...

17年,55岁糖尿病患者,每天吃菜不吃米饭降血糖,一年后身体如何?

夏伟突然灵光一闪，既然专家都说米饭里有糖要少吃，那我干脆不吃米饭，岂不是血糖会控制得更好？从那之后，夏伟狠狠心把米饭戒了，他每顿只吃些蔬菜、凉拌菜、少量土豆等充饥。就这样坚持了半年，期间夏伟也在定期监测血糖，发现血糖控制得相当稳定，身体也没有出现过其他不适。他甚至开始沾沾自喜，也就慢慢地放...

莲藕的营养如何?常吃莲藕对身体有啥好处?一文了解

如果喜欢吃莲藕又想兼顾体重,建议少吃两口米饭。02膳食纤维根据《中国食物成分表》中的数据显示,莲藕的不溶性膳食纤维为2.2g/100g,是土豆的2倍。不同的莲藕品种膳食纤维含量也有差异,有研究显示,山东菏泽莲藕总膳食纤维含量最高,约为7g/100g。03矿物质钾莲藕的钾含量为293mg/100g,云南红河莲藕的钾含量...

吃一辈子白米饭,都不知道的健康和身体秘密

如果糙米不易获得,可以选择将白米饭与富含蛋白质和膳食纤维的食物搭配,如豆类、鸡肉、鱼等,这样可以更好地管理血糖水平,平衡营养。四、糙米的其他益处1.促进消化糙米中丰富的膳食纤维有助于促进肠道蠕动,减少便秘的发生。此外,膳食纤维还能维持肠道微生态的平衡,增强免疫力。

每天蒸饭放一把,远离三高、心脏病、拒绝大病,你今天吃了吗?

我们平时的主食一般是精白米,面为主(www.e993.com)2024年11月12日。长期下去往往会导致膳食纤维缺乏,特别是对中老年人来说,没有及时补充膳食纤维,往往会导致出现疲劳、没精神,易便秘,各种慢性病等。所以,建议中老年人在煮饭的时候,可以适当加些五谷杂粮,这些粗粮相对于细粮,保存了更加丰富的微量元素,而这些微量元素对人体的调节功能有着非常大的...

大爱包子米饭面条的主食控,怎样才能吃得更健康?

3.薯类经蒸、煮或烤可直接作为主食,也可以将薯类入菜,如炒土豆丝及山药炖排骨等。但炒土豆丝等菜需归类到主食中,吃这种菜时,要减少其他主食的摄入量。如果吃土豆丝的同时,米饭的量还和以往一样,就很容易造成摄入的主食量超标。4.少吃油条、油饼、炸薯条及炸馒头等油炸主食。

吃米饭,最好不要配土豆

它们的碳水化合物都不低,例如,红薯15.3%,山药12.4%,芋头12.7%[1],都应算作主食的一部分。相比大米,这些食物营养也有优势。一般热量低,膳食纤维多,饱腹感强,能帮助预防便秘,适合减肥的人。替换妙招:用这些食物替换米饭,按照4-6.5∶1的原则就可以啦,例如,吃了300克山药,或200克芋头,米饭就要少吃半碗(50...

补充膳食纤维很简单,看完就会_中国食品_食品资讯_食品伙伴网

5.吃米饭淘米只淘1-2遍在淘洗米饭时,过度清洗会导致水溶性维生素、矿物质以及水溶性膳食纤维的流失。因此,建议轻柔淘洗1-2遍即可。不妨试试吧!参考文献:[1]中国营养学会。中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)[M].人民卫生出版社,2023.[2]中国营养学会。中国居民膳食指南[M].北京:人民卫生出版社...

长期以面条为主食好吗?爱吃面条者请注意,四种面条最好少吃

所以,爱吃面条的人若不想自己太胖,不要用很大的面碗装面,就拿平时吃米饭的碗就可以。另外,吃面条的时候要多加瘦肉、蔬菜、鸡蛋,增加饱腹感,提高膳食纤维和蛋白质的含量,减慢消化速度,这样就不容易饿了。糖尿病患者,能不能吃面条?若想控制好病情,就不能选择餐后血糖上升快的主食。挂面、富强粉、龙须面、通心...