糖尿病选择食物:240种食物的升糖指数,放手机里对照吃血血糖好!

提倡吃全麦食品、全谷类食品,是由于它们没有经过过度加工,营养成分更为丰富,且不会像精细米面那样引起血糖飙升,比如粗粮大麦、燕麦(莜面)、荞麦(荞麦面)、糙米等等。多吃蔬菜、水果,以及大豆及其制品是永恒的忠告。这不仅对“三高”患者很重要,对所有健康人都是有益的。优质蛋白质,包括豆类、坚果,以及鱼类、禽类...

糖尿病人血糖高,要少吃这12个菜,调整一下吃法,血糖更好!

一、血糖高最好不吃或多吃土豆土豆好吃,但是糖尿病人不能吃,因为土豆的淀粉含量比较高,淀粉会转化为糖,吃了容易出现血糖升高。二、血糖高最好不吃或多吃南瓜都说南瓜降血糖,真的吗?只能说南瓜含的一种营养物质有降血糖的作用,但是微乎其微,本身南瓜有一定的糖分,吃了血糖必然升高,希望糖尿病不要尝试。...

糖尿病患者必看!这6大类食物可能影响血糖控制,请谨慎食用!

一些高GI的水果,如西瓜、葡萄、菠萝等,由于含有较高的果糖和葡萄糖,容易导致血糖快速升高。因此,糖尿病患者在选择水果时,应尽量选择低GI的水果,如苹果、柚子、樱桃等,并控制每日的摄入量。四、高脂肪食物高脂肪食物如油炸食品、肥肉、奶油等,不仅热量高,而且容易导致血脂升高和体重增加。这些因素都会增加糖尿病患...

常吃玉米,能降低血糖吗?建议:血糖高的人,这5种食物不妨常吃

血糖高的人,常吃山药,对血糖的稳定有帮助,有益养生。山药也叫淮山药,山药最大的特点是含有大量的黏液,手感黏腻顺滑,黏液的主要成分是多糖蛋白质混合的黏蛋白,对血管疾病有很好的养护作用。山药中含有的皂甙,对降血糖有帮助,糖尿病的并发症对身体的伤害很大,可以从食补上入手控制血糖,常吃山药能帮助控制血糖,有...

最新版高血糖症营养指导原则,糖友们请收好啦!

高血糖生成指数食物精米、富强粉等细粮、土豆泥、烤红薯、膨化薄脆饼干、南瓜、西瓜、白糖、蜂蜜等富含膳食纤维的食物全谷物、蔬菜、水果、魔芋等富含不饱和脂肪酸的食物鱼、坚果、植物油(棕榈油、椰子油除外)、豆制品等高饱和脂肪酸食物五花肉、排骨、猪肋条、牛腩、棕榈油、动物油、黄油、椰子油等...

血糖高便秘吃什么最快排便

火龙果是一种低热量、高纤维的水果,其中的膳食纤维能够促进胃肠蠕动,改善便秘的症状(www.e993.com)2024年11月4日。血糖高的患者平时适当的吃一些火龙果,能够为身体补充营养物质,而且也不会影响到自身的血糖值上升。建议患者日常生活中要注意饮食均衡,避免暴饮暴食及过度节食,以减少血糖波动。对于血糖高的患者来说,应密切监测血糖变化,若发现持续...

面条是糖尿病的“加速剂”?提醒:想要血糖控制好,五种食物不妨多吃点

一、菠菜菠菜富含膳食纤维,有助于减缓食物在肠道的消化速度,从而稳定血糖水平。此外,菠菜中的镁元素能够促进胰岛素的分泌和细胞对葡萄糖的利用,有助于更好地控制血糖,是糖尿病患者餐桌上的理想蔬菜。二、火龙果火龙果是一种低糖、高纤维的水果,非常适合糖尿病患者食用。它含有丰富的维生素C和胡萝卜素,具有抗氧...

常吃这种秋季水果,减肥控糖好心情

六、猕猴桃易胖人,易升血糖吗?不易胖人,毕竟每100克的能量只有60千卡左右,每天吃2个(每个120克)也只摄入120千卡的热量,最小的一小碗(4英寸)米饭(熟130克)的能量就有180千卡呢。另外它也不易升血糖,这是因为它的血糖生成指数(GI)只有52,属于低GI食物(GI<55),血糖高的朋友完全可以吃,可以上午加餐吃一个...

这5种常见水果,好吃、升血糖慢,糖尿病病友可以放心吃

升糖指数>70为高升糖指数食物,升糖指数≤55为低升糖指数食物,介于两者之间的则是中升糖指数食物。首先来说一下番茄,番茄的升糖指数大约是16左右,可见它属于低血糖指数,对于糖尿病患者而言,番茄是非常好的可以吃的水果,吃番茄不仅不会升高血糖,而且番茄里还富含维生素、番茄红素、微量元素和膳食纤维,这些都有助...

这些水果自带“二甲双胍”,每天吃点让血糖稳稳哒!

5种水果自带二甲双胍每天吃有助稳血糖NO.1苹果苹果是一种常见且受人喜爱的水果,它含有丰富的二甲双胍成分。二甲双胍是一种常用于治疗糖尿病的药物,它能够提高细胞对葡萄糖的敏感度,减缓胰岛素的释放速度,从而降低血糖水平。此外,苹果还富含膳食纤维,尤其是可溶性纤维,可以延缓食物在胃肠道中的消化吸收过程,使血...