吃错水果,会让“口福”变“毒药”?

柚子——作为秋季人们喜爱的水果之一,其果质脆嫩、汁多味甜、富含水分,可以为身体补充水分,就连柚子皮也是个好东西。柚子适合各类人群食用吗孙海悦:这种说法是对的。柚子含有丰富的维生素和矿物质,包括维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、钙、磷、钾等,还含有多种微量营养素,其中有多种矿物质,如钙、磷...

热量只有花生1/3,这种坚果又粉又糯、营养出众,3类人可以常吃

对比秋冬常见的水果来看一下,100g苹果、梨、橙的维生素C含量分别是3mg、5mg和33mg(数据源:中国食物成分表第6版)2.补充B族维生素大部分中国都没吃够两种B族维生素:维生素B1和维生素B,栗子是一个非常不错的补充来源,含量比米饭高很多倍。维生素B1和B2对能量代谢至关重要;缺乏维生素B2往往会引起口角炎,即老百...

主食别只知道吃米面,这些也可以当主食,美味又健康!

虽然玉米中的膳食纤维、钾和维生素B2的含量比白米饭、白馒头高一些,但蛋白质、B族维生素、钙镁钾等矿物质以及膳食纤维的含量拼不过燕麦、糙米、荞麦、藜麦等全谷物。而且,100克蒸熟的新鲜玉米粒能提供的蛋白质的量比白馒头少3~4克,总用玉米替代米饭馒头并不划算。1.糯玉米:热量最高在常见的几种玉米——老...

茶叶有什么营养成分-茶叶有什么营养成分和功效

首先,茶叶富含多种维生素。其中维生素C是茶叶中最为丰富的饮料一种。每100克绿茶中,维生素C含量可达200-300毫克,比柑橘类水果高出5-10倍。此外,茶叶中还富含维生素B1、B2、B6和维生素E等,这些维生素在维持人体代谢和促进细胞再生方面起着重要的三大作用。其次,茶叶也含有多种矿物质。茶叶中富含钾、钙、镁、锰等...

能劝一个是一个!维生素真的不是智商税!

来自德国的NaturElan呐兔,他们家不光各种维生素种类多,而且针对不同人群不同需要都有相应的营养素补充产品,再加上糖果一样的口感,不会像吃药一样令人拒绝,想给自己、给孩子、给家人都来几样,日常做营养补充!戳图进专场抢首先复合维生素软糖,就是我一定会买的,而且不光要买给孩子,还要买给老公,以及家里的老人...

不是车厘子买不起,而是大樱桃更有性价比!8种“平替食物”别买错了!

首都保健营养美食学会副秘书长、注册营养师谷传玲2022年在其微信公号刊文表示,燕麦作为它的平替最合适不过了,它们俩的蛋白、脂肪、碳水含量都差不多(www.e993.com)2024年11月19日。虽然藜麦的钾、维生素B2含量分别是燕麦的1.56倍、3.6倍,但燕麦的硒含量、叶黄素和玉米黄质的含量却是藜麦的3.4倍、12.9倍。

不爱吃蔬菜怎么办?这些食物可以成为蔬菜替代品!

除了蔬菜之外,维生素的第二大膳食来源就是水果了。特别是蓝莓、草莓等浆果类水果和橙、柚等柑橘类水果,维生素C含量会比较高。另外像是车厘子、杨梅之类的深色水果,能提供的维生素A原、花青素等植物化合物也会比较多。同时水果中钾和镁的含量也比较丰富。

这3种情况才需要补充维生素

维生素,这究竟是什么东西?是不是水果多吃点就不需要吃维生素呢?是不是吃了维生素以后,只要不饿就能长命百岁呢?是不是只要维生素足够,就不用再吃饭了还能顺便减肥呢?六葫芦今天就来跟大家好好唠唠这件事儿~什么是维生素?我记得小时候看港片,主角管它叫「防感冒的维他命」,当然,现在我们都知道即使大量...

敲黑板!快来看看什么水果含糖量低

草莓同样是含糖量和升糖指数都比较低的水果,它被称为“水果皇后”,含有丰富的花青素和鞣花酸,具有很好的抗氧化作用,此外它还有胡萝卜素、叶酸、纤维素、果胶,以及维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2等维生素和铁、钙等矿物质成分,也能为人体提供多种营养。

几块钱一瓶的维生素B2,有什么作用?这5个小毛病都能“摆平”

1.多吃肝脏动物内脏维生素B2的含量很高,尤其是肝脏含量最高,日常中我们每天只要食用50-100g,就可以满足儿童一天所需的维生素B2。2.多吃水果水果中葡萄,猕猴桃,榴莲等这些都含有很高的维生素B2,我们平时可以适当变着样吃,来补充我们的维生素B2。3.多吃五谷杂粮...