减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第9

热量只有鸡胸肉的1/3,脂肪几乎为0,可以说是肉类中的「素菜」,维生素A、钙、镁、铁、硒都很丰富。葱油、捞汁,十几分钟轻松搞定一餐的肉菜,方便又好吃。减肥也要吃够肉,上面的这些肉类大家可以换着吃,让营养更均衡。每天吃多少,可以根据膳食指南的建议来,全天摄入动物性食物120～200g,刨去一个完...

减脂肉肉大盘点,鸡胸肉只能排第 9,第 1 竟是……

热量只有鸡胸肉的1/3,脂肪几乎为0,可以说是肉类中的「素菜」,维生素A、钙、镁、铁、硒都很丰富。葱油、捞汁,十几分钟轻松搞定一餐的肉菜,方便又好吃。减肥也要吃够肉,上面的这些肉类大家可以换着吃,让营养更均衡。每天吃多少,可以根据膳食指南的建议来,全天摄入动物性食物120～200g,刨去一个完...

脂肪害怕的8种食物,掉秤减脂功不可没!

鸡胸肉、鱼、虾、豆制品等高蛋白食物,不仅能有效促进肌肉修复与增长,提高基础代谢率,还能长时间保持饱腹感,减少饥饿感驱使下的暴饮暴食。3.全谷物燕麦、糙米、藜麦等全谷物富含复合碳水化合物和膳食纤维,有助于稳定血糖水平,减少脂肪堆积。它们还能增加肠道蠕动,促进消化,是健康减脂的理想选择。4.水果中的低...

为啥大多数健身减肥的人推荐的肉类都是鸡胸肉,而不是鱼肉?太穷

鸡胸肉富含蛋白质,且脂肪含量相对较低。对于健身人群而言,蛋白质是肌肉生长和修复的关键营养素,而低脂肪则有助于控制总体热量摄入,避免多余的脂肪堆积。具体来说,每100克鸡胸肉中含有约20-25克的蛋白质,而脂肪含量却不足5克,这种高蛋白低脂肪的组合正是健身减肥者所追求的。虽然“太穷”这一说法略显调侃,...

360天吃鸡胸肉配西蓝花 奥运冠军食谱,普通人适用吗

鸡胸肉是鸡身上最大的两块肉,具有高蛋白质、低脂肪、低热量的特点。每100g鸡胸肉的蛋白质含量可以达到20克左右,脂肪含量低至3克,热量大约是105大卡。同时它的蛋白质包含人体所需的多种必需氨基酸,易于被人体吸收利用;热量也比平时吃的米饭还要低。西蓝花是一种低热量、高纤维的蔬菜。每100克西蓝花的花球含蛋白...

我服了!鸡胸肉做成的「神仙零食」,居然比薯片还上头!

4斤半肉1斤脆不煎不炸嘎嘣脆减脂、控糖也能吃鸡胸肉大家都知道吧,作为「减脂界扛把子」,低脂高蛋白,确实健康到没话说(www.e993.com)2024年11月7日。但它的口感柴,也是真真儿的让人生无可恋,鱼和熊掌不可兼得……光看着就能想到那柴柴的口感,食欲全无图片来源:图虫创意...

奥运冠军郑钦文的“鸡胸肉+西蓝花”,我们适合吗?

“鸡胸脯肉含蛋白质高、脂肪含量少，而蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关，可促进人体肌肉蛋白质合成。西兰花则属于十字花科类蔬菜，食用后既可激活一种被称为‘芳香烃受体’的蛋白质，又能在维持体内酸碱平衡中起重要作用。这两种食材都很好！”蔡华介绍，专业运动员因为要保持身体状况最佳，通常更加需要注重...

健身餐盘上的较量:鸡胸肉与牛肉,谁的营养更胜一筹?早做了解

牛肉和鸡肉中的脂肪含量都很低,不过牛肉中的脂肪大多是饱和脂肪,鸡胸肉中的脂肪则以不饱和脂肪为主。不饱和脂肪有助于降低胆固醇,对心血管健康更为有益。在这个方面,鸡胸肉显然更具优势。对于注重健康的健身者来说,选择鸡胸肉可能会更加合适。3、维生素和矿物质:...

同样是禽肉,为什么鸡胸肉深受减肥人群喜爱,而鸭胸肉却很少见?

2、鸭胸肉的脂肪比鸡胸肉高。常见的鸡胸肉都是不带皮的,而鸭胸肉都带皮,从下面的图片就可以看得出来,鸭胸肉带有一层厚厚的脂肪,要比鸡胸肉的脂肪量高很多。鸭肉本身性寒,对于一些体质寒凉的人来说,不如鸡胸肉那样适合大多数人食用。3、高档餐厅和火锅店批量采购。一些特色高档餐厅用鸭肉做高端料理,比如黑...

脂肪“最怕”的5种食物,刮油燃脂,每天轮着吃,吃瘦了别怪我

要多吃一些膳食纤维丰富的食物,可以增加饱腹感,且这类食物有助于减少糖类、脂类吸收,促进粪便的形成,从而预防体内脂肪过度蓄积。在这里跟大家分享脂肪“最怕”的5种食物,刮油燃脂,每天轮着吃,体重“嗖嗖”降!第一种鸡肉推荐食谱:口蘑鸡胸肉1.鸡胸肉的脂肪含量很低,很适合减脂期的宝子们,也可以换成去皮...