入秋后多吃5类食物补充蛋白质,蛋白粉的作用也可以了解一下

奶类除含有优质蛋白质,还富含有助于骨骼和牙齿更坚固的钙。2、豆类黄豆、青豆、黑豆、大豆等豆类,以及豆腐、豆浆、豆腐皮等豆制品,其植物蛋白含量也是不低的,除豆类外,谷类、坚果类食物,以及一些蔬果中也含有植物蛋白。3、海鲜类海鲜类食物含有丰富的蛋白质,例如鱼类、虾、蟹、贝类等,鱼虾、蟹类的蛋白质含量...

中老年朋友不可或缺的3种饮食 1、黑豆 黑豆含有丰富的蛋白质和...

1、黑豆黑豆含有丰富的蛋白质和必需氨基酸,这些都是肌肉生长和修复所必需的。黑豆含有的花青素,是一种非常好的抗氧化剂,能有效抵抗那些让我们细胞老化的自由基。对于中老年人来说,黑豆不仅可以帮助维持肌肉力量,防止肌肉流失,还能促进心血管健康,因为它能有效降低血液中的坏胆固醇水平。2、核桃核桃里头的欧米伽-...

夏天第一大补,不是牛羊肉,而是它,不仅味道鲜香蛋白质还特丰富

在众多的食材中您可能不知道“鲜虾”是很好的滋补圣品,你没有看错。说的滋补圣品就是日常常吃的大虾,大虾富含多种氨基酸并且蛋白质含量极高。它是所有健身爱好者及运动员必吃的食材,既能补充蛋白质防止肌肉萎缩还能提高体能强化免疫力等。此外大虾还有滋阴扶阳的作用,为此很适合家人夏天经常食用。在众多的烹饪做法...

血脂高,饮食到底该注意些什么?

蛋类食物中具有丰富的优质蛋白,但蛋黄中胆固醇的含量较高,血脂高的人慎用。牛奶、羊奶、骆驼奶,这些奶均可以作为蛋白质的来源,无需纠结谁更好谁更坏。2、膳食纤维粗粮和根茎类蔬菜中富含膳食纤维。粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。根茎类蔬菜...

冬吃鱼,懂行人会选这几种鱼,刺少肉嫩,蛋白质丰富,现在最肥美

龙利鱼也是一种味道鲜美的海水鱼类，肉质鲜嫩。龙利鱼富含蛋白质、不饱和脂肪酸以及多种微量元素，具有滋阴润燥、益气养血的功效。滑炒龙利鱼片是一道简单的制作方法。将龙利鱼切片后，用料酒、淀粉、盐、鸡精等调料腌制，再炒熟。炒制后的龙利鱼肉质鲜嫩，口感丰富，是一道美味可口的冬季鱼肴。以上推荐的鱼类...

鼻炎什么东西不能吃

海鲜中含有丰富的蛋白质以及多种矿物质,但同时也含有较多的组织胺(www.e993.com)2024年11月9日。对于过敏性体质的人群而言,在摄入后可能会诱发或加重过敏反应。此外,还可能导致血管通透性增加、水肿等症状出现,引起呼吸道症状加重。2.辛辣食品辛辣食品如辣椒、芥末等可刺激鼻腔黏膜,导致炎症加重,从而引发或加剧鼻塞、流涕等症状。长期食用辛辣食物...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

第一名,你猜猜是什么?在端午节,江浙地区常把它放到粽子锅里一起煮,有着不一样的鲜味。它的蛋白质含量在13%左右,氨基酸组成与人体需要非常接近。它的维生素种类齐全,矿物质如钙、磷、铁、锌、硒等的含量也很丰富。它的卵磷脂含量可以说是在所有食物中最多的,有着延缓衰老、降低血脂的作用。

原来吃石榴可以不吐籽?

石榴营养丰富,含有多种人体所需的营养成分,主要包括碳水化合物、少量蛋白质、多种维生素和矿物质,还有有益健康的生物活性物质等。石榴中含有多种功能性成分,如黄酮、生物碱、花色素、槲皮素等,有助于抗癌、抗炎。《中国食物成分表(2009)》显示,每100克石榴可提供74千卡能量,含碳水化合物18.7克、蛋白质1.4克、...

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除了富含多种维生素、矿物质外其中的粘液蛋白还能保护胃黏膜减少胃酸对胃的刺激三黄鸡三黄鸡,富含优质蛋白质在秋季能为身体提供必须的氨基酸有助于维持肌肉质量、增强免疫力还能帮助身体恢复元气噢鲜羊肉为什么大家都说秋季要吃羊肉原因其维生素B族含量较为丰富...

蛋白质,远不是吃肉这么简单

为谷类蛋白质的限制性氨基酸,即食物中缺少或者不足的必需氨基酸),与谷类不同,大豆蛋白质中的赖氨酸较丰富,但蛋氨酸偏少(蛋氨酸是大豆蛋白质的限制性氨基酸),因此,如果同时食用大豆和稻米,大豆中丰富的赖氨酸可以部分弥补稻米的不足,而稻米中丰富的蛋氨酸又可以弥补大豆的不足,两者相互补充,营养价值显然高于单一食物。