秋天睡不着?当心是血糖在“报警”!

许多激素在睡眠期间产生和分泌,长期睡眠问题容易导致内分泌紊乱,内分泌紊乱也会导致睡眠障碍。失眠是血糖问题的常见并发症之一,糖尿病可导致精神心理紧张,加重失眠障碍,而失眠障碍又可促进糖尿病的发生,甚至对其预后产生严重影响。失眠甚至会诱发糖尿病或加重糖尿病。对于健康人群来说,身体出现以下异常表现时,可能提示需要...

平时睡不够,周末睡不醒 睡眠以丰补欠到底好不好

当然,睡觉这事讲究保质保量,时间够质量差也不行,一晚上睡睡醒醒,恍恍惚惚,光靠周末补觉并不能完全解决问题。应从改善生活习惯开始,睡前应避免剧烈运动,少看刺激性作品,保持心神安宁对改善睡眠至关重要;此外,“胃不和则卧不安”,若睡前大量进食油腻、辛辣或不易消化的食物,那这场梦可能并不甜美。“在提升睡...

睡不醒,睡不好,睡不够?为啥别人都在早睡早起,你怎么还是迷糊不醒?

而在香囊的选择上,我们要根据睡眠的具体表现来选择,比如自己总是睡不够,没精力,则推荐行气活血的降压解郁香囊,而到了晚上迟迟睡不着,或者睡不安稳的朋友则推荐能够重镇宁心的安神香囊。

总觉得睡不够?你可能缺它了,全球10亿人都缺

●多晒太阳,有助于刺激褪黑素的分泌,提高夜间睡眠质量。4.睡眠质量差睡眠比较浅,白天总是昏昏沉沉,影响日间行为或工作。建议:将室温控制在稍低水平,如16℃～24℃。注意:如果上述方法在尝试过后都没有效果,要及时到心身医学科、睡眠中心或神经内科就诊。健康小贴士1.“睡不够”可能因为缺维生素D。

30岁小伙睡梦中昏迷不醒,每28秒就有1人因此离世……警惕!这病逐渐...

1、不良生活习惯——吸烟：我国15岁以上男性总吸烟率为52.9%,女性吸烟率为2.4%,且女性吸烟率呈逐渐上升趋势。研究表明，吸烟者患腔隙性脑梗死的风险增加2.23倍。2、高盐饮食：高盐饮食容易破坏血脑屏障，会加重脑部损伤，是脑卒中发病的主要危险因素。研究结果表明,每人每天日常盐摄入量低于5g,能够降低23%的脑...

动辄“断电”,他们是睡不醒的“考拉”

但主观睡眠质量变得更差◎感到睡眠时间不够的被调查者占36.5%◎每周超4天感到睡眠不足者占15.8%◎2023年居民睡眠指数为62.61分,较2022年降低5.16分手机成瘾影响睡眠◎2023年,手机拖延、上网拖延等不良睡眠行为增多◎职业涉互联网越深,睡得越少高互联网涉入职业群体:短时间睡眠(6小时及以下)比例较高...

睡不好、睡不醒、睡不着……他们被困在睡眠障碍里

王冰提醒,家长如果发现孩子白天存在精神不好、嗜睡或者注意力不集中的情况,需要观察小孩夜间睡眠状态,发现孩子夜间睡眠长期有打呼噜、张口呼吸、憋气、反复觉醒等表现,及时到耳鼻喉专科做整夜睡眠监测检查,由医生评估是否需要干预治疗。睡不醒得了这种病男孩白天睡不醒晚上做噩梦...

总觉得“睡不够”?可能和缺这种营养素有关

与睡6~9个小时的人相比,睡不够6小时和超过9小时的参与者,心梗风险分别增加20%和34%。醒后感受优质睡眠最简单、直观的检验标准,是起床后的状态。如果醒后感到精力充沛,说明睡眠质量较好;如果无精打采,可能是因为夜间觉醒次数较多、深睡眠较少。以上判断标准任何一条不达标时,都需引起警惕。如果长期存在问题,...

总是睡不够可能缺乏维生素D

近日,市民刘连民总是觉得睡不够,感觉乏力、情绪低落,去医院检查发现是因为缺维生素D导致。“缺乏维生素D不仅会造成睡眠障碍,阻塞性睡眠呼吸暂停等也可能与此有关。”沧州市中心医院营养科主任李花蕊说,维生素D参与了神经系统的发育和功能。大脑含有维生素D受体的区域,恰好是参与睡眠的区域。有研究表明,长期缺少维生素D...

睡不着睡不好睡不够或是缺乏维生素D

睡不着、睡不好、睡不够是现代人经常面对的问题。近日,“经常睡不好可能是缺乏维生素D”的热搜词一出引发众多网友讨论,当日阅读量更是达到了1400多万。那么,缺乏维生素D真的影响睡眠吗?专家表示,维生素D不足的危害远比大家想象得大!说到缺乏维生素D,在大家的印象中,第一反应便是和骨质疏松症有关,压根就没联想...