崩溃了家人们!工作日睡不够,一到放假就“早醒”!到底什么原理?有...

情绪不好有研究指出,早醒与情绪低落有共同的生物学基础。在大脑的某个区域,一种叫做“五羟色胺”的神经化学递质含量降低,人就会抑郁,在主观体验上表现为不开心、高兴不起来。而五羟色胺对睡眠也有类似作用,如含量不足,睡眠时间就会变短,表现为早醒。睡眠不足若一直睡眠不足、长期睡眠“负债”,身体习惯了...

你有多久没睡个好觉了

生理变化干扰睡眠品质。睡眠也受到生理变化、身体疾病等因素影响。随着年龄增长、环境变化，人的生物钟会发生变化，睡眠时长也随之改变。遇到孕产期等特殊时期，由于激素波动等原因，也会影响睡眠质量。不少“缺觉”问题背后还隐藏着更深层次的生理性疾病，比如睡眠呼吸暂停综合征等。此外，一些脑部疾病也可能对脑部神经...

总是睡不够,只因缺乏维生素D?

导致非恢复性睡眠的原因很复杂:有心理因素,如情绪障碍等;也有生活习惯因素,包括酒精、烟草和咖啡因的摄入,以及与睡眠卫生不良习惯相关的其他几种行为。但并没有明确的证据显示缺乏维生素D是“睡不够”的主要原因。至于其他类型的失眠症状,确实有一些研究发现,维生素D缺乏与失眠、睡眠质量不好有一些关系。比如,...

上班总是睡不够?席梦思Bigrest新品床垫助你提高“睡眠能力”

神经细胞不可再生,长时间缺乏高质量的睡眠将会导致神经细胞无法获取充足的氧供应,久而久之便会导致神经细胞衰老、变性。此外,长时间睡眠不足会导致人体认知功能衰退、免疫系统衰退,引发抑郁焦虑等心理疾病,高血压、心脏病、糖尿病等风险增加。在此背景下,年轻人急需改变熬夜现状,提高睡眠质量刻不容缓。因此,选择一款...

凌晨2点半睡3点起床,日本男子一天只睡30分钟坚持多年

别人是平常睡眠不够,总想每天多睡会,而他十几年来都在减少睡眠。如今,每天的睡眠时间已经减少至30分钟。堀大辅表示:“12年前,我就开始有意减少睡眠时间了,经过多年训练,我的身体和大脑已经非常适应一天不足1小时的睡眠节奏。只要30-45分钟的时间,就能变得精力充沛。有了更多的时间工作和生活,效率很高。”...

孩子总是睡不够?东宝床垫助力好睡眠

入睡困难,是孩子们睡眠不足的另一个原因(www.e993.com)2024年11月11日。很多时候,孩子早早地上了床,却不停地辗转反侧,迟迟不能入睡,这很有可能是床垫太软或者太硬导致的。太硬的床垫会“硌”到孩子的骨骼,导致孩子整晚辗转反侧,难以入睡。太软的床垫会让人陷进床垫里面,导致孩子无法翻身。连续几个小时保持一个姿势,想动却动不了,孩子当...

总觉得睡不够?你可能缺它了,全球10亿人都缺

4.睡眠质量差睡眠比较浅,白天总是昏昏沉沉,影响日间行为或工作。建议:将室温控制在稍低水平,如16℃～24℃。注意:如果上述方法在尝试过后都没有效果,要及时到心身医学科、睡眠中心或神经内科就诊。健康小贴士1.“睡不够”可能因为缺维生素D。

总是睡不够也是失眠的一种!缺乏维生素D会导致睡不够吗

总是睡不够也是失眠的一种!缺乏维生素D会导致睡不够吗有网友发帖称自己“总是睡不够,工作日睡觉8小时,周末睡觉12小时都睡不饱”,因为看到有人说“可能是缺维生素D”,就去医院查了下,结果25-羟维生素D[25(OH)D]的全测结果只有5.52ng/mL(正常情况下,这一数值≥20ng/mL)。缺乏维生素D会导致睡不够吗?

睡觉出现这4种情况,未必是质量差!真正要担心的是这3种……

当然,如果临睡肌抽跃症频繁出现,还是需要警惕,比如身心疲劳、精神紧张、缺钙、脑部疾病等。4、睡眠时间不够8小时不少人都觉得睡够8小时才算好,不足可能是睡眠质量差。但其实也未必,这是因为每个人的睡眠需求都不一样。对于多数成年人来说,只需要睡7h左右。最重要的判断标准还是看起床之后是不是感受到精神饱满...

总觉得“睡不够”?可能和缺这种营养素有关

1.睡不够,可能因为缺维D近日,一位网友在社交平台上分享了自己的经历:总是觉得睡不够,去医院检查发现可能是缺维生素D。维生素D参与了神经系统的发育和功能。此前,一项关于睡眠障碍与维生素D水平相关性的分析发现,缺乏维生素D不仅会造成睡眠障碍,睡眠不足、阻塞性睡眠呼吸暂停等也可能与此有关。补充维生素D的原则...