在枕头上加满水后,为什么会睡得更舒服

专家让二十名男患者和二十一名女患者先睡一周普通软枕头,两周圆柱形枕头,再睡两周水枕。结果发现:水枕可使患者的睡眠质量明显提高,并使其每天起床后颈部疼痛减轻。该项目的主要研究者伯特·拉文说,颈部疼痛往往是由颈部肌肉或颈椎损伤造成的,而水枕可以为患者颈部提供最适宜的力量支持,使患者睡眠期间头部活动减少,帮...

睡眠要“先卧心后卧眼”

睡觉前,最好停止一切可能对大脑产生强烈刺激的活动,换上柔软、宽松的睡衣,用热水泡脚15分钟。“卧如弓”最好上床后要关掉电灯,放松身心,使机体渐渐进入睡眠状态。最好面向右侧卧,两脚微曲,以便于胃中食物向肠内排出,也更有利于肠胃的消化。古谚语中说的“卧如弓”,指的就是这种睡姿。仰卧时不要将手放置在...

过来人公开治愈颈椎病方法!原来竟这么简单!后悔没早知道!

同时每工作1小时左右,就会起来活动下,做一些颈部放松运动。睡觉的时候,我会选择高度和硬度适中的枕头,以维持颈椎的自然曲度。侧躺时,会确保枕头高度与肩同宽,避免给肩颈过大压力。??适当运动等到脖子不疼了后,我就会做一些康复运动,如米字操、左右拉伸等动作,循环坚持15分钟,可以让脖子更加灵活,还能避免出现僵...

【科学普及】如何正确选择枕头才能预防颈椎病?

枕头的位置要适当:仰卧时枕头最高点(支点)应在颈后正中间(相当于第4颈椎处),使枕、颈部同时贴枕头,以衬托颈曲,保持枕颈部的生理曲度,稳定颈椎。侧卧时使枕头的支点位于颈部侧方的中央,头部要略低一点,能够感觉舒适为宜。根据以上建议,选择正确的枕头还不够,最终还是要拿来试用一下,只有最适合自己的枕头,才...

筋膜枪按摩虽爽,也别用力过猛

3.选择高度合适的枕头枕头的高度和材质对颈椎健康至关重要,合适的枕头可以保持颈椎的自然曲度并减少颈椎受力。一般来说,习惯仰卧的人,枕头的高度应与自己的拳头高度一致,大约在8-12厘米;习惯侧卧的人,枕头高度建议与自己一侧肩宽长度一致,大约在10-15厘米。枕头的材质应柔软适中且具有透气性。

颈椎不好,如何挑选合适的枕头?

颈椎病发病后最为常见的症状就是脖子酸痛、头晕、睡眠差、记忆力下降,其次会改变人体的体态,驼背、高低肩、富贵包以及颈纹等等多种问题同时出现(www.e993.com)2024年11月13日。而不良的颈部姿势对颈椎病的症状也有明显影响。成年人每天约有1/4至1/3的时间在睡眠中度过,枕头对睡眠时的姿势以及颈椎的状态有较大影响。

越睡越累?换个姿势试试

颈椎病、腰椎病患者颈椎病、腰椎病患者在睡觉时,要保持身体自然曲度,让全身肌肉尽量放松。这类人群可以采取仰卧位或侧卧位,千万不可俯卧位睡觉,这样会增加脊柱的负担。同时,要注意正确使用枕头、垫子等支撑脊柱,使其保持在正常的屈曲状态。

睡姿不当+枕头选错,当心“睡废了”

理想的枕头应该根据个人的体型定制枕头的尺寸,保持平卧时颈部一侧较高,头部一侧较低,侧卧时枕头两侧部位要比中央部位要高一些,以便人无论在平卧和侧卧都能保持颈椎与身体成一直线。枕头的位置也很重要,应该枕在颈部,对颈椎起支撑作用,保持颈椎略后仰。

睡醒后手麻是怎么回事

核心提示:睡醒后手麻可能是睡眠姿势不当、枕头过高引起的暂时性血液循环受阻,也可能是颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等疾病导致的。建议患者及时就医,以便进行针对性治疗。睡醒后手麻可能是睡眠姿势不当、枕头过高引起的暂时性血液循环受阻,也可能是颈椎病、腕管综合征、糖尿病周围神经病变等疾病导致的。建议...

这个身「肩」重任的关节,有多容易受伤?

选择合适高度的枕头建议成年人枕头的高度在8厘米~10厘米,选择中间低两边高的元宝型枕头,材质透气、软硬适中的枕头比较好。习惯仰睡的人,枕头高度应与自己的拳头高度差不多。习惯侧卧的人,高度应与单侧肩膀差不多。试试用手“爬墙”面向墙壁站立,脚尖距离墙壁约30厘米。举起患肢,手指贴着墙壁慢慢往上爬,...