提醒:这7种食物,糖尿病人尽量每天坚持吃,血糖平稳,营养足
5、纯牛奶:牛奶可是个好东西,可以为身体补充蛋白质和钙质,对糖尿病患者来说,还能增加饱腹感,避免血糖波动。建议:每天喝上300毫升,早晨喝效果最好,可以搭配一些谷类食品。6、瘦肉:糖尿病患者也需要补充适量的蛋白质,像鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等这些食物,都是方便取得的优质蛋白质的来源。建议:每天吃上120到200...
中疾控营养所所长丁钢强:平衡膳食可以有效降低慢病风险
按照指南的要求,每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物,平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配;保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜;每天摄入谷类食物200—300g;鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量,平均每天120—200g;每天摄入相当于300mL以上液态奶等。但丁钢强指出,很多人实际上是达不...
iga肾病与肾囊肿吃什么增加营养
1.牛奶牛奶富含优质蛋白iga肾病与肾囊肿患者可以适量食用牛奶、鸡蛋、瘦肉、菠菜、燕麦等富含营养的食物来补充营养。但需要注意的是,食物并不能直接治疗肾脏疾病,若症状加重或出现新的症状,应及时就医。1.牛奶牛奶富含优质蛋白质、钙质及多种维生素,对于iga肾病与肾囊肿患者而言,可作为日常补充营养的选择。适量摄...
比牛奶补钙,比红枣补血?这些隐藏的“营养王者”藏不住了!
牛肉尤其是瘦肉部分,是补血的良好食物。每100克牛肉中铁含量约为2.8毫克左右,牛肉中还含有锌、镁等营养成分。锌有助于增强免疫力和促进伤口愈合;镁参与身体内多种酶的反应等。经常食用牛肉可以为身体提供丰富的营养,同时有助于补血。3.鸭血:鸭血是一种常见的补血食物,每100克鸭血中铁含量约为30.5...
健康丨中秋前后最适合吃它,降火润燥、止咳化痰、缓解便秘!还有...
秋天一到,很多人便秘又开始作乱了,而吃柚子能缓解便秘。可以选取皮薄多汁的大柚,连瓢进食(瓢即柚肉外的白色部分)。凡是肠胃热重、口淡无味、不思饮食、大便秘结者,食用柚瓢五六片就可以顺畅,因为柚瓢中含有丰富的纤维质,可以刺激肠管蠕动。2.消食积...
营养师吃得最多的10种健康食物,最后一种很多人不知道!
营养师分享了10种自己平时经常吃的健康食物,主食、蔬果、肉蛋奶豆都包含了,一起来看看都有啥吧!1、燕麦它富含的β-葡聚糖吸水膨胀,可以增加饱腹感,这有利于体重控制;也对降低血液中的总胆固醇和“坏胆固醇”有帮助(www.e993.com)2024年9月16日。2、豆浆大豆不仅补充优质蛋白,还能补充可以双向调节雌激素的大豆异黄酮,抑制胆固醇吸收的植物...
夏天这样吃太绝了,好吃减脂贼方便,摆摊人都来向你学!
水产(大多在0~0kcal/100g,蛋白质15%~22%)适合:虾仁、蟹、贝类(花蛤、蛏子等)、鱿鱼、章鱼、海参、鲍鱼不适合:三文鱼、鲅鱼、鱼籽、小鱼干、黑鱼片·肉蛋类:肉蛋类是膳食中蛋白质、铁及多种维生素的重要来源。适合捞汁的肉类通常是瘦肉或者胶原蛋白丰富的食物,瘦肉选肉质细嫩且纤维较少的,易于入味同时...
营养专家点评五位减肥女星:贾玲一年减重100斤可行,谭维维睡前加餐...
可以适当多吃低碳水化合物和高蛋白食物,如鸡蛋、奶、瘦肉、鱼虾类、豆制品等;其中鸡蛋以水蒸蛋、水煮蛋的蛋白质的吸收利用率更高。这种减肥法,减脂效果好,特别适合肥肉多,肌肉不足的“胖友”。同时提醒一下,肾功能不好的不适合高蛋白减肥法,建议找医生或营养师评估。第二种是限能量膳食减肥法,简单理解就...
想让孩子的个头“蹿一蹿” 春季补充营养尤其关键
我们日常膳食中钙的主要来源有奶及奶制品、豆制品、深色蔬菜等食物。其中,奶及奶制品中的钙含量十分丰富,每100毫升牛奶中大约含钙110毫克,且易于被人体吸收和利用。儿童青少年补钙应当以食物为主,首选奶及奶制品,每天喝300毫升以上的牛奶、酸奶或吃30克奶酪等,同时多吃豆腐、豆皮等大豆制品。
关爱女性健康|健康知识知多少——营养知识篇
第一层,谷薯类食物。谷薯类是膳食能量的主要来源(碳水化合物提供总能量的50%至65%),也是多种微量营养素和膳食纤维的良好来源。第二层,蔬菜水果。在1600至2400千卡能量需要量水平下,推荐成年人每天蔬菜摄入量至少达到300克,水果200至350克。第三层,鱼、禽、肉、蛋等动物性食物。在1600至2400千卡能量需要量水平...