关爱骨骼健康,千万不要百密一“疏”!警惕骨质疏松的这3个信号
5.药物预防每日钙摄入推荐剂量为800~1200毫克;维生素D成人推荐剂量为每天200单位,老年人因缺少日照、运动不足及吸收功能减退,其推荐剂量为400~800单位。其他抗骨质疏松药物需在医生指导下服用。所以,预防骨质疏松,除了补充钙片和维生素之外,适量运动,养成健康合理的生活习惯,同样也必不可少哦。骨质疏松虽然不像某...
大人小孩都容易缺的这种营养素,秋冬更建议吃够它!
●0~65岁人群:每天补充10μg维生素D●65岁以上人群:每天补充15μg维生素D正常情况下,每天只需要吃一颗,就基本满足一天的VD摄入量,补起来超省心的~图片来源:丁香拍摄团队每天1粒,约等于122g奶酪、9个鸡蛋或1800g牛肉干的VD含量,有助于补足我们的日常营养缺口,让咱们...
长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?
如果长期大剂量服用维生素C,每日达到2~3g,之后一旦停用,还可引起停药后坏血病,表现为毛细血管易破裂、牙龈腐烂、牙齿松动、骨折以及创伤不易愈合等。如果每日服用维生素C超过5g,可导致溶血,重者可致命。孕妇服用过量维生素C,可诱发新生儿产生坏血病。3.维生素D过量摄入过量服用维生素D最大危害是可出现高钙血症,导致...
76% 的孩子都没吃够它 !缺乏可能爱过敏、影响长高……
如果没有坚持补充维生素D,即使摄入了充足的钙,也可能出现钙吸收不充分的情况,进而引起一系列的钙缺乏问题。长期维生素D摄入不足,可能导致钙磷代谢紊乱,增加骨骼发育不良、佝偻病及骨软化症的风险,影响孩子身高正常增长,大一些的孩子可能会出现走路腿疼的情况。此外有研究指出,维生素D缺乏会影响孩子免疫力,增...
不想骨头又脆又软,常吃4类食物、做4件事,到老不容易骨质疏松!
建议骨质疏松患者及高危人群避免过量饮用咖啡、浓茶、奶茶及碳酸饮料。每天咖啡因摄入量不超过300mg(1-2杯咖啡),并且注意钙的摄入达到每日推荐量800-1000mg。预防骨质疏松,还要做到4件事1.适当晒太阳适当晒太阳,保持充足的阳光照射,是获取维生素D的重要来源,也有助于预防骨质疏松。尤其对于维生素D缺乏或不足...
防疫微课堂丨长期吃复合维生素,可能增加死亡风险?
如果长期大剂量服用维生素C,每日达到2~3g,之后一旦停用,还可引起停药后坏血病,表现为毛细血管易破裂、牙龈腐烂、牙齿松动、骨折以及创伤不易愈合等(www.e993.com)2024年10月18日。如果每日服用维生素C超过5g,可导致溶血,重者可致命。孕妇服用过量维生素C,可诱发新生儿产生坏血病。3.维生素D过量摄入...
不吃药“自然”就能降血压?这些天然食物和营养素让你摆脱降压药的...
富含维生素D的食物:三文鱼、鲭鱼、蛋黄、强化牛奶和橙汁、蘑菇。优选补充剂及剂量:维生素D3(胆钙化醇),600-2000国际单位(IU)/天,视个人缺乏情况而定。3.维生素K2维生素K2通过防止动脉钙化来保持血管的弹性,有助于降低血压和中风的风险。K2与维生素D3协同作用,帮助钙沉积到骨骼中,而非血管壁。
真心建议:不要盲目补维生素,否则
更别提生长发育期的孩子们了,除了吃好、睡好、多运动,还要注意营养均衡,维生素、矿物质等营养都不能少。但《中国儿童维生素AD缺乏现状及补充指导》显示,我国6月龄-14岁儿童维生素A不足比例高达47.98%,3-5岁儿童维生素D不足比例甚至到了51.9%。微量营养素摄入不足,是3-17岁儿童、青少年的...
网友热议!研究称“长期吃复合维生素或增加死亡风险”,还能吃吗?
素食者要注意补充维生素B12、钙、铁;减肥节食人士、工作繁忙经常饥一顿饱一顿的人注意补充复合营养素;老年人一般都需要补充维生素D和钙等。补充维生素日常饮食这样调整身体如果缺乏某种维生素,会出现一些小毛病来给我们拉响警报。此时,我们只要适当补充缺乏的维生素,方法也很简单,不妨多吃这些食物——...
缺了这两种维生素,钙片吃再多也补不进去!其一是维生素D,另一个是...
维生素D维生素D是补钙的好帮手,它可以促进钙和磷在肠道中的吸收,如果人体内的维生素D含量不足,吃再多的钙,也难以为人体所用。此外,维生素D缺乏还会带来如下危害:软骨病、骨质疏松、骨折、肿瘤、冠心病、肌肉丧失、脱发、感染等。补充维生素D的主要途径有两种:...