缺乏维生素D对儿童、孕妇和老人尤其不利!除了晒太阳,还可这样补充
对于维生素D水平正常或不足人群,成人建议每日补充600-800IU,以预防维生素D缺乏。对于已经存在维生素D缺乏的人群,需要更高剂量的补充,成人每日口服维生素D剂量为2000IU;也可考虑肌肉注射维生素D制剂,剂量为15~30万U/次。医生提醒,在服用维生素D补充剂前,尤其是孕妇、哺乳期妇女、患有特定健康问题的个体,都应先...
西媒:补充维生素D并非越多越好
对于那些担心自己维生素D摄入不足的人来说,专家表示,每天摄入1000国际单位(25微克)的维生素D就足够了。可能的话,尽量选择维生素D3,因为它在提高血液中的维生素D水平方面的效果似乎优于维生素D2。更高剂量是否有益?二十多年前,一些科学家开始观察到,更高剂量的维生素D可能会带来骨骼健康以外的益处。数十项研究描...
维生素D每天补多少可以预防糖尿病、延长寿命?美国内分泌学会给出...
2.延长寿命,每日补充900IU维生素D;想要获取维生素D,通常来讲有三种途径:01充足日晒可以在早上9-10点或下午3-4点间到户外进行日晒活动,促进体内维生素D的合成。不过切记要尽可能多地暴露皮肤,在涂防晒霜、有衣服或者玻璃窗等障碍物遮挡皮肤的情况下日晒,相当于无效行为。当然也要注意避免强烈阳光照射,以免...
奥司他韦盲目囤、维生素D随意补……日常用药,小心别踩这些“雷”
“正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自食物。因此,除了服用维生素D补充剂,增加日照和摄入富含维生素D食物也是预防或补充维生素D缺乏的有效方法。”吴德芹介绍,一般而言,每天将面部和双上臂受暴露于阳光30分钟左右即可满足需求。另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生...
奥司他韦盲目囤、维生素D随意补...日常用药,小心别踩这些“雷”
“正常情况下,人体的维生素D有90%是由皮肤经光照合成,10%来自食物。因此,除了服用维生素D补充剂,增加日照和摄入富含维生素D食物也是预防或补充维生素D缺乏的有效方法。”吴德芹介绍,一般而言,每天将面部和双上臂受暴露于阳光30分钟左右即可满足需求。另外,动物肝脏、蛋黄、多脂海鱼、全脂奶等动物性食物含有一定量的维生...
首次被写入疾病预防的维生素D,需要补充摄入吗?
这意味着,日常摄取主要靠日晒的维生素D,大部分人群都可能缺乏(www.e993.com)2024年9月17日。应该如何补充呢?日常摄入怎么补?徐仁应说,常见的营养素补充单位有IU(国际单位)、mcg(微克)、μg(微克)、mg(毫克)等,维生素D的剂量推荐以IU为主。“目前通行的标准剂量为一般人群400至800IU、风险人群1500至2000IU,但是标准剂量需要很长时间才能达...
松山医院:缺乏维生素D可能带来系列健康问题
缺乏维生素D怎么补?增加户外活动:建议每日晒太阳1—2小时,注意隔着玻璃晒意义不大。饮食补充:多吃富含维生素D的食物,比如奶制品、海产品和鸡蛋等。补充维生素D制剂:在医生的指导下,可以通过口服维生素D制剂来补充。维生素D对健康至关重要无论是小朋友,还是在办公室忙碌的成年人,都需要关注自己是否缺乏维生素D...
维生素D如何影响健康?到底需不需要额外补充?
0~64岁普通人群每天需补充维生素D400IU;65岁以上的普通人群,因为缺乏日照或是摄入及吸收不好,每天需补充维生素D600IU;妊娠和哺乳期妇女每天需补充维生素D1500~2000IU;骨质疏松患者,每天维生素D的应用剂量应达到800~1200IU。注意:这里所说的维生素D是指普通维生素D,而不是活性维生素D。
在冬天,我们为什么要补充维生素D?
如果你无法做到这一点,并且每天的大部分时间都在室内,MikeRen建议服用非处方维生素D补充剂来额外补充。他表示,如果服用补充剂,就需要超过每天推荐的800国际单位剂量,因为补充剂并不能完全被吸收,通常需要补充5000国际单位以上。这一剂量的维生素D补充剂是安全的。即使有一点过量,身体会将其排出。
中国3亿人缺它,大规模研究发现:补充维生素D,降低痴呆风险
01中国约有3亿人缺乏维生素D,大规模研究发现补充维生素D可降低痴呆风险。022016-2017年6-17岁儿童青少年血清维生素D缺乏率为18.6%,2015年18岁及以上成年人维生素D缺乏率为21.4%。03德国癌症研究中心的研究人员在《美国临床营养学杂志》上发表的研究论文显示,缺乏维生素D与痴呆风险增加相关,补充维生素D与痴呆风险降低...