探秘胶囊里的阳光:维生素 D 补充剂及适用者

简而言之,那些维生素D补充剂或许能助您在当下以及未来的多年里保持头脑敏锐。维生素D补充剂的缺点即便如此,就维生素D补充剂而言,您当然有可能摄取过度。虽然专家建议大多数成年人每天摄入约600国际单位(IU)的维生素D,但每天摄入4000IU及以上被视为不安全的,特别是对于那些在没有已知维生素D...

让我们重新认识维生素D

维生素D3在体内的吸收和转化效率较高,转化为25-羟基维生素D3后更稳定,其半衰期较长,通常被认为比维生素D2更有效。维生素D3能更有效地提高和维持25-羟基维生素D的水平。因此,D3通常是补充维生素D的首选。补充D3的时候,一次性大量补充,和分几天小剂量补充的效果没有明显差异,都可以。比如一次性补70000IU,和每...

首次被写入疾病预防的维生素D,需要补充摄入吗?

此次公布的新版《指南》中,肯定了维生素D用于疾病预防的骨骼外获益,并就维生素D的全生命周期使用提出年龄分层的用量建议,即在1至18岁的儿童和青少年中,建议经验性补充维生素D以预防营养性佝偻病,并可能降低呼吸道感染风险;年龄<50岁的普通成年人,建议每日补充600IU维生素D;50至70岁人群,建议每日补充600IU维生素D;70...

用药安全|儿童如何补充维生素D?

孩子大一点,到了一岁以上则推荐补充600国际单位的维生素D。维生素D补充剂有两种●一种是活性维生素D,比如骨化三醇、骨化二醇、阿法骨化醇,活性很高,一般是治疗佝偻病的。●另一种是日常营养补充服用的普通维生素D,比如碳酸钙D3、维生素AD丸、鱼肝油丸等。服用碳酸钙D3在补钙的同时也补充了维生素D,更有利于...

中国女性早期乳腺癌患者维生素D缺乏管理专家共识(2023年版)

人体内维生素D主要由日光照射皮肤合成(约占90%,主要为维生素D3),少量来源于食物的肠道吸收(约占10%,主要为植物来源的维生素D2和动物来源的维生素D3),并经肝、肾代谢活化发挥正常生理作用。手臂和面部短暂的暴露于阳光相当于每天摄入200国际单位(IU)的维生素D[7]。然而,要获得相当于口服维生素D补充所需的日照时间...

每天吃点蘑菇,身体会发生什么变化?

蘑菇是极少数含有维生素D的天然食物,大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU(IU国际单位,维生素D1μg=40IU),但和每天400IU的需求量相比,还是差得有些远(www.e993.com)2024年11月10日。不过,给蘑菇“晒太阳”能大大提高里面维生素D的含量。我们可以在购买后,选择阳光充足的中午,晒上0.5～2小时,维生素D2的含量就很可能达到400IU以上。

这种食材每天吃够 18 克,能防癌、预防老年痴呆!

蘑菇是极少数含有维生素D的天然食物,大多数蘑菇中每100g大约含有不到50IU(IU国际单位,维生素D1μg=40IU),但和每天400IU的需求量相比,还是差得有些远。不过,给蘑菇“晒太阳”能大大提高里面维生素D的含量。我们可以在购买后,选择阳光充足的中午,晒上0.5～2小时,维生素D2的含量就很轻易...

【国际共识】有关“维生素D”的共识与争议

营养性佝偻病,由单纯的维生素D或钙缺乏或两者兼而有之引起,仍然影响着全世界相当数量的婴儿和儿童。维生素D缺乏性佝偻病可以通过补充维生素D治疗。人们一致认为,婴儿和大多数儿童每天需要补充大约400国际单位(或大一点的儿童需要600国际单位)的维生素D来预防佝偻病,这是因为通常要避免直接暴露在阳光下,并且也不推荐非常...

维生素D3与维生素D2以及如何同时获得

在饮食中添加一些维生素D3食物是增加摄入这种重要的脂溶性维生素的简单方法。以下是一些维生素D3的主要食物来源:鳕鱼肝油-1汤匙:1,360国际单位(DV超过100%)野生鲑鱼-3盎司:447IU(DV超过100%)鲭鱼-3盎司:306IU(DV的76%)吞拿鱼-3盎司:154IU(DV的39%)...

FDA食品添加剂法规允许直接添加维生素D2酵母

(3)这种添加剂可用于酵母发酵的烘焙食品和烘焙混合以及酵母发酵的烘焙小吃食品,但在每100克成品食品中维生素D2的含量不得超过400国际单位(InternationalUnits);(4)为了确保添加剂的安全使用,除了《联邦食品药品和化妆品法规》所要求的其他信息外,食品添加剂容器标签必须要有适当的使用说明,以确保所生产的最终产品符合...