探“究”系列 | 从入门到精通之腰方肌阻滞

腰方肌(QL)为脊柱侧方腹后壁区的深层肌肉,略呈长方形,处于腹后壁,为扁肌。起点包括第12肋骨下缘内侧和第1～4腰椎横突4个小肌腱,向下逐渐形成腱性结构连于髂腰韧带,形成近似四方形不规则肌肉。腰方肌和腰大肌分别穿过横膈膜外侧弓状韧带和内侧弓状韧带的后方。腰方肌边界腰方肌邻近结构胸腰筋...

综述| 腰方肌阻滞在髋关节术后镇痛中的应用

腰方肌(quadratuslumborum,QL)位于腹后壁脊柱两侧,是两块不规则的扁肌;QL前方是腰大肌,后方是竖脊肌群(包括棘肌、最长肌和髂肋肌),两者之间隔有胸腰筋膜(thoracolumbarfascia,TLF)。行QLB的患者通常采取患侧在上的侧卧位,操作者将凸阵超声探头置于肋弓和髂嵴间与腋中线垂直的位置,可见前外侧腹壁3层肌肉,...

共识| 腰方肌阻滞疗法中国专家共识(2024 版)

腰方肌的前侧被胸腰筋膜前层包裹,并与腹腔结肠、肾脏或肾后筋膜、腰大肌及筋膜、腰小肌和膈肌等相邻;后侧被胸腰筋膜中层包裹,后侧毗邻竖脊肌、背阔肌等;外侧与腹横筋膜、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌等相邻;内侧与多层筋膜、腰大肌、腰椎横突等相邻(图3)。QLB的作用机制目前仍不明确,需要多方面考虑。...

腰方肌后路阻滞在全髋关节置换术中的应用:一项随机对照研究

腰方肌后路阻滞注药位置在腰方肌的后侧、竖脊肌的外侧缘,称之胸腰筋膜三角(LIFT)的区域。该方法操作相对安全,避免腹腔内注射及肠损伤风险。阻滞范围同外侧入路,为T7-L1。研究目的:在本研究中,我们假设腰方肌后路阻滞(QLB2),联合多模式镇痛,减少了择期全髋关节置换术后吗啡消耗量。此外,我们还会评估局麻药...

分享一份背部和腰部的常见痛点部位,帮您快速定位痛点

深层相当厚,位于骶棘肌与腰方肌之间。上缘附着于第12肋骨,下缘附着于髂嵴,内侧缘附着于第1～4腰椎横突,外侧缘与浅层结合并作为腹横肌的起点,第三腰椎横突常为第12胸神经的皮支,于骶棘肌外缘穿出腰背筋膜,在软组织松解术中常发现该处腹背筋膜损伤破裂与皮神经、骶棘肌外缘发生不同程度之粘连,也有人称之...

骑车都能锻炼到哪些部位的肌肉?

▲红色处是臀大肌的位置腰腹核心肌群是指背部和腹部肌肉,骑行时身体的核心肌群始终保持紧张状态,从而击退肚腩及两侧的脂肪,腰腹肌肉群能帮助你的身体在骑行时呈坐姿(www.e993.com)2024年11月16日。站立加速也跟坐着加速时一样,背部肌肉非常重要,其中尤其是以脊柱起立肌群的力量最为重要。身体运用腹肌群和腰方肌等以避免身体倾斜。背部平直...

一起守“沪”|居家练一练,护腰保健操,每天坚持“腰”知道

腰腹部是人体中最重要的部位之一,尤其是可以维持人体平衡的腰大肌、腰方肌、腹直肌等深层肌肉,如果这些肌肉的力量变弱了,就很可能会引起下腰痛、站立不稳等问题。因此,我们在平时生活中要加强腰腹部肌肉力量训练。下面一套护腰保健操,帮助大家缓解腰痛,提升腰腹部肌肉力量。

生娃会落下腰疼的毛病?缓解产后腰疼的办法有哪些?

1、腹直肌手法修复:腹式呼吸、核心训练。2、产后骨盆前倾:3、核心稳定训练:包括仰卧、死虫、侧卧、俯卧、鸟狗、桥式和平板支撑。3、肌肉松解:有选择性的拉伸股四头肌、腘绳肌、阔筋膜张肌、梨状肌和腰方肌等,持续约15-20分钟,辅助泡沫轴、筋膜枪并结合手法筋膜松解。

奥运冠军张虹带你一起做核心肌群加强训练

人民网哈尔滨3月3日电(赵丹)核心肌群包括后背的多裂肌、竖脊肌、腰方肌、臀屈肌,正面的腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、髂腰肌,以及连接骨盆的盆底肌。如果核心肌群没锻炼好,其他部位再怎么锻炼,整个人看起来还是姿势不正、弯腰驼背。

跑步核心训练动图:很多人连10分钟都坚持不了

▲腹直肌(腹部肌肉)。▲腹横肌(腹部肌肉)。▲多裂肌(背部肌肉)。▲腹内斜肌和腹外斜肌(腹部肌肉)。▲腰方肌(下背部肌肉)。▲竖脊肌(背部肌肉)。▲以及在一定程度上可以算作核心肌群的臀肌、腘绳肌、髋部旋转肌群(这些肌肉跨越髋关节)。