跑步中的“黄金技术”!别说这个部位你找不到
看解剖图,上图中画红圈的就是大腿骨和骨盆相连接的地方,也就是髋关节。髋关节支撑着人体上半身,又主导下肢活动,在身体中部,起着承上启下的枢纽作用。图中画绿线的区域是大腿根部和下腹部相连的地方,叫腹股沟。02如何找到自己的髋关节?站立位,把手掌覆盖在一侧腹股沟的位置,然后同侧腿屈膝上抬,也就是...
辩论| 团课2连,科不科学?
●莱美中大量的跳跃动作莱美教练JAY表示,健身应该是一个让我们身体素质、身心状态长期向好的过程,快速减重瘦身不是进行团课训练的唯一目标。更安全、有效地进行健身训练,建立长期的健身习惯,才是我们一般健身者最应该关注的事情。关于一天内的团课N刷,你是支持者还是反对者呢?关于这个话题你怎么看?欢迎大家在评论...
新兵训练期训练防护指引
骨关节损伤包括骨折(外力导致的骨折及疲劳性骨折)、关节脱位、关节周围韧带损伤等,常见于战术、跑步、投弹等课目训练,容易因动作不规范或训练场地问题而引发。其中,膝关节与肩关节是军事训练中最易发生损伤的部位。发现骨折、关节脱位等伤情后,应对受伤部位进行就地固定,保护受伤部位,之后尽快送医,由专业人士进行复位。
报名即将截止!定向运动这么玩~|点标|比例尺|成都市体育局_网易订阅
定向运动的锻炼价值最突出的是健身价值,特别是对提高人体耐力素质有很好的效果。如定向运动中的定向越野运动,它是一种以中距离、长距离的间歇跑的形式完成的,比赛过程中既体现中长跑的耐力,也有中距离跑的速度,这种在在丛林、山地、田野、草原、沙滩、溪流、湖泊等野外环境下的奔跑可以使紧张的肌肉放松,有氧与无氧运...
信阳市2024年中招体育考试工作实施方案出炉|考务|考区|体育与健康...
以全面提高学生的体质健康水平为目标,充分发挥体育考试激励和促进学生参加体育锻炼的作用,使体育考试真正成为推进素质教育和加强学校体育工作的重要手段,从而全面提高我市广大青少年学生的身体健康素质。考试时间全市统一于4月1日至5月30日之间进行,不得提前或逾期,具体时间由县区确定。
他们不是在田径场上就是在图书馆里,来看复旦大学中长跑队里的...
摘要:从普通学生里招新,培养学习成绩好、综合素质佳的运动健将,一直都是复旦大学发展体育校队的宗旨(www.e993.com)2024年10月25日。五年前的天津全运会上,上海队选手、复旦大学2014届研究生毕业生赵婧以4分16秒41的成绩夺得冠军,一鸣惊人。这是全运会历史上第一个获得中长跑金牌的上海选手!人们惊叹于她的竞技成绩,更佩服她的成长轨迹:赵婧实际...
3000米海拔5天5个马拉松是怎样的体验?人体耐力是否存在极限
虐人的不仅仅是连续5天要完成211公里超长距离,青海湖海拔高度超过3000米,这个高度下氧含量只有15%(正常低海拔情况下氧含量为21%),即便是经常要拉到高原进行训练的中长跑运动员也很少在这个高度进行训练。因为缺氧会导致人体能承受的运动强度严重下降,当然还有超级强烈的紫外线,虽然高海拔使得温度并不高,但架不住缺...
i-BrainScience | 优秀运动员的大脑和身体素质一样好吗?
密西根大学把精英级男性中长跑运动员与同样训练有素的普通运动员的弹簧效应进行对比,发现精英跑者像一根腿部刚度更强、身体垂直刚度更高的“弹簧杆”——虽然他们的步幅和步频与普通训练组相似,但他们在空中时间更长。跑步过程中的“弹簧-质量”系统模型??参考资料1...
【体测备考】如何提高耐力及心肺功能备战中长跑?
可以通过快跑和慢跑的交替训练,让学生自己领会长跑时的呼吸要领,以逐步发展速度耐力。在跑步的形式上采用变换跑的形式,比如小步跑、后蹬跑、高抬腿跑、往返跑、30米加速跑等等,给学生以身体上和心理上的准备。利用图形跑、蛇形跑、足球场对角线、“8”字形跑等,让学生在嬉戏追逐中调节情绪,提高学生的训练兴趣,以培...
中长跑力量训练体系的细化解读
力量耐力兼有力量与耐力的双重特点,是指人体在克服一定外部阻力并能够坚持尽可能长的时间或重复尽可能多的次数的能力。这是中长跑运动员克服长时间力量性工作时所产生的抗疲劳能力。要求运动员具有长时间发挥一定力量的能力,同时也要求运动员具有较高的有氧代谢能力和坚持长时间工作的运动技术。发展力量耐力主要是对...