臀肌:乒乓球发力的新秘密,打破传统认知!

在乒乓球技巧的广阔海洋中,许多球友常常将注意力集中在手臂和腿部力量的使用上,却忽视了一个至关重要的发力源泉——臀肌。近日,@不懂球的法兰克在他的系列文章中深入探讨了臀肌在乒乓球运动中的关键作用,这不仅让我们重新认识了这部分肌肉的重要性,还引发了对运动训练方式和理念的深层反思。许多业余选手在练习击球...

乒乓球发出旋转的两个诀窍——“会合力”+“吃住球”

通常情况下,在乒乓球的上升期之前击球,我们可以借到乒乓球的上升力击球,我们称之为借力发力;在乒乓球的下降期击球,需要我们更多的自己发力,我们称之为合力发力。要想学会合力发力,首先要练习发球的引拍和挥拍。引拍要打开小臂,大臂尽量靠近身体,挥拍的时候以肘为轴,向前挥小臂。这个引拍和挥拍的动作,大家可以...

打乒乓球的发力来源真的是腿部吗?来听听专业人士怎么说!-乒乓国球汇

所以结合上述内容,答案豁然开朗:乒乓正手的发力,主要是要用臀肌力量和离心控制,透过转髋和大腿撑地的反作用力,经由紧绷的下背部和腰部(整体也俗称“核心”),将力量经由胸部、手臂、手腕,最后到手指窜出去。这个结论可以回答上述中年教练以及国乒球员身材的疑问,也和徐教授的理论没有冲突。徐教授从力学说明躯干的有效...

区分胯部发力和腰部发力

腰部发力,是指腰部整体的一部分以圆心进行转动,这种发力方式通常用于中远台的击球。当我们在中远台击球时,需要更大的力量来将球打回对方半场,这时,腰部的整体转动就能提供足够的力量。腰部发力时,我们能够感受到整个上半身都在围绕腰部进行旋转,这种发力方式更加稳定且力量更大。而胯部发力,则是指右边胯部的单独转动。

打乒乓球总是有劲使不出?你知道问题出在哪儿吗?-乒乓国球汇

具体方式为:腹部收紧、背杆挺起,然后向后顶屁股到翘起来的程度(像不像乒乓专业队的准备动作?),在跨腿向前准备上阶梯时,身体前倾、膝盖不要超过脚尖、放松大腿前侧,用臀肌力量将身体往上顶,膝盖比较像是支点而不是发力点,慢慢走一步步练习,就能感受臀肌紧绷产生的力量。

乒乓球最重要的技术,正手拉下旋球的发力技巧,千万要学一学

业余乒乓球爱好者在练习正手拉下旋球技术时,往往会有些误区和错误:一是发力只用手,忽视了身体的作用;二是刻意是向后拉手(引拍);三是身体紧张不协调发力没有集中到击球的瞬间(www.e993.com)2024年11月28日。针对这些问题,我们整理了完整的正手拉下旋球技术要领,供乒乓球爱好者参考。

许昕爆挑:天花板级神技,令对手闻风丧胆,乒乓球必懂细节

总的来说,学习许昕的正手飞身爆挑技术,关键在于掌握两个核心要点:手指的灵活发力和身体重心的调节。在乒乓球挑打中,手指需要灵活调节拍面的角度和力度,以应对不同的来球情况,同时需要注意身体位置与来球的配合。此外,身体重心的调节也至关重要,它可以辅助手臂的发力,在挑打时起到补充和增强的作用。通过掌握这些技...

打乒乓球为何让人困惑?深度剖析业余球友未解的六个“为什么”

5.为什么业余球友难以掌握转腰发力?对于很多初学者来说,乒乓球的速度与对手感的要求让人难以适应。往往在比赛中,他们习惯用手臂发力,而忽视了腰部的协调性。缺乏指导的情况下,错误的发力模式反而根深蒂固,形成了打球时的本能反应。这种“以赛代练”的观念,在初学者身上时常显现为盲目自信与错误认知的结合,往往带...

闪耀巴黎 | 游泳、举重、乒乓球项目再发力 河北运动员收获2金1银

河北日报讯(记者杨明静)9月7日,在巴黎残奥会游泳、举重和乒乓球项目比赛中,河北运动员收获2金1银。在男子50米蝶泳S5级决赛中,河北运动员郭金城与国家队队友袁伟译、王李超同场竞技,最终郭金城以30秒28的成绩夺冠,并打破世界纪录,袁伟译、王李超分获银牌和铜牌。

从零开始学乒乓球(5)乒乓球正手攻球技术重心移动及发力顺序

一、正手攻球技术重心移动基本姿势:左脚在前,右脚稍后,两脚分开稍比肩宽,身体偏右斜对球台站立,右手执拍于胸前,双膝微屈,上身前倾含胸收腹,身体重心放在双脚的前脚掌上。动作要领:引拍,左脚蹬地发力,执拍手随着身体向右转动,腰部略向右转,重心落在右脚掌上;挥拍击球,右脚掌蹬地蹬地,腰部略向左转,执拍手向左...