峨眉嗨字劲(图文)用发声叫气促使身体局部瞬间产生巨大能量,攻为...

左手按在腹部下丹田,右手按在左手背上,两脚分开距离较肩宽,直膝站立,全身放松,精神集中,目光平视正前方(图1)。站好姿势后,鼻孔微张,作缓、深、长、细、匀吸气,小腹自然微微向外扩张,但不可用力鼓肚。吸到不能再吸时,开始撮嘴呼气,也要求深、长、缓、匀,小腹随之逐渐内陷复平,并自然形成提肛、提外阴、收...

心意门之“雷声大法” 全身的筋脉、血管都能得到锻炼,练习内养...

两手揸开的十指一齐曲成钩状,然后再攥拳如握住天的“把”状,往下打坠劲(即恨天无柄),当往下落时要以右脚为支撑点,身子往前,左膝曲膝成90度,连同整个身子往下落。当左足落地时,丹田摧力,发一声:“噫!”两手一齐落到左膝内侧,左掌掌心向下,五指揸开向前,但指尖不能露出膝前,意为虎不现爪;右掌掌心向...

拳学规矩:形意拳对身体各部位的要求

具体做法:松肩是肩井穴胛骨的关节着意松开;沉肩是将肩骨正直落下;活肩是松沉的动作时,随着拳式上下左右前后内外旋转;摧肩是在练拳时使后膀由背底骨向前膀送劲。作用:肩一松开可使力自脐下发出,经六腑“膻中穴”转于臂手,然必须和沉肩相融合摧背能使肩活而顺,力贯臂手或拳,运用自如。形、名虽不同,实...

常练丹田气身体更健康

丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸，比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩...

每晚花上10分钟,通经拔病根!比步行好多了!

两腿并拢,身体中正,双手放到背后,手指交叉撑开,掌心随即向下,手臂屈直,手心下按,头后仰,身体后弯,随将肩膀、胸部、腹部逐一打开,拉到即止,维持一分钟再返回原处。要领:呼吸自然,气沉丹田,肩膀放松。功效:缓解整个背部疼痛,调整脊柱弧度,疏通任督二脉肝胆经络,有助提升人体阳气。

人类的又一次进化 ——用重力走路,护膝护腿更健康

连同借助重力,在目标点位置,一并向后脚蹬方向,指向着地点发力(www.e993.com)2024年11月20日。使力传递至后蹬脚触地(或梯)位置,即整个身体的着地(或梯)支撑点,也是丹田位置发力,传递到的动力受力终点,还是地(或梯)对身躯的反作用力点。与此同时,前脚受后蹬脚,后蹬作用产生的反作用力向上弹,而自然协同向上抬起。

怎么将跳舞时的内在力量发挥到极致?

一、站立时,悬顶拔背,气沉丹田。这样,可使背肌往上伸展,脊柱保持中正不偏;同时,可以增加颈部到腰腹的长度,更重要的是使身体保持舞蹈的直腰。二、耳根竖起,能起到精神提起的作用,同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。三、两肩松垂,两肘微微向下松沉,使身体重心不至提升跳摩登舞时,握持不要夹得太紧,...

静坐,修复生命能量的奥秘

所以即便是短期的静坐,人也会感觉到那种从身体深处升起的轻松、舒适的生命能量,就像身体内部被一双温暖的大手按摩过一样。静坐还能提升下丹田的力量,“下丹田”是生命能量的源头。静坐的过程中,由于血管的净化、身心气的调和,全身的经络得以疏通,使“气的轨道”恢复正常运转,达到固精培元的效果,元气充盈则百邪不入...

太极拳对身体各部位姿势的要求——躯干部(腹)

丹田的部位,是在脐下部和下小腹部分。拳论上所说“腹内松静气腾然”这句话本身,也指出丹田不是固定的部位。所以,在做气沉丹田的想象动作时,以小腹部分觉得充实圆满为适宜,不必固定地注意于某一点。打开网易新闻查看精彩图片百会穴始终是“虚领顶劲”的,不动的。吸蓄时气注下丹田,呼发时部分气呼出,部分...

保健| 入秋后身体最爱的5件事,不想得病的人都在偷偷学!

秋季可以适当春捂秋冻,但身体的关键部位需要保暖,秋季添衣应遵循“三暖”原则:一是头暖,老年人、儿童及体弱多病者,外出要戴帽子;二是颈暖,患气管炎、颈椎病的朋友可戴围巾,护住颈部;三是膝暖,阳虚体质者、患有风湿骨病者,可在降温时及早穿好秋裤,出门骑车戴上护膝。