拳学规矩:形意拳对身体各部位的要求

松胯有利于肢体的灵活转动,裹胯能加速身体绕转及步法的敏捷,坚胯就是胯催膝、膝催足,使脚落地生根,发劲稳坚。(十)对腹的要求:小腹内收,胸腹呈直线。具体做法:练拳时胸微上提,小腹自然向内收回,与命门部贴着,使胸腹呈一直线。作用:练拳收腹,可使元气经丹田下至涌泉穴,加强内在压力使气复上升,经百会...

常练丹田气身体更健康

丹田在肚脐下约三指宽的地方，约一点五寸，丹田呼吸，通俗说，就是腹式呼吸，比如婴儿刚出生时，由于胸肌尚未发育完全，所以婴儿呼吸时胸腔无法动作，只是看到腹部的起伏，这就是腹式呼吸。把新鲜的空气通过深呼吸，吸入丹田，就是小腹部，然后再吐出，像小狗在喘气，只有丹田的部位在动，感觉丹田肌肉随着呼吸在收缩...

每晚花上10分钟,通经拔病根!比步行好多了!

两腿分开,与肩同宽,脚尖平行向前,双腿伸直,双手从两侧缓缓升起与肩平,随腰向右转,双肘松开微弯曲,身体保持中正,头往左转反回来看自己的左脚后跟,若看不见,不能勉强,用余光去看。要领:呼吸自然,气沉丹田,沉肩坠肘,转腰后感觉腰部微微拉到,酸痛即止,不能过度。功效:缓解腰背疼痛,有助于妇科疾患和便秘等问题。

揭秘太极拳“松沉劲”:如何练出真正的内家功夫?

试想一下,如果你能在每一次呼吸中都将气息沉入丹田,久而久之,你的身体将会变得更加稳固和强大。意守丹田是指在练习过程中,意念要集中在丹田部位,感受丹田部位的起伏变化。通过意守丹田,可以进一步加深对“松沉劲”的理解和掌握。同时,意守丹田还能帮助调节呼吸和情绪,使练习更加专注和深入。当你在站桩时,不妨...

太极拳的奥秘:学习这些技巧,让你如醍醐灌顶!

"手指胀缩"和"掌心吸放"是太极拳技艺中极为重要的元素。手掌作为气囊的重要部分,自然会随身体的开合而变化。蓄势时,随着吸气,掌心微微内凹,手指感受到被气吸引向丹田;发势时,随着呼气,掌心微微外凸,手指感受到丹田的气体向外膨胀。掌心的这一过程中,您会体验到一种类似吸盘的粘黏劲,这在推掌的过程中尤为...

神秘“东方力量”再现巴黎奥运会,拔火罐为何赛场“走红”?

广州医科大学附属中医医院针灸康复科吴涓介绍,中医认为脐通百脉,肚脐中央的“神阙穴”属任脉(www.e993.com)2024年11月20日。武侠小说等常提“气沉丹田”,即肚脐以下小腹,古人认为人体精气从此生。很多中医专家劝年轻女孩不露腰脐,运动员为竞技穿短背心露腰不露脐会好点。吴涓解释,从解剖学看,腰有脂肪和肌肉层,肚脐例外,它是胚胎发育时腹壁最后...

人类的又一次进化 ——用重力走路,护膝护腿更健康

首先走好第一步:上坡(或上楼房梯步)时,想着丹田穴位位置肌肉群的任意一个点,作为目标,用目标点肌肉鼓劲(心里别在意鼓劲得怎样)。连同借助重力,在目标点位置,一并向后脚蹬方向,指向着地点发力。使力传递至后蹬脚触地(或梯)位置,即整个身体的着地(或梯)支撑点,也是丹田位置发力,传递到的动力受力终点,还是地(...

用重力走路,护膝护腿更健康 ——开创人类走路新模式

首先走好第一步:上坡(或上楼房梯步)时,想着丹田穴位位置肌肉群的任意一个点,作为目标,用目标点肌肉鼓劲(心里别在意鼓劲得怎样)。连同借助重力,在目标点位置,一并向后脚蹬方向,指向着地点发力。使力传递至后蹬脚触地(或梯)位置,即整个身体的着地(或梯)支撑点,也是丹田位置发力,传递到的动力受力终点,还是地(...

内家拳之规矩|明劲|拳术|桩功|形意拳_网易订阅

真正做好塌腰并不容易,如果腿部力量不强,胯坐不下去,根本就不可能做到塌腰。我们自然站立时抚摸腰部是往前塌的。而我们坐在沙发上,身体放松时抚摸腰部是向后自然弓处的,这就是塌腰的形态。有人问三体式胯部要坐多低,我认为这因人而异,但有一点最好是腰部能够在放松的基础上自然向后塌出。否则全身骨骼筋腱不...

怎么将跳舞时的内在力量发挥到极致?

四、确定收小腹,利用丹田内气控制呼吸(横隔膜逆式呼吸),胸部要非常舒松自然。五、人在水中跟地面一样,可以通过呼吸使身体变轻。跳舞时,通过身体变轻,减少身体对腿部的压力。六、头部的转动,要带动整个脊柱转动,而不是头颈单独转动七、腰胯要放松,膝部要保持微曲和松弛,感觉腰腿至脚大拇指的长度。